hei har noen spm om benkpress

[Harald_G]

Ok så du skulle bare fastslå det helt tilfeldig da isåfall Enig i at det er greit så lenge man har rett. I dette tilfellet her er det vel ingen som har rett ettersom det ikke finnes en fasit, heller ingen undersøkelser på hvor mange som får underutviklet bryst av å kun trene benk. Pec-dec var bare et eksempel på en isolasjonsøvelse som kun trener bryst. Trenger ikke ta meg sånn på ordet.

[ErikV]

Og det hadde han da eller? Skal dere si til bygger-gutta at all tiden de brukte til å sitte på pec-dec apparatet var bortkasta tid. Trukke det ass

hvis du først har dem på tråden, spør om bolet som gir dem en enorm restitusjons og gaine evne var en fordel? =)

De kan nemlig trene mye hardere enn oss uten bol kan; altså slite ut muskelen mer fordi den vil restitueres fortere.

[Harald_G]

igjen med denne fantastiske evnen til å komme innpå flaue argumentasjonsmetoder =)

"Folk flest" per definisjon sliter jo ikke med å bygge masse på brystet mer enn andre muskelgrupper, for da hadde det jo vært normalen. altså å bygge lite bryst. kontra andre muskler, noe det ikke er. individuelle forskjeller forekommer selvfølgelig, men det er irrelevant.

Nå har du jo ikke dokumentert din første påstand enda.
Du har bare funnet en artikkel for folk som spesifikt sliter med å bygge masse på brystet. For dem er sikkert denne artikkelen bra. For oss andre gir den veldig lite.

Venter fortsatt i spenning.

Er da mange som kjører flyes osv, så det vil vi da aldri vite. Normalen er hvertfall å ha flere enn en øvelse pr. muskelgruppe i programmet sitt

[Harald_G]

hvis du først har dem på tråden, spør om bolet som gir dem en enorm restitusjons og gaine evne var en fordel? =)

De kan nemlig trene mye hardere enn oss uten bol kan; altså slite ut muskelen mer fordi den vil restitueres fortere.

Så du er enig i at man får trent bryst mye hardere med pec-dec? Alle kroppsbyggere er bolere de da 
Restitusjonstid har da ikke en dritt emd det her å gjøre anyways?

[ErikV]

Er da mange som kjører flyes osv, så det vil vi da aldri vite. Normalen er hvertfall å ha flere enn en øvelse pr. muskelgruppe i programmet sitt

Ikke når man trener fullkropp.

Split er vell strengt tatt ut. hvorfor trene musklene færre enn hva du maks kan pr uke?

[TFKong1]

Selv har jeg bare trent benkpress som eneste øvelse for brystet, og jeg har 10 ganger større bryst enn alle småguttene på studioet der jeg trener har, da mener jeg de som trener type 5 sett med benk 5-10 reps hver trening, 3 sett med cable crossovers i alle mulige varianter, 3 sett med inc og decline benk osv osv. Og jeg har i hovedsak trent lavreps. Beviser det noe som helst? Nei. Men benk bygger bra bryst for de fleste. At bodybuildere kjører en del ekstra øvelser i tillegg er nok mye pga at de har mye kortere restitusjonstid pga anabole steroider, og derfor kan ta seg mer ut på hver trening.

[TFKong1]

Så du er enig i at man får trent bryst mye hardere med pec-dec? Alle kroppsbyggere er bolere de da 
Restitusjonstid har da ikke en dritt emd det her å gjøre anyways?

Restitusjonstid har alt med det å gjøre. Hva er vitsen med å stille i bodybuilding rein? Du får ikke noe diplom for det.

[ErikV]

Så du er enig i at man får trent bryst mye hardere med pec-dec? Alle kroppsbyggere er bolere de da 
Restitusjonstid har da ikke en dritt emd det her å gjøre anyways?

Man kan alltids slite brystet mer og mer ut hvis dette er ønskelig.

benkpress + pec dec vil gi mer slitasje i brystet enn bare benkpress.

spørsmålet er jo om det er noe vits i det.

Når har du tenkt å dokumentere den orginale påstanden?

[Doit!Doit!]

ja, men jeg forstår ikke logikken i å begynne med den lille øvelsen for så å gå over i den store?

nei hva nøyaktig logikken med det skal jeg ærlig innrømme jeg ikke er helt sikker på, men funker som et skudd ihvertfall hehe, bare prøvde det ut etter pyramide programmet jeg vanligvis går på som er ganske heavy også men tar 6 uker kun 1-2 ganger pr halvår. så trenger litt variasjon:)

[Harald_G]

Med 2-splitt trener jeg hver dag. Får trent musklene hver 48-time. Restitusjonstid er uansett individuelt.

[Harald_G]

Jeg har dokumentert påstanden min jeg. Kritikken på artikkelen der er individuell. Finnes mange folk som mener mye forskjellig. Jeg stoler på de som får lov til å skrive artikler på TF i det hele tatt. Spørsmålet er vel heller hvor dokumentasjonen din er? Har bare hørt masse synsing hittil jeg ass.

[TFKong1]

Jeg har dokumentert påstanden min jeg. Kritikken på artikkelen der er individuell. Finnes mange folk som mener mye forskjellig. Jeg stoler på de som får lov til å skrive artikler på TF i det hele tatt. Spørsmålet er vel heller hvor dokumentasjonen din er? Har bare hørt masse synsing hittil jeg ass.

1: Hva vil du ha dokumentert? Spesifikt.
2: Stoler du på de som skriver på wikipedia også?

[TFKong1]

Og btw, prøv å kjør så lite maskin som mulig. Kan du trene muskelen i to forskjellige frivektsøvelser, bør du heller gjøre det.

Hvorfor foreslår du da pec dec istedenfor flies?

[Harald_G]

1. Jeg vil ha dokumentert at benkpress ene og alene kan bygge et bryst som kroppsbyggerne i verdensklassen har. 2. Det burde du nesten skjønne selv

[TFKong1]

1. Jeg vil ha dokumentert at benkpress ene og alene kan bygge et bryst som kroppsbyggerne i verdensklassen har. 2. Det burde du nesten skjønne selv

1: Det var du som sa at det ikke kunne det, prove it. Bevisbyrden er på deg min venn.
2: Stoler du på de som skriver på wikipedia?