Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Slicky]

bra det her :> pent å se på teknikken også.

men faen du sover jo dårligere enn det jeg gjør om nettene jo? hehe

[Baliba]

Takker
Og ja det skal du ikke se bortifra, sliter mye med søvn. Eller hovedproblemet er rett og slett å sovne til riktig tidspunkt. Skal jeg tidlig opp så sover jeg nesten ikke. gikk et par mndr i fjor høst hvor jeg sov kontinuerlig 4 timer hver natt...stod opp tidlig, men det hjalp fint lite.
Med jevne mellomrom slukner jeg bare til slutt nesten når som helst hvor som helst.

Sove på dagen derimot er ikke noe problem, nårjeg har muligheten sover jeg gjerne til både to og fire og fem. Derfor treningen har gått brai det siste fordi jeg har gitt meg muligheten til å sove utover dagen.

[Baliba]

Sats Majorstua:

Medium smalbenk:
20x8
40x8
60x6
80x4
90x2
100x10/10/10/10/10 PERS

Litt småvondt i hodet, og ikke optimalt med kosthold i forkant, men jaggu gikk det! Med stopp på siste på alle bortsett fra siste hvor det var stopp på rep nr 8 og 9.

[Baliba]

En noe lengre skitur i dag:

Ble sagt at det var 16km til frognerseteren, men vet ikke helt om det stemmer...virker langt. Men brukte nå ihvertfal 1 time 24 minutter der + en bitteliten stopp på ullevålsseter. Ned igjen tok det bare tre kvarter da det stort sett var nedover naturlig nok.

Distanse: 5,5 + 6,5 x 2 = 24km
Totalt: 2 timer og 14 minutter
Forbrent: 1852 kcal
Maxpuls: 191
Snittpuls 169

EDIT: Det står litt forskjellig rundt om, men tror jeg slår meg til ro med 5,5km til Ullevålsseter og 6,5 til frognerseteren.

[Baliba]

i går:

Sats Sagene:

Markløft:
20x8
40x6
60x6
90x5
120x5/5/5/5
130x5

Chins:
10/10

Stangroing:
60x10/10/10


I dag:

Økt 1:

Sats Asker:

Medium smal benk:
20x8
40x6
60x5
80x4
90x3
102,5x8/8/8/8/8  hah!

Dips:
20/25

Stangpress:
20x5
40x5

Stående hantelpress:
30x5
28x6

Følte meg crap til å begynne med, men så ble det bare lettere og lettere. Stopp på siste på alle og stopp på tre siste på siste settet.

Økt 2:


Skitur frem og tilbake til Ullevålseter (2 x 5,5km)

Skal si det var noe annet med nye ski ja, nei glei myye bedre, men samtidig glapp jeg tilbake en god del mer også, men trolig mest pga teknikk og uvandt med skia. Endelig kunne jeg rase nedover bakkene uten å bli kjørt forbi

[Kim-s]

Gratulerer med nye ski og god økt

[Baliba]

Gratulerer med nye ski og god økt

Takker Her kommer en bedre økt!

[Baliba]

Sats Schous plass:

- lett tøy og bøy

Front\bøy:
40x8
50x6
60x3/3
80x2/3
100x2/3

Knebøy:
120x4
140x3
160x3
165x2 pers
170x2/2/2 pers pers PERS !!!

- Litt Bulgarsk utfall
- Litt situps på ball


I dag våknet jeg og var litt uggen i halsen. Vasket hele leiligheten og brukte god tid og var litt småuggen og svimmel.
Tenkte jeg uansett kunne kjøre en liten lett økt med knebøy siden jeg tenkte dette skulle være siste styrkeøkta denne uka.
Jaggu kjentes ikke alt -piss-lett ut så jeg tenkte jeg kunne kjøre 3'ere på 160 da... Men så pusha han meg litt han jeg trente med og oppfordret meg til å legge på litt. Så tenkte jeg ja jeg kan vel prøve 165 også da...jaggu var ikke det like lett så la jeg på til 170 og det var faen meg ikke no problem det heller. Hadde mye mer inne og tør påstå at toerne på 170 i dag var bedre enn toerne på 160 på fredagen som var..!

Forøvrig har jeg nå også meldt meg på Vester-gyllen som er et søtt lite skirenn på 40km nå førstkommende søndag. Det blir mildt sagt spennende og jeg er redd det blir en smertefull opplevelse!

[Kim-s]

WHEN WILL IT END ! Neida Moro at det går så bra fremover selv om du er kongen av katabolisme

[Baliba]

WHEN WILL IT END ! Neida Moro at det går så bra fremover selv om du er kongen av katabolisme

Ganske nøyaktig der....

Muligens blitt truffet av influensa, litt usikker.
Men har vondt i halsen, hode, tett i huet og nesa, vondt i muskler og ledd, feber, slapp, svimmel....tjohei..!

[Kim-s]

Fin liten mix Du gidder ikke finne en annen rad å sitte på i morgen ?

[Baliba]

Fin liten mix Du gidder ikke finne en annen rad å sitte på i morgen ?

Hey, jeg har faktisk sittet alene på to hele rader de siste gangene så hvis du faktisk har planer om å møte opp syntes jeg DU kan finne deg en annen rad! 

(forøvrig ikke 100% sikkert at jeg møter opp, får se ann...akkurat nå virker det å være noe bedre, men det har kommet og gått litt hele tiden..)

[Baliba]

Var ikke helt ved mine fulle fem i dag, men det er jeg vel strengt tatt aldri når sant skal sies.

Sats Schous plass:

- 3 min sykkel

Medium smal benk:
20x10
40x8
60x5
80x4
100x5
105x5
107,5x5
110x5/5

A1, Dips m/stopp:
13/13

A2, sternum puppups:
5/5 (sakte opp og ned)

Hantelflyes:
8x10
20x10/10 (overaskende lett)

B1, Frontbøy+slowbøy:
20x6
40x6
60x5+2
60x5+2
60x5+2
60x5+2

B2, smalbenk:
40x8
65x10/10/10/10/10


Ble skikkelig kvalm og svimmel under benken og hadde mest lyst til å kaste opp, men så roet det seg når jeg tok det litt med ro. Så så lenge jeg tok det med ro og ikke fikk for høy puls var det helt ok.
Styrken kjentes å være ok, men noe stiv i ledda og kroppen kjentes på en måte ikke helt klar for trening enda. I form burde 5x5 på 110 være ganske plankekjøring, noe som strengt tatt er pers.

[Baliba]

Sats Asker:

Oppvarming: altfor langt møte, hehe

Front/bøy:
20x6
40x5/3
60x3/3
80x2/3

A1, Knebøy:
100x3
130x1
120x5/5/5/5

A2, Leg curl:
40x8/8

100+ kjentes ut som et fjell på nakken så formen var særdeles dårlig i dag, samt at jeg fikk fryktelig dårlig tid. Alt i alt en kjip trening jeg like gjerne kunne droppa! hehe

[GAMMERN]

Skulle ikke du gå Vestergyllen?