militærpress eller skulderpress??

[criger]

hva er best?? tenker da hovedsaklig å bygge muskler/høyrep, men også lavrep.

føler militærpress er litt mer omtalt enn skulderpress. men er den egentlig bedre?
liker at jeg kan hvile vekta når stanga er helt ned på militær, men er litt fort gjort å få vondt i korsryggen på militærpress.

trener nå 3x4reps med 30kg hantler på skulderpress. (sånn at dere vet hvor jeg står).

[Andre]

Militærpress er jo mest old school, da. Det er kult. Vondt i korsryggen unngår man vel ved å ikke lene seg for langt bakover, og å stramme "core", rygg og magemuskulatur under utførelsen.

[DenSterkeJulenissen]

Varier.

[Andre]

Varier.

Dette er et oppskrytt råd, synes jeg. Variasjon fører til at man mister fokus og gjerne vil prøve alt mulig. Det tar litt tid før man/kropper venner seg til å trene ordentlig tungt i en øvelse også.

[Sanderjarl]

ta begge og varier med annenhver gang hvem øvelse du skal kjøre tungt på, så pomper du den andre Knall. har merka stor forskjell fra når jeg starta med militær.. go øvelse.

[criger]

ta begge og varier med annenhver gang hvem øvelse du skal kjøre tungt på, så pomper du den andre Knall. har merka stor forskjell fra når jeg starta med militær.. go øvelse.

tungt på militær da, og høyrep på hantler? kan prøve det, om det var det du mente

hjelper det å bruke belte på militærpress btw? ser de fleste bruker det.

[Reagan]

Alltid imponerende å være sterk i militærpress... Super all-round øvelse. Men for ren delt-bygging? Finnes bedre valg, etter min mening. Som sittende front press (fx high incline på benk), hantelpress.

[095378]

Hvis du vil bli god i begge øvelser med bare å trene en av dem så vil jeg anbefale deg å trene STÅENDE skulderpress med manualer. Det kan være vanskelig å få manualene opp til skuldrene, men klarer du det så vil du samtidig bli god i militærpress. Stående skulderpress har veldig bra overføringsverdi til militærpress. Så i stedet for å sitte komfortabelt på benken neste gang du kjører skulderpress, forsøk å gjøre øvelsen stående i stedet. Du klarer ikke å løfte like tungt som sittende, men du vil garantert bli sterk i militærpress i samme slengen

[.:BULL:.]

hva er best?? tenker da hovedsaklig å bygge muskler/høyrep, men også lavrep.

føler militærpress er litt mer omtalt enn skulderpress. men er den egentlig bedre?
liker at jeg kan hvile vekta når stanga er helt ned på militær, men er litt fort gjort å få vondt i korsryggen på militærpress.

trener nå 3x4reps med 30kg hantler på skulderpress. (sånn at dere vet hvor jeg står).

Hva med å trene begge deler 

for og ungå vondt i korsryggen når du kjører militerpress er det bare og stå rett og bruke belte 

[Keiko'88]

hva er best?? tenker da hovedsaklig å bygge muskler/høyrep, men også lavrep.

føler militærpress er litt mer omtalt enn skulderpress. men er den egentlig bedre?
liker at jeg kan hvile vekta når stanga er helt ned på militær, men er litt fort gjort å få vondt i korsryggen på militærpress.

trener nå 3x4reps med 30kg hantler på skulderpress. (sånn at dere vet hvor jeg står).

Det spiller ingen rolle hvilken øvelse du kjører. Press over hodet er press over hodet. Får du vondt i ryggen av stående press så kjører du bare sittende. Selv synes jeg sittende er best. På denne måten kan jeg konsentrere meg om å bare presse i steden for alt det ekstra slitet som er ved stående press. Kan jo også hvile og slappe av nærmest i bunn når en sitter. Dette er hakket hardere og tøffere når en står.

Og sterk blir du uansett i stående. Presser du 150 sittende, klarer du nok også nærmere 150 stående, så sant løftebanen er tilnærmet lik. Noen er jo litt for snill med vinkelen på stolen, og senker denne ned til en høy skråbenk. Da må en nok hive av en del kilo når en skal stelle seg på beina og presse.

Uansett, det spiller absolutt ingen rolle om du kjører sittende eller stående. Kjør den øvelsen som skåner kroppen mest. Det høres ut som det er sittende.

[criger]

prøve sittende med stang da, hmm muligens i smith!?
for bare til å hvile vekta med stang, og ikke manualer. dessuten har jeg trent med manualer lenge nå, så hadde vært artig med en liten forandring

w00pw00p

[Andre]

Hør på Keiko 88, han er ikke en hvemsomhelst.