Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Ryū]

Grattis med 250!

[Keiko'88]

Grattis med 250!

Tusen takk Ryu!

[Keiko'88]

Ja... Nå har jeg ikke logget her på et par måneder, men hvis noen skulle være interessert i å se løftet av 250kg så poster jeg det her. Siden noen av oss her inne er interessert i litt styrketrening lissom.

240 kilo.
http://www.youtube.com/watch?v=cjNhOH8IUYY#noexternalembed&feature=related

250 kilo.
http://www.youtube.com/watch?v=Ml_jRCQKJnM#noexternalembed



Angående løftet så veit jeg ikke helt hva jeg skal si. Jeg har gått ned 4-5kg siden syd-norsk 2. oktober, og har ikke trent eller spist noe særlig etter den stevnedagen. Like mye som det er utrolig morsomt, og artig at jeg fikk opp 250 så er det like forunderlig òg, men....

[Preben35]

Gratulerer!! Forøvrig helt sjukt!

[Keiko'88]

Hoi.... Prøve å starte litt logging igjen etter et aldri så lite opphold.

Gårsdagens jønnjekking, 21. februar, 2012 gikk som følgende:

NEDTREKK
oppvarming+
25/25 plater x 5
25/25+ 20kg x 4 x 6 sett

CURL
3 sett

BENKPRESS - ned til 5 cm. kloss
oppvarming+
150 x 6 - 170 x 6 - 185 x 5 - 197.5 x 5 - 210 x 4 - 210 x 4


Grei økt. Dro i gang med baseøvelsene først, for jeg kjørte litt benkpress som tilleggsøvelse. Greit å få opp kassa litt òg.

+

Litt skulderpress fra morgenen av. Var oppe på noen 5ere med 130, og til slutt en 3er på 148. Dette var riktig nok tungt, men kjørt mye av det i det siste, så tror at jeg skal få til en 3er på 150 ihvertfall med et par ukers lett gjennomkjøring.

[Keiko'88]

Dagens jekking.....

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
150 x 6
162.5 x 5
182.5 x 4
200 x 3
212,5 - 2 x 2 rep.

SKRÅBENK - supersett
oppvarming+
162.5 x 4 ------> 152.5 x 4
167.5 x 3 ------> 152.5 x 3
172.5 x 3 ------> 152.5 x 3


Ålreit økt. Lett benking.

[Keiko'88]

Dagens jekking, 25. februar, 2012:

SMALBENK - egentlig til strikk, men hadde ikke
oppvarming+
110 x 7
130 x 5
140 x 4
150 x 4
150 x 4
155 x 3
155 x 3

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
110 x 3
130 x 1
150 x 2
140 x 4
120 x 10
110, 4 x 5 rep.

NEDTREKK - rett stang foran
25/25 plater, 6 x 6


Grei økt. Fikk ikke kjørt smalbenken etter programmet fordi jeg ikke hadde strikk. Ble derfor ekstra lett ettersom jeg likevel brukte samme vekt. Ellers hadde jeg et lite mål om 3 på 150 i skulderpress i dag, og dette skulle vel strengt tatt gått greit. De to første gikk mer eller mindre ganske lett, men så var det brått stopp. Føltes ut som om noen plutselig hadde slengt på 20kg på ned mot tredje repetisjon. Merkeligste jeg har opplevd. Tror det hadde litt med at jeg hadde stått opp en time før økta etter og hadde ikke fått fylt kroppen ordentlig. Hadde grei toppstyrke, men energien forsvant nærmest på sekundet. En seig 4er på 140, og en seig 10er på 120 bekreftet vel dette ytterligere tror jeg.

Ellers fornøyd. Satser på 150 for 4 i nærmeste i fremtid.
Film for de som eventuelt måtte være interessert:

150 x 2:
http://www.youtube.com/watch?v=ZDEjmV2Ubts#noexternalembed

140 x 4:
http://www.youtube.com/watch?v=s6gHLzqLCUg#noexternalembed&feature=youtu.be

120 x 10:
http://www.youtube.com/watch?v=GZ91oDq73VU#noexternalembed

[Keiko'88]

Dagens hønnløfting... 26. februar, 2012:

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
137.5 x 5
167.5 x 4
187.5 x 4
200 x 2
212.5 x 2

BENKPRESS - 5 cm. kloss
220 x 3
220 x 3
202.5 x 4
202.5 x 4
170 x 4
140 x 5

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25/25 plater+ 20kg, 6 x 5 rep.

