Du har jo økt hurtig i styrke den siste tiden, kanskje har den økte kraftutviklingen kommet i overkant raskt for sener og muskelfester? Kanskje du vil profittere på å skynde deg litt langsommere en periode?
Ellers, som Evis sier, så kan jo evt nedsatt funksjonalitet føre til økt stress på enkelte områder, og dermed øke risiko for f.eks. strekk- og betennelsesproblemer.
Cluet med strekkskader generelt sett, i tillegg til korrekt akuttbehandling, er vel ikke annet enn tålmodighet; gjelder å ikke falle for fristelsen til å skulle ta igjen det tapte med en gang. Særlig strekk i hamstring er noe du må være ekstra obs på fremover, da du er mer utsatt når du først har vært plaget, men det er du vel allerede klar over:)
Det kan jo være, men jeg velger nok å forholde meg til behandling som holder det som oftest i sjakk. Noen rolige uker vekke fra øvelser som involverer muskulaturen blir jo naturlig (slik jeg gjorde det med hamstringen). Har tenkt å la kroppen få slappe litt av etter NM med den hensikt av at det har vært mye småtull nå, trene litt lurt i 2-3 uker med lave til moderate vekter for å så gå tilbake til fullt kjør mot jr-NM. Får ha en dialog med treneren min så får vi se hva det blir
Jobber mye med funksjonell trening og mobilitet, men jeg har nok litt å hente på skuldrene mine da de kan virke litt fremover rotert pga en del masse på fremsiden og litt for dårlig mobilitet, så kan være innpå noe der
To ord:
- Triggerpunkt
- Tennisballer
..then the rest is up to you!
Dette er det vel ingen i Norge som gjør hyppigere enn Midtby!
Enkelte ganger må man ha hvile, endre øvelsesutvalg eller redusere frekvens/intensitet for å komme over skader. Slik er det bare.
Hehe, det stemmer nok det som Lars sier at triggerpunkt massasje med lacrosseball og pvcrør inngår daglig for min del, nå har jeg skjerpet dette litt mot brystfestet og håper det sammen med laserbehandling kan vise seg å få det bedre
