Halvmetern

[Halvmetern]

Knebøy
20kg x 5
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 2
80kg x 2
90kg x 2

Benkpress - med stopp, bredt grep
20kg x 10
20kg x 10
40kg x 8  Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
50kg x 6
60kg x 4
70kg x 3
80kg x 3
80kg x 3
80kg x 3
80kg x 3

Chins
77kg x 4
77kg x 4
 
Rygg - sittende kabelroing
45kg x 8
45kg x 8
50kg x 6
60kg x 5

Rygg - nedtrekk forran
45kg x 8
50kg x 6
50kg x 6

Skuldre - sittende hantelpress
 20kg x 10
 20kg x 10 
 20kg x 10 
Ble en lettere dag enn vanligvis idag. Teknikkterping i bøy og benk.
og litt skuldre og rygg på slutten!

[Halvmetern]

litt tjukkasform

[Fenrikflink]

Ikke vær naken i Dritvik er du snill. Jeg spiser i det lokalet.

[Evis]

Var derfor speilet var så skittent i dag ja

[Halvmetern]

Ikke vær naken i Dritvik er du snill. Jeg spiser i det lokalet.

Jeg informerer at jeg har lagt HELT naken, minst en gang på hver av benkene der ute idag, i tillegg til det. Sov jeg 45min i kun bokseren på sofaen etter trening Hardt liv!

Var derfor speilet var så skittent i dag ja

Jeg er rimelig sikker på at det er Rolfen og damene hans som skitner til de speilene når ingen ser på




Familiebesøk nå!
Muffins, pizza og annet snop jaja.
Godt jeg har spist lavt med karbo tidligere på dagen idag!

[Halvmetern]

Etter gårsdagens kvelds spising blir jeg nødt for å komme meg i bevegelse, UT PÅ TUR! Trening senere.

[Halvmetern]

Knebøy
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 4
80kg x 4
90kg x 4
100kg x 3
110kg x 3
120kg x 3
130kg x 3  Tangering av treningspers fra 05.12.2011!
130kg x 3  Tangering av treningspers fra 05.12.2011!
140kg x 2
110kg x 4

Benkpress - med stopp, medium grep
20kg x 10
40kg x 8
50kg x 6
70kg x 4
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 3
105kg x 2

Benkpress - med stopp, medium grep på klosse
110kg x 2  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
110kg x 2  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!

Markløft - klassisk
60kg x 5
90kg x 5
100kg x 4
110kg x 4
120kg x 4
130kg x 4
145kg x 3
145kg x 3

Chins
 78kg x 5
 78kg x 5
 78kg x 5
 78kg x 5
 78kg x 5
 78kg x 5
 78kg x 5
 78kg x 5
 78kg x 5
 78kg x 5

Bra økt. Ok trykk i kroppen. Jobber vekten nedover! Fikk hjelp til en del tøying av gluteus/ræva og bryst på slutten av økten, takker Evis for den   Ble en del mengde for kroppen idag. Og en del sett på chins! Skal jobbe meg oppover der!
Løftet 14220kg totalt fordelt på 42 sett og 178 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 79.89kg

Så blir det en kveldstur nå!

[Maevar]

2 turer på en dag? Har det klikket for deg?! 

[Halvmetern]

2 turer på en dag? Har det klikket for deg?! 

 
hehe nei det har vel egentlig ikke det. men kake igår og pizza, snop. Er ikke rart det er ok trykk på trening da! Jeg kan jo ikke ha framgang når jeg går ned i vekt, ifølge enkelte. Ergo jeg må gå mer så jeg ikke rekker å holde trykket lenge nok til å få det

[Maevar]

Haha Bra trening på deg i dag da!

[Halvmetern]

Haha Bra trening på deg i dag da!

Takk for det

[Halvmetern]

Dagens måltider

frokost
150g laks
3egg
2 brødskiver=45g

nr2
1 boks cottage cheese + 1skyr

etter trening
shake 50g protein 50g karbo

nr3
400g kylling kjøttdeig
100g ost
salatfjas

[Halvmetern]

Kroppen min fikk definitivt juling av chins igår. Så det blir spennende å se hvordan dagens økt blir idag.

Se om jeg får kjørt med litt skjorte i benken idag!

[FitMom]

Kroppen min fikk definitivt juling av chins igår. Så det blir spennende å se hvordan dagens økt blir idag.

Se om jeg får kjørt med litt skjorte i benken idag!

Du får ta og filme litt da

[Halvmetern]

Du får ta og filme litt da

Skal se om jeg får gjort det, kommer vel en liten film fra treningen av de fleste på odin, slutten av uken