Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Nå er du tung tjukken  Men gi meg noen uker etter jeg er ferdig med konkurranser så tar jeg deg igjen

Det stemmer ekstremt bra Fraanke! Vekta viser jevnt over 102kg hver dag nå Viste 104,9 her en kveld :O !
Det gleder jeg meg til! Forøvrig, gratulerer med en ekstrem prestasjon, jeg er meeget imponert Frank Og håper du i samme Fraanke stil, tar full pott i både nordisk og Vm Lykke til!

[Walgermo]

Det stemmer ekstremt bra Fraanke! Vekta viser jevnt over 102kg hver dag nå Viste 104,9 her en kveld :O !
Det gleder jeg meg til! Forøvrig, gratulerer med en ekstrem prestasjon, jeg er meeget imponert Frank Og håper du i samme Fraanke stil, tar full pott i både nordisk og Vm Lykke til!

hehe, vekta mi viste 99.7 i kveld, og rundt 100 i det siste.. du har tatt over bulkeledelsen ! 

[bergan01]

hehe, vekta mi viste 99.7 i kveld, og rundt 100 i det siste.. du har tatt over bulkeledelsen ! 

Oi, tynnvekt Ja, kan være det forblir slik! Men da må jeg opp en del kg til

[Major Eirik Von Thunder]

"Fraanke"... Er det fra den danske gangsterkomedien Pusher?

[bergan01]

"Fraanke"... Er det fra den danske gangsterkomedien Pusher?

Heelt riktig! Fraanke, min venn, du skulder meg penger

[Major Eirik Von Thunder]

Heelt riktig! Fraanke, min venn, du skulder meg penger

Ikke glem "eeh" etter annethvert ord da..

Franke, eeh, do er min venn hva, eeh. Do fakker meg, eeh. Do skylder meg halvtress tusen eeh. Haha..

[andersgronn]

Heelt riktig! Fraanke, min venn, du skulder meg penger

"synd jenter, nu gikk dere glipp av den kongepikken"

[bergan01]

Igår:

Knebøy med strekk i vastus medialis  :
182,5x3+160x4   x 3 sett
Kuttet et sett pga strekken. Gjorde vondt, men ikke så vondt at jeg dropper bøyen

Lett markløft

Idag:

oppvarming i terapimaster

Benkpress:
102,5x5x4sett+pushups med strikk som belastningx8x4sett
Skulle egentlig hatt supersett med skråbenk, men føltes ikke helt bra ut idag :/

Lette heveøvelser for skulderen

Benken var helt latterlig lett idag Trur jeg kan estimere maks på rundt 150 nå, fortsatt alt for lite, men det skal rettes på

[bergan01]

DAgens ekstremt bra økt :

Skulle egentlig hatt 182,5 i bøy, men siden jeg fikk strekken i forrige uke gikk jeg glipp av tungdagen da, så da kjørte jeg det jeg skulle ha da isteden.

Bøy:
192,5x3 supersett med lårspark x 8   x2sett
192,5x6 supersett med lårspark x 8
Var så lett at jeg slo sammen de to siste settene, var lett lett det også. Føler at jeg har rundt 240 inne i rawbøy nå

Lett mark
Roing
Good morning

[Sigbjørn]

Faen som du har kommet deg igjen den siste tida! Kommer du på NM, eventuelt som deltaker eller hjelper?

[bergan01]

Faen som du har kommet deg igjen den siste tida! Kommer du på NM, eventuelt som deltaker eller hjelper?

Det går meget bra for tiden ja Ja, skal være hjelper så vi sees der! Du skal løfte regner jeg med?

[Pumpaholic!]

DAgens ekstremt bra økt :

Skulle egentlig hatt 182,5 i bøy, men siden jeg fikk strekken i forrige uke gikk jeg glipp av tungdagen da, så da kjørte jeg det jeg skulle ha da isteden.

Bøy:
192,5x3 supersett med lårspark x 8   x2sett
192,5x6 supersett med lårspark x 8
Var så lett at jeg slo sammen de to siste settene, var lett lett det også. Føler at jeg har rundt 240 inne i rawbøy nå

Lett mark
Roing
Good morning

Du er en syk jævel:P

[Sigbjørn]

Det går meget bra for tiden ja Ja, skal være hjelper så vi sees der! Du skal løfte regner jeg med?

Skal det ja, så da snakkes vi der oppe

[Ivrig pingle]

340 på EM 
Bare å sjuke på seg drakta en økt når du skal ha strikk eller noe, for å sjekke ståa der. Marken er jo brukbar den og, så om benken sitter er du snart klar for litt tyngre trening. Etter det opplegget du har nå selvsagt

[tynt]

Hvor mye lå rawbøyen før operasjonen?