Bigmc logg

[Bigmc]

19/7
1. benk medium grep: 4¤4 på 172,5
2. frontpress: 3¤8 på 77,5
3. skulderpress: 3¤8 på 77,5
4. skulderpress hantel: 3¤10 på 45
5. nedtrekk bredt: 3¤10 på 85
6.                smalt: 3¤10 på 85
7.                foran: 2¤10, 1¤6 på 75
8. shrugs: 3¤10 på 30
9. mark: noen settor og reppor
10. hantelcurl: 3¤10 på 30

kommentar: kjennes ut som benken begynner å løsne 

[Bigmc]

1. benk smalt grep: 4¤4 på 165
2. smalbenk med flaske: 1¤2 på 180, 1¤1 på 190
3. skråhantel: 3¤12 på 45
4. cabelcross: 3¤10 på 50
5. dips 40 kg: 2¤6 og 1¤5
6. 2armstriceps: 3¤10 på 25
7. franskpress:3¤10 på 40
8. pushdown: 3¤10 på 50
9. egersundtriceps: 3¤8 på 70
10. 1armstriceps: 3¤10 på 20

kommentar: en grei økt i egersund

25/7
1. benk: 2¤3 på 180, 1¤3 på 182,5 og 1¤3 på 185
2. benk kloss: 1¤2 på 200, 1¤2 på 210 og 1¤1 på 210
3. skråhantel: 3¤12 på 45
4. cabelcross: 3¤10 på 45
5. dips: 3¤6 på 40
6. 2arms: 3¤10 på 25
7. tautriceps: 3¤10 på 50
8. Ganddaltriceps: 3¤20 på 95

kommentar: grei økt løsner mer og mer i benken, men kloss benk er jeg rett å slett helt dårlig i, får det ikke helt til 

[JSE]

kommentar: grei økt løsner mer og mer i benken, men kloss benk er jeg rett å slett helt dårlig i, får det ikke helt til 

Begynner å se bedre og bedre ut i benken ja Har meldt på elgen og nå, tror jeg kun er lagleder så slipper du å styre med både meg, den og Toralf.

[Bigmc]

1. frontpress: 3¤8 på 80
2. skulderpress stang: 3¤8 på 80
3. skulderpress hantel: 3¤10 på 45
4. nedtrekk bredt: 3¤10 på 90
5.                smalt: 3¤10 på 90
6.                foran: 3¤10 på 75
7. 1 arms pullup 3¤8 på 50
8. mark: noen reppår/settår
9. shrugs: 3¤10 på 30
10. hantel curl: 2¤10 på 30

kommentar: grei økt

[Kristoffer Eikeland]

Rå mark i dag Allah!

[Bigmc]

27/7
1. benk medium: 4¤3 på 177,5
2. skulderfix: 4¤15 på 15
3. sidehev stående: 3¤10 på 12,5
4. bicepscurl stang 4¤10 på 40

kommentar: grei kort økt, benken kjennes lett å grei ud, men settende i dag ble nesten negativ benk grunnet at jeg kjenner litt i den høyre skulder og ikke kan kjøre min vanlige kamikaze stil

[Bigmc]

31/7
1. skjorte benk: 1¤1 på 240,245,250 og 255
2. klossebenk 14cm: 1¤2 på 200, 1¤2 på 210, 1¤1 på 215 og 1¤2 på 215
3. vanling benk: 3¤4 på 170
4. skråhantel: 3¤12 på 45
5. cabelcross: 3¤10 på 65
6. dips:40: 1¤6,5,4
7. omvendtgrep benk: 3¤10 på 120
8.2armsticeps: 3¤10 på 20
9. ganddaltirceps: 3¤20 på 95

kommentar: grei økt selv om ryggen/skulder ikke er i form og når dette er på plass er det endel kg ekstra å hente

siste løftet ble filmet: http://www.youtube.com/watch?v=Nk_QijM8a0k

tenkte jeg skulle minne alle om at det er egentlig i knebøy jeg er best:http://www.youtube.com/watch?v=Gsvm8vEYb3c

[powerslave]

Rå bøy! 

[Bigmc]

02/8
1. benk medium: 4¤3 på 180
2. frontpress: 3¤8 på 70
3. skulderpress stang: 3¤8 på 70
4. skulderpress manual: 3¤10 på 35
5. nedtrekk bredt: 3¤10 på 70
6.                smalt: 3¤10 på 70
7.                foran: 3¤10 på 70
8. shrugs:35: 3¤max
9. skulder fix: 4¤15 på 15

kommentar:  grei økt benken blir bare lettere og lettere, økta var kort grunnet at jeg skulle på jobb, tar resten i morgen

[amongo]

dettan hørres jo bra ud lillegutt   hehe    Mong powar sant

[Bigmc]

04/08
1. smallbenk: 4¤3 på 175
2. smallbenk 14 cm kloss: 1¤2 på 180, 1¤1 på 190, 1¤2 på 190 og 1¤1 på 190
3. skråhantel: 3¤12 på 45
4. cabelcross: 3¤10 på 65
5. dips: 1¤7 og 2¤6 på 40
6. omvendtgrep benk: 3¤10 på 110
7. 2 arms: 3¤10 på 25
8. ganddaltriceps: 3¤20 på 95
9. 1 arms: 2¤10 på 20
10. 4 benkskjorter dratt på

kommentar: jeg kan ikke klosse benk eller var benken bra

[Electra]

tenkte jeg skulle minne alle om at det er egentlig i knebøy jeg er best:http://www.youtube.com/watch?v=Gsvm8vEYb3c

Så herlig! 

[Bigmc]

Så herlig!

ja jeg synes jeg er flink

[Mesterinne]

Hei Bigmac, blir du med ut i Oslo etter benk NM?
Synes det er trist du ikke skal være med til Bordeaux.

[Electra]

Hei Bigmac, blir du med ut i Oslo etter benk NM?
Synes det er trist du ikke skal være med til Bordeaux.

Ser du, vi jentene savner deg allerede og vi er ikke kommet oss til Bordeaux enda