Always aim higher!

[hypheidi]

Blir du lenge i Tromsø da?
 

regner med å komme lørdag kveld (Hvis vær og føreforholdene duger) og dra søndag ettermiddag/kveld eller noe (dvs når man e edru nok til å kjøre. haha).
skal du på filmfestivalen? du må jo komme å se kill buljo!

[Svetlana]

Hadde i utgangspunktet ikke tenkt meg dit,
meeeeen kanskje jeg kommer innom likevel?
Hvis ikke så kan man vel hilse på i løpet av helga.

[hypheidi]

ja det hadde vært koselig å treffes når man førsta er i byen

...men du må jo også få med deg filmen. jeg ser vanvittig kul og streng og tøff ut
...og så kaster jeg rundt på politifolk! hehehe

[Svetlana]

Okei, du har overtalt meg!
Skal komme å se filmen

[hypheidi]

Ukkur: hurra!!!   

...siden jeg allerede satt i joggebuksa på kontoret og surfa på treningsforu... eeeeh, jobba med viktige politiske saker, så gikk jeg en etasje ned og trente på atletklubben:

Supersett 2 sett
Frontbøy 20kg x 8
Nakkepress 20kg x 8

Supersett 2 sett:
Knebøy 40kg x 10
Smalbenk 20kg x 10
Skråbenk 20kg x 10

Supersett 2 sett
smalbenk 40kg x 10
benkpress 40kg x 10

Supersett 2 sett
Frontbøy 40kg x 8
Skråstokk 40kg x8

+ noen ekstra sett med skråstokk 30kg og 40kg (10reps)

Helligegudssvigertante jeg ble god og svett! Og 10reps smal og vanlig benk etter hverandre var pinata råtungt!
...og frontbøy!  Hvem har funnet på den øvelsen??

men nå er det helg!

[Studenten]

Skal bli bra å endelig få sett Kill Buljo-filmen  Den er et must å få med seg, i hvertfall siden den godeste Martin Hykk. er med. Har studert med han et par år på mastern på Iar 

Du må ha lykke til med den siste finpussen før FM. Du få ta et par økter der du får signalene og kontroll på dybden i bøyen og stoppen i benken 

[hypheidi]

Jernaldermannen: martin ja... han er veeeeeldig fin i fellskjøpetdress og klov rundt halsen. hehehe
god ide om de dybde/signal øktene! i'll do!

...ellers... holder på å kjede vettet av meg denne helga... ikke har jeg jobbhelg + at jeg  er jeg på selvpålagt vannvogn til etter fm.
egentlig skulle jeg trø på den antikvariske trimsykkelen jeg arva etter bestefar, men jeg ville mye heller ta en ryggøkt på aak.

-markløft 60kg x 10 (varierte mellom vanlig, sumo, smalt og vektløftergrep)
-Nedtrekk 50kg x 10
-Kabelroing 60kg x 10
=6 omganger i sirkel/supersett

+ litt curl og hantelvifting


...det blir strafferunde på sykkelen i kveld hvis jeg kjedespiser snop...



PS: nytt treningsopplegg fom i morgen

[AKBS]

Du kan jo sitte PÅ sykkelen og ete snop  Så trenger du ikke ha dårlig samvittighet hahaha !!
Det finnes alltid en unnskyldning eller en løsning på ting.

[hypheidi]

Du kan jo sitte PÅ sykkelen og ete snop  Så trenger du ikke ha dårlig samvittighet hahaha !!
Det finnes alltid en unnskyldning eller en løsning på ting.

ahaaaaa! bra plan!!
*notere seg bak øret*

[hypheidi]

*kremt*
kom på treninga med gode intensjoner og et dietmarprogram i bæggen...
...men siden "alle" skulle trene knebøy (m/drakt og surringer) samtidig, så bytta æ over til benkpressdag... (jeg gidder faktisk ikke å trene i kø...)

oppvarming
rygg/mage/trøing i gangen

benkpress m/stopp
40kg x 10
45kg x 4
55kg x 3
65kg x 2
70kg x 2
75kg x 1/0/1
70kg x 1/1
+ endel teknikkstudier og teknikkutprøving

Nakkepress
30kg x8/8/8

...egentlig sto det tung mark (m/drakt) på dagens program, men benkopplegget tok så himla lang tid.
...jeg får ta det i mårra.



fikk meg ny jobb i dag

[Lillil]

Det som tok tid var all stirringa på di nakne mannfolkan!!!!
Men som en av karan sa: Klart vi måtte bare se!
Like den innstillinga...hehehe

[sterkestesomfinns]

Er ikke det der litt lite reps for å være Dietmarprogram? Eller er det ikke Dietmar du kjører? Et tips; Kjør benk og mark sammen, sparer masse tid på det og ikke er det så ille slitsomt heller

[hypheidi]

Er ikke det der litt lite reps for å være Dietmarprogram? Eller er det ikke Dietmar du kjører? Et tips; Kjør benk og mark sammen, sparer masse tid på det og ikke er det så ille slitsomt heller

det er nok et dietmarprog
...men siden jeg holder på med oppkjøring mot fm om to uker, så tar jeg de to siste ukene av et prog (hadde jeg brukt drakt, skulle jeg brukt skjorte og markdrakt i dag jmf programmet). planen er å begynne på nytt igjen etter fm -men det avhenger selvsagt om jeg klarer nm-kravet da. klarer jeg ikke kravet, så kjører jeg et opplegg spes retta mot showliften i kristiansand.
det var forresten kø på marken i dag også. kø overalt faktisk! til og med på de to utslitte syklene

[hypheidi]

bøy
50kg x 8
70kg x 6/6/6
80kg x 4/4
90kg x 4/4/3/3/3

Mark
80kg x 8/8
100kg x 8/6/6

hjalp ingvild med drakta. i nesten tre sekunder hadde jeg lyst på drakt sjøl.
...men det gikk over.
sliter litt med dybda i bøy.

har for tiden tre jobber: journalist 100%, politikk 50% og hotell ca 30%. denne uka blir det 80t jobb. slitsomt! frykter at det kommer til å gå utover løftinga neste helg...
desverre er journalistjobben bare et vikariat, så jeg tør ikke si føkk åff til de to andre jobbene ennå... krysser fingran for at situasjonen blir avklart fortere enn svinnt.
jaja, æ har nu valgt det sjøl...

[Lillil]

Tusen takk for hjelpa!
Ikke hver dag æ får assistanse i å kle på mæ..hehe