Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Evis]

Er nok Børge Øvrebø du snakker om Øyvind.

http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=568

221,5 i -100 i 1992.

[Keiko'88]

Vondt i håndleddene av stangroing faktisk?:-s Samme hva slags grep du bruker? Eller kjørte du bare sinnsykt mye vekt? Hehe...

Hmm, får vel bare sette meg mer inn i sheiko jeg da. Kjørte du det såkalte sheiko bog? "Bench specialization "heter den vel kanskje? Som du kanskje skjønner er fokuset på å øke i benk da mark f.eks øker omtrent uansett bare jeg kjører det regelmessig. :-p

Ja, det kan du si. Kjørte med underhåndsgrep riktig nok, da jeg likte det varianten best. Er teknisk vanskeligere å få stanga ordentlig inn mot hofta med overhåndsgrep synes jeg. Vektene var ikke så gale, 140-160, så var neppe det som var problemet.

Sett deg inn i Sheiko. Litt usikker på helt hva jeg kjørte. Må nesten se dokumentet for å kunne si det, men det er vel uansett stort sett samme ulla vil jeg tro!

[Steffenj]

Hehe, okei Takker for svar

[ST0RMTRIGGER]

Tusen takk Stormtrigger. Og nå kommer jeg på at jeg aldri svartet deg på meldingen. Beklager så mye! Ordnet det seg med kjøpet?

Helt i orden! Jeg har ikke gått til noe innkjøp enda. Jeg har en stang igjen som ikke er bøyd enda :-) (av samme type som den bøyde)
Jeg er fortsatt litt i tvil. Det hadde vert stas med en Eleiko stang, men det koster Stengene jeg har er stenger fra mobech ( max vekt bare 270kg ) ;-) De har jo holdt i mange år og jeg er ganske fornøyd med de med tanke på grep og de generelle måla. Jeg liker de mye bedre enn stengene fra gym 2000. ( det skal sies at jeg har mye annet utstyr fra Gym2000 som jeg er svært fornøyd med)
Mobechstengene blir nesten en billig "kopi" av eleiko stengene. ( samme avstand mellom ringene og utseende til en viss grad.

Jeg tror nok kanskje jeg går for en ny mobech stang, men som har max vekt på 685 kg. Jeg tror det duger. Hva mener du?

[Keiko'88]

Helt i orden! Jeg har ikke gått til noe innkjøp enda. Jeg har en stang igjen som ikke er bøyd enda :-) (av samme type som den bøyde)
Jeg er fortsatt litt i tvil. Det hadde vert stas med en Eleiko stang, men det koster Stengene jeg har er stenger fra mobech ( max vekt bare 270kg ) ;-) De har jo holdt i mange år og jeg er ganske fornøyd med de med tanke på grep og de generelle måla. Jeg liker de mye bedre enn stengene fra gym 2000. ( det skal sies at jeg har mye annet utstyr fra Gym2000 som jeg er svært fornøyd med)
Mobechstengene blir nesten en billig "kopi" av eleiko stengene. ( samme avstand mellom ringene og utseende til en viss grad.

Jeg tror nok kanskje jeg går for en ny mobech stang, men som har max vekt på 685 kg. Jeg tror det duger. Hva mener du?

Ja, de er svindyre, men da har du en stang du mest sannsynlig aldri vil trenge å bytte ut igjen. Det vil nesten garantert bli et engangskjøp. Men det er jo også andre stenger som holder tilsvarende like godt.

Det blir smak og behag rett og slett da, men en stang med maxvekt på 685 kg sier seg selv vil holde i massevis, men hvordan stanga føles kan jo ofte være av betydning. Og generelle mål. Rilleavstand etc., i den grad dette betyr noe for den enkelte.

Jeg favoriserer stenger ihvertfall, og jeg tror nok de fleste gjør dette.
Men hvis stanga med maxvekt på 685 ser ut til å være en ganske grei kopi av den "ekte vare" så hadde jeg nok vurdert et slikt kjøp, fremfor å bruke tusener av kroner på ei skikkelig stang.

[Keiko'88]

Gårsdagens bittelille..... 5. mars, 2012:

SMALBENK - med stopp
oppvarming+
110 x 6
130 x 4
150, 3 x 4 rep.

Lett gjennomgang.


Dagens hønnløfting... 6. mars, 2012:

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
140 x 4
170 x 4
197,5 x 3
207,5 x 3
225 x 2

BENKPRESS - 5 cm. kloss
235 x 2
227,5 x 2
220 x 2
215 x 2
207,5 x 2
182,5 x 3 - uten kloss

ROTATOR CUFF
4 sett.....


Grei økt, med et greit trøkk. Av de to litt tyngre settene i dag så var det 2 x 225 jeg var mest bekymret over. Etter 3eren på 207,5 så fikk litt trua på 225. Dette viste seg å gå greit. Nr. 2 ble noe tyngre, men fokuserte på ren og pen utførelse med gode stopp og uten noe som helst senkning i brystet (stort sett rutine, men kan avvike bittelitt på tyngre løft). Jaja..... Klossbenken gikk med en ganske grei margin.

Kan linke til 3ern på 207,5 for de som måtte ønske å se settet:
http://www.youtube.com/watch?v=zq0c0ICiEBQ#noexternalembed&context=C3e0ccdaADOEgsToPDskLNt8nz0uQNxEX_-bfMtGfF

235 x 2 ned til 5 cm. kloss:
http://www.youtube.com/watch?v=g8HZn71p_t0#noexternalembed&context=C3925fc6ADOEgsToPDskKv-PY21llITKsZhT4B34PB

[proteingutn]

Syke, syke mann. Helt rått.

