Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Bøy 6dager på rad hørtes brutalt ut Go for it!

Lette vekter gjør at det ikke er så brutalt vet du Men veldig godt!

Jeg har fundert litt å kommet til en konklusjon å den er! Bo har en steroide pumpe oppreret inni mage sekken ifra fødsel! Å toppen av alt det kan ikke spores.!

Jævlig bra Bo faen å lett 280 så ut drar ikke du 310-320 på Rm er det virklig noe galt her...

Om jeg så hadde hatt det, hadde jeg faen meg fjernet det

Jeg kommer ikke til å dra så mye på RM, ikke fordi at jeg ikke er sterk nok, men fordi det skal være et veldig lett stevne, og at formen ikke skal komme for tidlig på året. Skal ha formtoppen på em og (vm) i sommer vet du
Men regner med iallefall at det blir 300

[Lille blod apen]

Om jeg så hadde hatt det, hadde jeg faen meg fjernet det

Jeg kommer ikke til å dra så mye på RM, ikke fordi at jeg ikke er sterk nok, men fordi det skal være et veldig lett stevne, og at formen ikke skal komme for tidlig på året. Skal ha formtoppen på em og (vm) i sommer vet du
Men regner med iallefall at det blir 300
[/quote]

Da dør du sier vi:O Det fungerer som hjertet ditt det pumper ut en blanding av Rass sprut, sperm og testo:D  haha xD

Det kan jo være lurte det:P Du er jo en top idrettsutøver så best å spare på kruttet for Norge for å gi ditt for medalje:P Så du ikke øddelegger for resten av laget:P

[bergan01]

Det er slik det er Emil
Heldigvis styrer jeg ikke trening og stevnevekter selv, ellers hadde det blitt bajas


Dagens trening:
Skulle prøve frontbøy forsiktig idag, ettersom stanga ligger på skulderen. Og den er vært operert i sommer, så var litt spent.

Kjørte ganske mange sett og skulle bare ha lett. Men kjørte opp til 3x180 som var lett. Så uten å ha trent frontbøy siden mai, ble jeg rimelig overasket over at jeg var blitt såpass mye sterkere. Dette er det som har vært maks før, men idag var det lett, ingen smerter under, eller etter bøyen i skulderen heller JIPPI!
Vil tippe at jeg iallefall har 200 inne, men det blir nok år og dag før jeg skal ta det.

Benkpress med stopp:
107,5x5x4sett
Skulle egentlig hatt i supersett med skråbenk, men så feil på programmet mandag, og kjørte den øvelsen da.

frontpress: 70x5 supersett med hantelpress 25x5, 4 sett, lett lett

Flott trening idag, begynner å bli råbra miljø på treninga i Ski nå. Nesten fler på senteret som kjører bøy, enn de som ikke gjør det

[Zuul]

bra styrke nå. Liten tvil om at 100/110 blir en syk divisjon i Norge de neste ti åra

[geir23]

Håper det bra miljøt blir med over på det nye senteret,  og at det blir bedre plass til oss som trener bøy, mark osv.

180kg x 3 i frontbøy er utrolig bra!

Det er slik det er Emil
Heldigvis styrer jeg ikke trening og stevnevekter selv, ellers hadde det blitt bajas


Dagens trening:
Skulle prøve frontbøy forsiktig idag, ettersom stanga ligger på skulderen. Og den er vært operert i sommer, så var litt spent.

Kjørte ganske mange sett og skulle bare ha lett. Men kjørte opp til 3x180 som var lett. Så uten å ha trent frontbøy siden mai, ble jeg rimelig overasket over at jeg var blitt såpass mye sterkere. Dette er det som har vært maks før, men idag var det lett, ingen smerter under, eller etter bøyen i skulderen heller JIPPI!
Vil tippe at jeg iallefall har 200 inne, men det blir nok år og dag før jeg skal ta det.

Benkpress med stopp:
107,5x5x4sett
Skulle egentlig hatt i supersett med skråbenk, men så feil på programmet mandag, og kjørte den øvelsen da.

frontpress: 70x5 supersett med hantelpress 25x5, 4 sett, lett lett

Flott trening idag, begynner å bli råbra miljø på treninga i Ski nå. Nesten fler på senteret som kjører bøy, enn de som ikke gjør det

[Burrhus]

Suspended deadlifts har kommet inn som en erstatter for markløft fra knærne. At det fremdeles er mye markløft fra knærne kommer nok av at det ikke er alle som har powerrack eller strikker tilgjengelig.
Det er ingen tvil om at suspended deadlifts er et langt bedre alternativ.

