Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[loft]

Mange takk Hehe, om jeg vinner noe som helst skal jeg løpe over Tøyen i tanga midt på dagen!

Print screen!

[Cartman]

Mange takk Hehe, om jeg vinner noe som helst skal jeg løpe over Tøyen i tanga midt på dagen!

Screenshot!

Edit: Damn too slow

[lokey]

Den siste oppdateringa der sigg.. magisk! rett og slett drit godt jobba, skal presse ut noen tips fra deg neste diett (best du husker noe, ikke bare "hopper"). Gleder meg sjukt til sluttresultatet

[Sigg1]

Den siste oppdateringa der sigg.. magisk! rett og slett drit godt jobba, skal presse ut noen tips fra deg neste diett (best du husker noe, ikke bare "hopper"). Gleder meg sjukt til sluttresultatet

Haha, det sitter nok godt fast

[Sigg1]

DIVERSE MÅL

Kommer til å oppdatere denne posten litt de nærmeste dagene da jeg får målt alt av ting..


Morgenvekt: 93,2kg (13.01.2012)

Omkrets:
Brystkasse m. latsflex, over niplene: 116cm
Midje, 3cm over navelen (avslappet): 87cm
Overarm: 41cm
Underarm: 35,5cm
Lår: 60cm
Legger: 39cm
Hals: 39cm

Fettprosent: 11,2 %
Har gjort 3 forskjellige målinger:
 - Jackson/Pollock 3 Caliper Method = 11,23 %
 - Jackson/Pollock 4 Caliper Method = 11,36 %
 - Jackson/Pollock 7 Caliper Method = 11,03 %

Hvilepuls (morgen): 62/min

Maks pull-ups: 18stk
Maks dips: 39stk
Roing 1.min: Begynner ikke å makse her før om en stund pga. ryggen. (363m i sommer midt i ketosediett).


 - Mista litt masse på overarmene. Har ikke trent armer på en god stund, så får steppe up the game der igjen.
 - Beina går i riktig retning
 - Anterior og posterior deltoid er good, henger litt etter på midtre.

Morgenvekt: 85,9kg (02.02.2012)
- Ned 7,7kg

Omkrets:
Brystkasse m. latsflex, over niplene: 112,5cm (-3,5cm)
Midje, 3cm over navelen (avslappet): 82cm (-5cm)
Overarm: 41cm
Underarm: 35,5cm
Lår: 59cm (-1cm)
Legger: 39cm
Hals: 38,5cm (-0,5cm)

Hvilepuls (morgen): 50 (-12)


Maks pull-ups: 23 stk (+5)
Maks dips: 44 stk (+5)
Roing 1.min: 363 på fitnessmessa (tangering)


 - Fornøyd med å bare ha gått ned 1cm rundt låra. Betyr at de kanskje har økt litt mtp. at fettprosenten har gått ned.
 - Biceps og underarmer har også holdt seg. Tok opp treninga av biceps igjen da jeg kom igang med dietten.
 - +5 dips og 5 pull-ups er heller ikke dumt. Tror kanskje jeg skal klare et par pull-ups til også. Har mista et par kilo etter forrige makstest
 - Ingen skader foreløpig (bank i bordet), det er jeg evig takknemlig for!
 - Hvilepulsen ned med 12. Denne skjønner jeg ikke helt. Har ikke gjort noe kardio i det hele tatt. Ja, ja, konge det !
 - Tok også blodprøver hos legen her om dagen for å sjekke at alt var i orden. Han løfta opp øynene helt forbauset og sa at jeg hadde det laveste LDL kolesterolet han noen gang hadde sett. Fyren er over 60, så det må jo være ganske så bra

Alt i alt er jeg fornøyd, good shit 

[Sigg1]

7-punkts pollock: 4,32% (bilde nr. 2)
- Ned 6,71%
Får 4,72% ved 3-punkts testen.

Altså det som står på klypa, står jo på klypa, men hadde kanskje vært en idé å få en som er litt mer ruttis og har gjort det litt flere ganger til å dobbeltsjekke. Denne prosenten blir jo nesten litt for lav til å være sann.

Legger ved måling fra starten av dietten også.

[Cartman]

4% fett og du har flere uker igjen, hvor lavt er det mulig å komme? Gogo 1%!

[PlayWithNature]

synes du har mistet merkelig lite muskelmasse:S

[Sigg1]

4% fett og du har flere uker igjen, hvor lavt er det mulig å komme? Gogo 1%!

Hehe, det er vel heller litt tvilsomt at den er så lav. Skal prøve å få Tommi til å måle til uka, han har jo grei erfaring kan man si

synes du har mistet merkelig lite muskelmasse:S

BIORYTME, BABY  "Her sammenlignet de to grupper kvinner på en moderat diett med trening, hvor den ene gruppen inntok 70% av karbohydratene tidlig på dagen (AM), mens den andre gruppen spiste 70% av karbohydrater senere på dagen (PM). Etter 6 uker byttet de på gruppene. Resultatet var at AM gruppen hadde størst vektnedgang…og det er her de fleste sluttet å lese. Leser du imidlertid videre ser man at dette større vekttapet besto av 30% muskelmasse! I PM gruppen var vektnedgangen nesten like høy, men muskeltapet var bare 7%! Så sammenlikner vi tallene, var faktisk fettreduksjonen størst i PM gruppen som spiste mest karbohydrater på kvelden, selv om totalt tap av vekt var høyere i AM-gruppen."

http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/

[Amadon]

Biorytme? Betyr det da at man spiser karbohydratene sent, og proteiner og fett tidlig?

[Sigg1]

Biorytme? Betyr det da at man spiser karbohydratene sent, og proteiner og fett tidlig?

Read on, bro

Proteiner er ganske likt fordelt utover dagen, men fett tidlig og karbo seint er en fin oppsummering , ja

[Amadon]

Har du noe måltid du kan anbefale da? Hvis man spiser nesten bare proteiner og fett tidlig på dagen og før trening, kan det kanskje være litt vanskelig. Eksempel på frokost og middag?

Takk for svar

[EmyR]

4% fett og du har flere uker igjen, hvor lavt er det mulig å komme? Gogo 1%!

Man kan jo alltids prøve å slå Munzer

[Sigg1]

Har du noe måltid du kan anbefale da? Hvis man spiser nesten bare proteiner og fett tidlig på dagen og før trening, kan det kanskje være litt vanskelig. Eksempel på frokost og middag?

Takk for svar

Dette er et typisk eksempel:
Frokost:
40g whey og 15ml tran

Lunsj:
300g mager kesam, 450g grillet kylling

Før trening:
100g banan, 15g peanutsmør

Etter trening:
50g vitargo/riskaker, 50g whey

Middag:
300g karbonadedeig
150g pasta
150g ketchup
35g tacomix

Kvelds:
100g banan
300g mager kesam
20g kasein

360g protein (47,5%) // 255g karbohydrater (33,5%) // 65g fett (19%)
3042 kcal

Man kan jo alltids prøve å slå Munzer

Hehe, trooor han har brukt litt div. godteri


Da var 100 sider nådd i loggen  Nå skal ryggen pumpes !

[EmyR]

Ja, litt godteri var det nok innabords. Ble vel funnet spor av 20 forskjellige dopingmidler + at hjertet hans veide dobbelt så mye som et vanlig menneske sitt (mon tro hva det kommer av...). Da er det klart man kan strekke grensene litt lenger enn hva vi vanlige dødelige kan.

Men utrolig jobba Sigvar. Helt vill fett% og form + at du er dopingfri  Respekt.