Tina trener - Going strong nye bilder

[Tina86]

Bra styrke. Legger igjen et spor så jeg vet når jeg må øke treningsfrekvensen

Hehe:) Det liker jeg å høre!!

[clands]

Formbilde fra idag! Måtte kutte bilde veldig for at det skulle bli lite nok, men men

For at du skal slippe å kutte bilder, kan du åpne dem i paint. Trykk deretter bilde, så endre størrelse/forskyv.

Bra form

[Tina86]

For at du skal slippe å kutte bilder, kan du åpne dem i paint. Trykk deretter bilde, så endre størrelse/forskyv.

Bra form
[/quote

Hei:) takk for det! Bruker mac skjønner du og har ikke blitt helt venner med den enda:)

[Tina86]

Dagens økt:

Push press

30 kg - 5 reps
35 kg - 5 reps
40 kg - 3 reps
45 kg - 1 rep
50 kg - 1 rep(Ny pers!!!!!!!!!!!)
52,5 kg - 0 rep(Par cm fra lockout, går neste gang
50 kg - 1 rep
45 kg - 2 reps
45 kg - 3 reps http://www.youtube.com/watch?v=jJWBHdsL5II#noexternalembed&feature=youtu.be
40 kg - 2 reps


Skulderpress m/manualer

6 kg - 10 reps
14 kg - 5 reps
14 kg - 7 reps
14 kg - 8 reps

Sidehev m/manualer

4 kg - 10 reps
8 kg - 10 reps
10 kg - 10 reps - 3 sett

Face pull

40 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps - 3 sett

Omvendt flyes(Bakside skulder)

40 kg - 5 reps
45 kg - 5 reps
50 kg - reps
55 kg - 10 reps(Ny pers)
60 kg - 7 reps(Ny pers)
60 kg - 7 reps-Droppsett- 45 kg - 10 reps - 30 kg - 10 reps

Sidehev liggende på benk m/manual

4 kg - 8 reps
4 kg - 12 reps
4 kg - 9 reps med høyre og 12 med venstre

Planken

1:51 min

Oppsummering: WOOOHOOO klarte endelig 50 kg i pushpress!!! 

[Sakt]

Gratulere med nye pers!:D stå på!

[Tina86]

Gratulere med nye pers!:D stå på!

Tusen takk:) jeg skal leve på den i helgen, alltid moro med pers!! Men skal sies at den var en av de beste, var seig den gitt!

[Tina86]

Dagensøkt:

Skulle på jobb kl 13 så dagens økt ble kort gitt!! 50min

Bicepscurl manualer:
10kg-10reps
14kg-8reps 3 sett

Smalbenk:
30kg-10reps
40kg-5reps 5 sett

Biceps/Franskpress supersett m\olympiastang
20kg-10reps
22,5kg-10reps 3 sett

Nedtrekk stang:
10x20kg-2 sett
15x20kg


Oppsummering: Fort gjort, litt pump og ellers fornøyd Var mye folk i dag så greit å trene armer da! Så da kan jeg belønne meg selv med litt lønnet arbeid! Skulle helst ha vært ute i sola men.
Blir rolig helg med nok mat, begynner dietten på tirsdag, for da får jeg målt fett% . Kanskje jeg kan ta en aldri så liten markløft pers på mandag, håper det.. Så jeg har noe å glede meg med før diett..

[Luna Anette]

Dritbra pushpress!

[Tina86]

Dritbra pushpress!

Wee takk:)

[Sakt]

Tusen takk:) jeg skal leve på den i helgen, alltid moro med pers!! Men skal sies at den var en av de beste, var seig den gitt!

Ja, det er lov! Digger når eg klarer nye perser, blir som en energiboost:D Gjør ikke noe om det er seige, bare det går!

[Tina86]

Ja, det er lov! Digger når eg klarer nye perser, blir som en energiboost:D Gjør ikke noe om det er seige, bare det går!

Helt enig:) Sånne som sitter litt inne er veldig befriende. Håper å klare 60 innen sommeren:)

[Sakt]

Helt enig:) Sånne som sitter litt inne er veldig befriende. Håper å klare 60 innen sommeren:)

Lenge til sommeren! så det klarer du lett!:D Eg har mål og ta 75kg i benk til sommeren:)

[Tina86]

Lenge til sommeren! så det klarer du lett!:D Eg har mål og ta 75kg i benk til sommeren:)

Ja det er sant, skal kanskje flytte målet litt nærmere enn sommeren da.. Du er jo helt sjukt sterki benk. Hvordan har det gått seg til..? sykt bra jobba

[Sakt]

Ja det er sant, skal kanskje flytte målet litt nærmere enn sommeren da.. Du er jo helt sjukt sterki benk. Hvordan har det gått seg til..? sykt bra jobba

Det er nok ikke lenge til du tar 60 om du trener mye på det;) Mye trening, Første persen min var 57,5kg rett etter nyttår. så begynte jeg med benk tre ganger i uken for 4uker siden, og spratt opp til 65(som egentlig var målet til sommeren), så måtte sette meg nytt mål. Men begynner vel å gå saktere oppover nå tenker eg:P Begynte på styrkeløfterprogram for 4uker siden så er nok det som har gjort det, lykke:D

[Auk89]

Prøv å ikke la overkroppen bli foroverlent i pushpressen. Hold overkroppen rett og stabil hele veien, så går du ned i beina (kanskje stå litt bredere enn du gjør nå, men ser ikke beina så kan ikke si konkret). Lærer du inn dette rett får du mye bedre skyv fra beina som er der mesteparten av styrken kommer fra Litt teknikkjustering så har du fort 55kg uten å nødvendigvis øke i styrke

Grats med persen forresten