Hva er grunnen til at suspended deadl. er bedre enn halvmark egentlig?

[Ivrig pingle]

Hva er grunnen til at suspended deadl. er bedre enn halvmark egentlig?

Du trener hele bevegelsesbanen, og dessuten er det en ganske kødden startstilling når man drar mark fra knærne
Dessuten blir det mer eksplosive løft ut av det. Det er i alle fall ikke alle som tør å dra til med makskraft når de starter fra knærne.
Når man bruker strikk, så vil man ha fart på stangen når man kommer til knærne - det er fra her belastningen begynner å øke, og da er det lettere å dra til med stor kraft.
Belastningen på toppen gjør at man trener tungt og samtidig eksplosivt.

[tynt]

Jeg tror mark med strikker kan være noe for i tilfelle, jeg sliter med halvmark, får vondt i ryggen og lite utvikling av kraft.

[skylinepower]

Jeg tror mark med strikker kan være noe for i tilfelle, jeg sliter med halvmark, får vondt i ryggen og lite utvikling av kraft.

prøvd mark fra heng da?
Det er iallefal tungt for grep å rygg på 8repere
Har den på programmet nå og har tro på den!

[Hernes]

Nå syntes jeg loggen her hadde for mye fagprat!

"http://www.youtube.com/v/AUrZi2XQKyU&autoplay=1"

[Le shrimp]

Hvilke andre øvelser en markløft kjører du på rygg?

[skylinepower]

Fikk et slik strikk som de selger på G-sport i går.
Tok selvfølgelig hard(den tyngste) tenkte å bruke den i benk siden jeg fikk en.
Aner ikke motstand desverre, men kan jeg forvente noe fremgang med bruk av strekk?
og hvordan fremgang..?

[MIDTBY]

Fikk et slik strikk som de selger på G-sport i går.
Tok selvfølgelig hard(den tyngste) tenkte å bruke den i benk siden jeg fikk en.
Aner ikke motstand desverre, men kan jeg forvente noe fremgang med bruk av strekk?
og hvordan fremgang..?

Bo kommer sikkert til å svare her, men tenkte å fortelle deg kort om hvordan det fungerer.

Kommer helt ann på hva slags strikk du har kjøpt, du har noen du kan bruke til benkpress, feks. benkpress m/strikk i 8tall for å få en mer lik effekt av hvordan det er å løfte med skjorte.
Du kan også bruke en type strikk til å plassere under benken og til stanga slik at den blir tyngre på toppen og mot bunn blir det kun kg antallet på stanga ettersom strikken er slakk i den delen av løftet.

Du kan også bruke strikk i bøy/mark for å feks gjør det lettere i bunnen av løftet. Les litt om strikken du har kjøpt og hvordan du bruker den

[skylinepower]

Bo kommer sikkert til å svare her, men tenkte å fortelle deg kort om hvordan det fungerer.

Kommer helt ann på hva slags strikk du har kjøpt, du har noen du kan bruke til benkpress, feks. benkpress m/strikk i 8tall for å få en mer lik effekt av hvordan det er å løfte med skjorte.
Du kan også bruke en type strikk til å plassere under benken og til stanga slik at den blir tyngre på toppen og mot bunn blir det kun kg antallet på stanga ettersom strikken er slakk i den delen av løftet.

Du kan også bruke strikk i bøy/mark for å feks gjør det lettere i bunnen av løftet. Les litt om strikken du har kjøpt og hvordan du bruker den

takk
8tall er utelukket fra starten av
Men tenker og ha den under der jeg ligger og feste den på endene av stanga.
så når jeg bommet i midten av løfte så vil strikk trening hjelpe for en finere løft?

http://www.gsport.no/Produkt/111829(BC_1)/energetics-fitness-tube-strikk-hard/

Var en slik jeg fikk

Har kun ein så mark å bøy blir nok værre :/

[JanB Diddl etc]

takk
8tall er utelukket fra starten av

Så du tenker å starte med 7tall?