Bigmc logg

[RickBlaine]

Du gir benkere et godt rykte Norge er stolt av deg!

[Bigmc]

da var slitet i gang

1. situps: 3¤20
2. rygghev: 1¤15

3. smallbenk kloss: 1¤6 på 127,5 1¤5 på 155, 3¤5 160  super-
    skråbenk files:                       4¤8                           sett

4. bøy: 1¤8 på 90, 3¤10 på 107,5 skulle ha 5 sett men droppet 2 grunnet fotballkamp

5. stifflegg på kloss: 5¤8 på 95

6. lattrowing: 5¤10
7. biceps: 5¤10
8. Triceps: 5¤10

kommentar: ok økt, men på kampen tråkket jeg j.... over, vondt nå, fotball er farlig

[Bigmc]

Ja som tittelen sier fotball er farlig, jeg har nå side mandag hoppet rundt på 1 bein, idag måtte jeg etter jobb  bite i det sure eple å gå til legevakten, ble sendt på røntgen der det ble på vist brudd, er nå gipset å litt gretten.

de krykken jeg hadde lånt av en kollega måtte byttes ut da man ikke skulle være over 100kg

[Omar]

Dette er ikke mye bra Bigmc. Det er ikke særlig heldigt for ankelen og få en belastning på 130 kg i fart Du får ha god bedring 

[MieMarie]

fotball er ikke noe gøy å spille.. gikk selv to sesonger å det var nåkk får meg:P Jeg liker bedre å se på Fotball og laget det er Moldefk <3 Stolt supporter <3

[Bigmc]

Dette er ikke mye bra Bigmc. Det er ikke særlig heldigt for ankelen og få en belastning på 130 kg i fart Du får ha god bedring 

nei men det kunne vært verre. kunne vært armen

fotball er ikke noe gøy å spille.. gikk selv to sesonger å det var nåkk får meg:P Jeg liker bedre å se på Fotball og laget det er Moldefk <3 Stolt supporter <3

jeg synes fotball er kjekt å spille og å se på. Men kanskje jeg ikke har bygningen for fotball

[Bigmc]

har startet med en 5 dagers benk programm:

Uke 2 dag 1, 01/10:
1. Benkpress smalt grep kloss: 1¤6 på 132,5,
                                             1¤5 på 160 og 3¤4 på 165  Super-
2. skråbenk flies                      4¤8                                  sett

3. Lattrowing (maskin): 5¤10

4. Triceps: 3¤10

kommentar: ok økt

Dag 2 02/10:
1. Benk: 1¤7 på 117,5, 1¤6 på 137,5, 1¤5 på 150, 1¤4 på 160, 1¤3 på 170 og 1¤2 på 180

2. biceps: 5¤10

kommentar: ok, bare ca 2 uker igjen så er gipsen av

[Bigmc]

uke 2 dag 3, 03/10
1. Benk: 1¤8 på 117,5, 1¤6 på 132,5, 1¤5 på 155 og 3¤4 på 165    super-
2. Skråbenk:                                    1¤5 på 105 og 3¤4 på 122,5 sett

3. Frontpress: 1¤6 på 65, 1¤6 på 77,5 og 3¤3 på 87,5 super-
4. Skulderpress:                  4¤6 på 35                          sett

5. Dips: 3¤10

Kommentar: ok økt, vektene kjennes ok ut selv om jeg ikke får brukt beina

[Bigmc]

uke 2 dag 5, 05.10

1. Benk medium grep: 1¤6 på 120, 1¤5 på 142,5 og 3¤4 på 152,5 super-
2. Flies flatt:                                  4¤8                                          sett

3. nedtrekk bak nakken: 5¤10

4. triceps: 3¤10

5. Utfordre gorm i peckdeck: 200kr i minus

kommentar: ok økt, rakk ikke å trene i går tar denne økta på imorgen

[Bigmc]

uke 2 dag 4, 06/10

1. Benk: 1¤7 på 117,5, 1¤6 på 137,5, 1¤5 på 150, 1¤4 på 160, 1¤3 på 170 og 1¤2 på 180

2. Biceps: 5¤10

kommentar: ok, første uke med benk 5 dager, kjennes ikke så ille ut i bryst festen osv.

[Cochise]

da vet jeg at du trener. det er bra. men hva med Jøren og Omar, har de slutta?

[Omar]

Trening pågår Har bare tatt en pause fra logg skriving Begynner igjen etter NM

[Bigmc]

da vet jeg at du trener. det er bra. men hva med Jøren og Omar, har de slutta?

Jøren trener og står på, ser ut som vi kan forvente endel av han til nm, han logger ikke så mye av den enkel grunn at han er lite på nett

Trening pågår Har bare tatt en pause fra logg skriving Begynner igjen etter NM

[Bigmc]

Uke 3 dag 1, 09/10

1. Small benk kloss: 1¤8 på 127,5, 4¤6 på 150 super-
2. Skråflies;                                 4¤8            sett   

3. Lattwroing maskin: 5¤10

4. triceps: 3¤10

Kommetar: ok,

[Bigmc]

uke 3 dag 2, 10/10

1. benk: 1¤6 på 117,5, 1¤5 på 150, 1¤4 på 160, 1¤3 på 170, 1¤2 på 182,5 og 1¤1 på 192,5

2. Biceps: 5¤10

kommentar:Rask økt, bare 1 uke igje så er gipsen av