[ST0RMTRIGGER]

Helt i orden! Jeg har ikke gått til noe innkjøp enda. Jeg har en stang igjen som ikke er bøyd enda :-) (av samme type som den bøyde)
Jeg er fortsatt litt i tvil. Det hadde vert stas med en Eleiko stang, men det koster Stengene jeg har er stenger fra mobech ( max vekt bare 270kg ) ;-) De har jo holdt i mange år og jeg er ganske fornøyd med de med tanke på grep og de generelle måla. Jeg liker de mye bedre enn stengene fra gym 2000. ( det skal sies at jeg har mye annet utstyr fra Gym2000 som jeg er svært fornøyd med)
Mobechstengene blir nesten en billig "kopi" av eleiko stengene. ( samme avstand mellom ringene og utseende til en viss grad.

Jeg tror nok kanskje jeg går for en ny mobech stang, men som har max vekt på 685 kg. Jeg tror det duger. Hva mener du?

Ja, de er svindyre, men da har du en stang du mest sannsynlig aldri vil trenge å bytte ut igjen. Det vil nesten garantert bli et engangskjøp. Men det er jo også andre stenger som holder tilsvarende like godt.

Det blir smak og behag rett og slett da, men en stang med maxvekt på 685 kg sier seg selv vil holde i massevis, men hvordan stanga føles kan jo ofte være av betydning. Og generelle mål. Rilleavstand etc., i den grad dette betyr noe for den enkelte.

Jeg favoriserer stenger ihvertfall, og jeg tror nok de fleste gjør dette.
Men hvis stanga med maxvekt på 685 ser ut til å være en ganske grei kopi av den "ekte vare" så hadde jeg nok vurdert et slikt kjøp, fremfor å bruke tusener av kroner på ei skikkelig stang.

Takk for svar! Jeg vurderer fortsatt... Og det er jo som du sier, en eleikostang vil mest sannsynlig være et engangskjøp.

Ser ut som du er i meget god form for tida! Er du under oppkjøring eller? Selvmekka program?

[Keiko'88]

Takk for svar! Jeg vurderer fortsatt... Og det er jo som du sier, en eleikostang vil mest sannsynlig være et engangskjøp.

Ser ut som du er i meget god form for tida! Er du under oppkjøring eller? Selvmekka program?

Du får tenke litt på det!

Jo, tusen takk. Akkurat nå så jeg gjør ikke verken det ene eller det andre. Kjører et program jeg fikk av Lars (Ivrig Pingle) her på forumet for et års tid siden. Så det går vel bare i ren trening om dagen. Ingenting annet.

[Keiko'88]

Dagens hjemmepump..... 8. mars, 2012:

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
100 x 5
120 x 5
140, 7 x 4 rep.
120, 3 x 5 rep.


Ble litt gjennomgang av skuldre hjemme i dag. Økta på Exhale ble avlyst pga. tidsmangel. 5 første settene på 140 gikk ganske greit, deretter begynte det å bli litt mangel på krutt. Ikke optimal form, men kan ikke alltid være der. Ble muligens litt i overkant mye, men hadde fri i går, ingen benk i dag, og får ikke muligheten til å jekke i morgen, så da tror jeg dette går greit.

Jaja.....

[Keiko'88]

Dagens løfting, 11. mars, 2012:

SMALBENK - med stopp + #1 strikk som motstand
oppvarming+
110 x 7
132,5 x 6
142,5 x 6
155 x 5
165 x 5
175 x 4
182,5 x 3

NEDTREKK - underhåndsgrep
25/ 25 plater, 5 x 6 rep.

ROTATOR CUFF
4 sett


Grei økt. Har ikke benka siden onsdag så var godt å røre litt på seg igjen. Toppsettet ble en 3støkkers på 182,5 som gikk helt greit.

[zupaporn]

Grønnbjønn med hønn! 

[Keiko'88]

Grønnbjønn med hønn! 

Dagens gjennomgang..... 13. mars, 2012:

SKULDERPRESS - sittende
100 x 5
120 x 5
145 x 5
145 x 4


Kom til panna med nr. 6 på 145. Hadde stått opp 10 min. før økta uten å spise frokost, så det å spenne seg opp å gjøre seg klar gikk bare over til å strekke seg som faen for hvert sett. Hehe.

Uansett, med null mat og litt shabby-opp-fra-senga-modus tror jeg at jeg skal ha 145 x 6 en dag jeg har fått i meg et par måltider først. Jaja.....

[Keiko'88]

Dagens..... 14. mars, 2012:

BENKPRESS - med stopp, og #1 strikk i 8-tall
oppvarming+
150 x 7
170 x 5
190 x 5
205, 2 x 4 rep.
217,5, 2 x 4 rep.

SKULDERPRESS - sittende
110, 5 x 5 rep.


Litt shæbbi form, men fikk da gjennomført med god margin.

[shaunv]

Har du egentlig noe spesielt program nå? eller bare kjører du på som det ser ut fra å lese bloggen.:-p

Hvor lange pauser kjører du egentlig?

Sikkert hørt det før, men hva vil du si er den store hemmelighet for å bli skikkelig sterk i benken?   Når jeg leser langt tilbake i loggen din tenker jeg stadig over hvor mye du trener med få rep. Men til gjengjeld kjører du jo ganske mange sett. Det er en type trening jeg rett og slett aldri har drevet med...