SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[SSN]

Onsdag 02.02, Centrum Athletica

Mengde

Oppvarming:
5 min sykling

Knebøy
60kg 2 x 8reps
80kg 3 x 8 reps

Benkpress m/stopp, medium grep
60kg x 6 reps
65kg x 5 reps
70kg x 5 reps
77,5kg 2 x 4 reps
82,5kg x 3 reps

Supersett:
Smalbenk m/strikk --> Armhevinger
55kg x 5 reps
65kg 2 x 4 reps --> 2 x 10 reps
72,5kg 2 x 3 reps --> 2 x 10 reps

Strakmark
60kg x 12 reps
90kg 2 x 8 reps
105kg x 8 reps

Scap pushups
3 x 15 reps

Situps
2 x 20 reps

Kommentar: Lett og grei økt. Fikk trent litt bøy igjen i dag. Beina var ikke 100%, men gjorde ikke vondt

[Evis]

Bra at knekreften er på vei bort

Er noe drit å ikke få trent bøy!

[SSN]

Bra at knekreften er på vei bort

Er noe drit å ikke få trent bøy!

Jepp! Er heldigvis bare noe smårusk. Så nå blir det forhåpentligvis bra fremover.

Hvordan står det til med kroppen din da? Du har jo slitt en del med skader. Er du helt skadefri nå eller?

[Evis]

Jepp! Er heldigvis bare noe smårusk. Så nå blir det forhåpentligvis bra fremover.

Hvordan står det til med kroppen din da? Du har jo slitt en del med skader. Er du helt skadefri nå eller?

Ganske bra nå faktisk.. hoftene og det styret der har nok vært roten til mesteparten av problemene og har fått et lite gjennombrudd der med hvordan jeg kan fikse det. Så nå skal det bli bedre og mer stabil trening fremover. Skal også stille på RM-Vest 19.02 som blir første stevne.

[SSN]

Ganske bra nå faktisk.. hoftene og det styret der har nok vært roten til mesteparten av problemene og har fått et lite gjennombrudd der med hvordan jeg kan fikse det. Så nå skal det bli bedre og mer stabil trening fremover. Skal også stille på RM-Vest 19.02 som blir første stevne.

Høres bra ut Virker som du er veldig flink på rehab/prehab-trening, så blir nok bra det!

Skal bli gøy å se hvordan du gjør det i styrkeløft etterhvert Ingen tvil om at du har talent iallefall!

[SSN]

Fredag 04.02, Centrum Athletica

Mengde

Oppvarming:
1 min sykling

Knebøy
60kg x 8reps
80kg x 8 reps
100kg 2 x 6 reps
115kg x 4 reps

Benkpress m/strikk i 8-tall
75kg x 6 reps
80kg x 5 reps
87,5kg x 5 reps
90kg 2 x 4 reps

Kommentar: Kort og grei økt. Helt smertefri bøy idag - kjentes veldig greit ut

(Morgenvekt: 71,7kg)

[SSN]

Lørdag 05.02, Centrum Athletica

Mengde

Oppvarming:
1 min sykling

Knebøy
60kg x 8reps
80kg x 6 reps
100kg x 5 reps
115kg 2 x 4 reps
125kg x 2 reps

Markløft
100kg x 6 reps
130kg x 5 reps
150kg x 4 reps
160kg 2 x 3 reps

Benkpress m/stopp
65kg x 6 reps
70kg x 5 reps
77,5kg x 5 reps
82,5kg x 4 reps
87,5kg x 3 reps
95kg x 3 reps

Kommentar: Grei økt. Ok trykk i dag faktisk, selv om jeg er laaangt ifra toppform.

Har blitt til at jeg har kjørt litt utenfor programmet i bøy og mark denne uka, grunnet de små "skadene". I morgen blir det treningsfri, og mandag er jeg helt back on track på programmet igjen. Stiller nok ned vektene litt på saktebøyen, ettersom det var denne som gjorde at beina ble litt fucked.

(Morgenvekt: 71,8kg)

[SSN]

Mandag 07.02, Centrum Athletica

Mengde - Uke 4, Dag 1

Oppvarming:
2 min sykling
10 min tøying og lek med stanga

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks
75kg x 5 reps
82,5kg x 3 reps
87,5kg x 2 reps
95kg x 1 reps
97,5kg 3 x 3 reps --> 87,5kg 3 x 4 reps

Smalbenk til høy kloss m/stopp
62,5kg x 6 reps
75kg x 4 reps
87,5kg x 4 reps
92,5kg 2 x 2 reps

Strakmark fra like under knærne
97,5kg x 7 reps
115kg x 6 reps
122,5kg x 5 reps
127,5kg x 4 reps
132,5kg x 4 reps
145kg x 4 reps

Markløft m/strikk (veldig slakk)
110kg x 5 reps
130kg x 3 reps
150kg 2 x 3 reps

Chins
BW x 14 reps

Kommentar: Ok økt. Bøyen og benken kjentes veldig greie ut. Mark m/strikk var litt dårlig. Ryggen var sliten, og jeg slet med å spenne opp skikkelig og holde den helt rett

Ellers er det litt stress for tiden med mange 12-timers skoledager. Blir litt lite tid til trening, i tillegg til litt lite overskudd på trening. Får ikke spist så mye som jeg burde heller, når jeg er på skolen hele dagen. Men neste mandag starter jeg med kreatin, og prøver å spise meg opp til 73-74 til benk-NM. Må få i gang noe trykk snart, for nå for tida er jeg svak som ei lus

(Morgenvekt: 70,9kg)

[engkim]

(Morgenvekt: 70,9kg)

jeg tar tar deg igjen snart

[bergan01]

jeg tar tar deg igjen snart

På kroppsvekt ja, men størken må skjerpes!

[engkim]

hva FAEn mener du bo ! kan du gå å spinne et annet sted, detter er for serriøse folk som ikke spinner hehe

[S.Åseli]

Er planen framover å gå i -74 eller -83 Steinar? Tenker hovedsakelig på Junior Nm i november

[engkim]

steinar skal i 66 han hehe

[Aasen1992]

Er planen framover å gå i -74 eller -83 Steinar? Tenker hovedsakelig på Junior Nm i november

Han blir nok alltids den lille tynne alkisssen i -74   >

[SSN]

Holder meg i 74-klassen - trives godt der! Synes 74 er ei grei vekt å ligge på egentlig.

Men hvis jeg i fremtiden skulle begynne å måtte holde veldig igjen på vekta for å greie 74-klassen, så mulig det blir 83. Men det blir ikke aktuelt med det første uansett