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
110, 4 x 4 rep.


Grei økt. Gikk opp til en lett dobbel på 212.5 i benkpress med gode stopp før 220 til kloss. Var litt usikker på 220 ettersom jeg var helt alene i dag. Vekta gikk greit, men det ble mer fokus på å kjenne etter, og sørge for at ting gikk bra. Kunne ikke bare blåse på som om det var en bak som sikret, og en som holdt klossen. Gikk derfor litt tyngre enn nødvendig, men greit gjennomført åkkesom.

Lett skulderpress, og grei nedtrekk. Juppjupp.

[Keiko'88]

Onsdagens pumping.....29. februar, 2012:

BENKPRESS - 5 cm. kloss
oppvarming+
150 x 6
177.5 x 5
197.5 x 4
217.5 x 3
232.5 x 2
245 x 1

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
110 x 6
130, 2 x 6 rep.
110, 6 x 5 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25/25 plater, 8 x 6 rep.


Ingenting å hoppe hurra for. Altfor svak i toppen på benken. Huff.

[Keiko'88]

Dagens jekking.... 2. mars, 2012:

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
150 x 5
162.5 x 4
182.5 x 3
207.5 x 2

SKRÅBENK - supersett
oppvarming+
142.5 x 5
167.5 x 3 -----> 157.5 x 3
172.5 x 3 -----> 157.5 x 3
172.5 x 3 -----> 157.5 x 3

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50 hantler x 10...


Helt greit trykk. Skal se om jeg ikke får lagt filmen av toppsettet i benken.

[Keiko'88]

Toppsettet fra gårsdagens økt for de som måtte være interessert.

207.5 x 2:
http://www.youtube.com/watch?v=BPMKgTjtXYM#noexternalembed&context=C3ad4e5bADOEgsToPDskKv-PY21llITKsZhT4B34PB

Ikke noe superfart, men prøvde å kjøre relativt strikt. Gode stopp, og holdt igjen stanga når jeg kjente at den var borti t-skjorta. Krever bittelitt mer, men får opp et greit bånndrag etterhvert vil jeg tro.

[Ske]

Svært imponerende pressing, som vanlig Øyvind! På syd - norsk, tok du ett løft på 230, så 240 og 250 utenfor konkurransen etterpå?

[ST0RMTRIGGER]

Helt rått at du er begynnt å poste igjen! Råe videoer med noen sinnsyke bajasvekter! 

[Keiko'88]

Svært imponerende pressing, som vanlig Øyvind! På syd - norsk, tok du ett løft på 230, så 240 og 250 utenfor konkurransen etterpå?

Tusen takk for varme ord Ske. På syd-norsk i fjor traff jeg ganske dårlig med formen egentlig. Åpnet på 230, men dette gikk såpass tungt at målet om 250 ikke hadde gått den dagen. Dro derfor etter 1. løftet.

Gjorde riktig nok 250 i midten av desember, et par måneder senere. 200 - 220 - 240, og deretter 250, uten oppvarming. Oppvarming er oppskrytt.

Helt rått at du er begynnt å poste igjen! Råe videoer med noen sinnsyke bajasvekter! 

Tusen takk Stormtrigger. Og nå kommer jeg på at jeg aldri svartet deg på meldingen. Beklager så mye! Ordnet det seg med kjøpet?

[Keiko'88]

Forresten, dagens lille......

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
110 x 5
140 x 1
160, 2 x 1 rep.
110, 5 x 6 rep.


Finito, og grei økt. Skulle egentlig hatt et par øvelser til, som nedtrekk og litt rotator cuff, men tiden strakk ikke helt til i dag. 160 gikk greit. Ikke det helt ultimate trykket, så tror det kan være ytterligere noen kilo til inne etterhvert her. Jaja.....

160 x 1:
http://www.youtube.com/watch?v=jkPl2zi6gzE#noexternalembed&feature=youtu.be