Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[PlayWithNature]

hvor lang tid har dere på roingen. 1 minutt?

[amj_ciron]

 ::)Har lest omd sin, men i form sin var ny. Det minner litt om jonas gahr og hans sin inhabilitet når man uttaler seg om egen idrett, såfremt det ikke er i negativ rettning Det går uansett ikke objektivt sett å kåre den "mest" krevende idretten. "den dagen" teorien din kjenner jeg meg igjen i i af sammenheng, men også som juniorlandslagsløper. tror det er noe alle seriøse uttøvere i individuelle idretter føler:)

Nok om dette, vi får vel være litt uenig her, selvom vi i bunn og grunn ikke er såååå uenig. Måtte bare slå et slag for andre idretter på dette muskelforumet;)
Du er såpass oppegående og interessert i sport at jeg regner med vi er enige i at dette kreves utrolig mye for å nå sitt potensiale uavh idrett;)

Hadde en løpeøkt på stranda i dag hvor det var noe små thaier som så så rart på meg. De så like rart på meg når jeg kjørte pullups og triangel-push seinere på kvelden. Om man ikke driver med thaiboksing kan man visst bare holde seg innendørs virker det som her nede, haha!!

Bra treninger og bra form på deg sigg, veldig spent på å se deg på scenen!:)

Peace

[Sigg1]

hvor lang tid har dere på roingen. 1 minutt?

That's right

::)Har lest omd sin, men i form sin var ny. Det minner litt om jonas gahr og hans sin inhabilitet når man uttaler seg om egen idrett, såfremt det ikke er i negativ rettning Det går uansett ikke objektivt sett å kåre den "mest" krevende idretten. "den dagen" teorien din kjenner jeg meg igjen i i af sammenheng, men også som juniorlandslagsløper. tror det er noe alle seriøse uttøvere i individuelle idretter føler:)

Nok om dette, vi får vel være litt uenig her, selvom vi i bunn og grunn ikke er såååå uenig. Måtte bare slå et slag for andre idretter på dette muskelforumet;)
Du er såpass oppegående og interessert i sport at jeg regner med vi er enige i at dette kreves utrolig mye for å nå sitt potensiale uavh idrett;)

Hadde en løpeøkt på stranda i dag hvor det var noe små thaier som så så rart på meg. De så like rart på meg når jeg kjørte pullups og triangel-push seinere på kvelden. Om man ikke driver med thaiboksing kan man visst bare holde seg innendørs virker det som her nede, haha!!

Bra treninger og bra form på deg sigg, veldig spent på å se deg på scenen!:)

Peace

Hehe, thaifolk ass Man sloss kanskje én gang hvert skuddår, mens body'n er der hele tiden Triangle push-ups og pull-ups ftw!



Dagens økt:
Skuldre (1. min pause mellom alle sett)

Oppvarming:
500m roing --> 1:37,6

Div. rotator cuff..

Skulderpress i apparat:
20kg x 10
35kg x 10
50kg x 10
70kg x 16
70kg x 11
70kg x 10

Arnoldpress:
20kg x 10
20kg x 7
20kg x 6
15kg x 10
15kg x 8
10kg x 12

Sidehev:
4kg x 16
4kg x 15
4kg x 14
4kg x 13
4kg x 12
4kg x 11
4kg x 10

Facepulls:
75kg x 14
75kg x 12
75kg x 10

Shrugs i apparat:
125kg x 16
125kg x 15
125kg x 14


Rutenett over hele kroppen på trening nå Skal få tatt noen bilder imorra

[Langrennsløpern]

Har du kjørt lavere kcal underveis i dietten, f.eks startet på 2500-2000-1800-1700?

[Sigg1]

Har du kjørt lavere kcal underveis i dietten, f.eks startet på 2500-2000-1800-1700?

Startet på diett 10. januar. Har ligget på 3000kcal fram til ca. 2 uker siden, da justerte jeg ned til 2600. Har nå fått beskjed om å gå opp igjen på kcal siste uka før konk.

[Langrennsløpern]

Såpass, du ligger ganske høyt da

[Mercenary]

Hvem var treneren din i Skeid? Begynner jo å bli noen år siden de var oppe, gjør det ikke:)?

[Sigg1]

Hvem var treneren din i Skeid? Begynner jo å bli noen år siden de var oppe, gjør det ikke:)?

Arild Stavrum. 2009.

[Mercenary]

Aha. Får gjøre comeback når du har blitt mr Norway

[Sigg1]

Aha. Får gjøre comeback når du har blitt mr Norway

Mr. Universe *

[Auk89]

Mr. Universe *

Skulle jo bare mangle! Blir litt urettferdig for alle som skulle fått den tittelen i senere tid, da de skjønner de aldri kan måle seg med selve Sigg1!

[Sigg1]

4,65% 

[Sigg1]

Dagens økt med Ulrik91 og Auk89 på Toppform:
Alt unntatt bein, bare litt blodsirkulasjon her..

Roing:
500m oppvarming --> 1:41,1

500m 3 og 3 eksplosive drag med ca. 10 sek pauser:
 - Alle drag under 1:27/500m på første settet og under 1:26 på andre.

Resten var for det meste sirkeltrening

Sirkel 1:
 - Cable flyes/Nedtrekk/Dips/Squats
25kg x 22 // 70kg x 15 // Kv x 10 // Kv x 20
25kg x 22 // 70kg x 15 // Kv x 10 // Kv x 20

Sirkel 2:
 - Skråbenk i smith/T-bar/Sidehev
42kg x 20 // 35kg x 20 // 6kg x 15
42kg x 18 // 35kg x 19 // 5kg x 15

+ litt pumpings av div innimellom. Litt lite energi idag, så er litt lost. Men bra økt og god stemning all over

[Sigg1]

Ulrik91 og Auk89 har vært glimrende fotografer i dag



Aight, this is pretty much the best I can do, be kind  :

[Sigg1]

5 bilder til i posten ovenfor...