Always aim higher!

[hypheidi]

Gårsdagens økt på spenst

Benk m/liten kloss
35kg x 12/12
55kg x 6/6
65kg x 5/5
70kg x 5/5
75kg x 3/3

Stående skulderpress m/hantler
2*14kg x 12
2*16kg x 10
2*18kg x 8
2*20kg x 6

"Flaksing"
2*8kg x 12/12
2*10kg x 10/10

Kabelkrosspress
2*35kg x 12/12
2*45kg x 8/8

I eftan skal det bøyes! Hurra!

[VegarGjerdrum]

.

Forresten -Noen som vet hvordan man kommer seg fra Alicante til La Manga. i leiebil?? Jeg kommer til å kjøre meg vill. Totaly lost in spain! Quanta costa servesa, liksom!!

Følg skiltinga

Bra veier nedover der.

[hypheidi]

Don't try this at home, kids -sier nå bare jeg!!
Oppkjøra til helgas NM er under en hver kritikk: Alt for mye jobbing, alt for lite hvile, crappy mat, fyll og fanteri + lite trening. Veldig lite trening!!
...men tok 100kg i benken i går (på andre forsøk ble det godkjent i følge atletklubbgjengen) + 160 i mark rett etterpå (nok en gang på andre forsøk. blytungt -gikk nok mer på viljen enn på styrken og teknikken). I bøy ligger jeg å vaker rundt 130kg uten drakt/bind... skal nok klare 140 hvis jeg legger godvilja til... Må ta en økt med bøyteknikk denne uka for å booste opp sjølvtillitten...
Går for 135-100-165=400 på NM hvis jeg er sterk og flink på lørdag.
fyttirakkern jeg kommer til å juble noe så inni granskauen hvis jeg klarer målsetninga med det elendige treningsgrunnlaget jeg har innabords.

Ellers er det lite nytt herfra...

[sterkestesomfinns]

Klart du skal være sterk og flink på lørdag!

[hypheidi]

jauda. fikk en god sjølvtillitsboost etter benken og marken i går. Benken kjentes faktisk helt grei ut når æ fant ut at jeg måtte holde smalere + fant løfteveien skikkelig. regner med at jeg går for å safe skikkelig i bøyen...

[Store Mage]

Lykke til!

[hypheidi]

Hohoooo. Æ overlevde NM. Og utrolig nok med sammenlagt pers. Det hadde jeg ikke trudd med den skandaløst elendige oppkjøringa.

NM:

Bøy (uten belte, drakt og surringer)
130 -superlett men underkjent pga dypde
135 -godkjent og superlett
142.5 superlett men tror jeg satte på plass stanga for tidlig. evnt så var det dybde (har også en merkelig tendens til å stoppe nesten helt nede, før jeg setter meg helt ned. et stopp med andre ord. tror ikke dommerne liker det helt...). uansett ikke godkjent. men som sagt lett. Har mer inne så det holder og det er greit å vite til neste gang

benk (med skjorte)
90 -superlett
97.5 superlett -ny nordnorsk rekord
105 lett! men pga noe teknisk ble det underkjent
Har mer inne her også -greit å vite!

Mark (uten drakt, men med belte)
155kg
165kg
167.5kg
alle godkjent. har nok mer inne også her. kunne nok kilart 170 -men fant ut at æ ikke ville presse for mye -det viktigste var å bikke 400 sammenlagt

Alt i alt et greit mesterskap. Gleder meg allerede til neste gang! Og jeg gleder meg til å vise at jeg kan bedre, spes i bøy og benk. fikk noen gode tips på banketten til feks hvordan jeg burde endre beinstillinga for å få bedre dybde osv.

Og så var det utrolig koselig å møte alle løfterne igjen. Utrolig mye bra innsats å spore på plattingen i helga!!

[Cochise]

Var du på banketten??? Jeg fant deg aldri igjen etter at du gikk fra garderoben etter løftinga...men så gikk jeg ganske tidlig også, da.

Grattis med pers! Jeg gleder meg også til neste år

[hypheidi]

Takk takk.

jeg satt innerst i en krok på banketten, men vi dro ganske tidlig derfra.

neste år ja... DA skal det bli pers da!

[strong woman]

Congratulations on your PB'S!

Good competition Heidi.


Great to see you have already worked out what did/did not work for you! What shirt are you using?

I will be competing on the 18th of May in power lifting and I will also be attempting to get 400kg total. I do not use any shirt and I have not yet got into my dead lift suit, so we will see what I can do. I am hoping to use my knee wraps though!

Hanne

[hypheidi]

Strongwoman: Lykke til med styrkeløftstevnet. det klarer du fint


...Det har blitt mest husmortrim a la mosjon siden NM. som vanlig har kneet vært herpa, så jeg har prøvd å hvile -og gå det i form. Holdt meg langt unna bøy og mark.
men i formiddag fikk jeg nok av pingletreninga -så jeg feiret finnmarksvåren med å dunke smeltevannet ut av 200kgs dekket. Shmocka det rundt 150 ganger!

Dekkvelt 200kg
15reps x 8
10reps x 3


Til min store glede kjentes det lettere nå enn da jeg i høst flippa det "bare" hundre ganger.
dekkvelt med lett dekk er undervurdert som treningsform. man får trent det mest, man blir god og svett og  pusten går som fy. Dekkvelt burde faktisk vært solgt på TV-shop som "full body workout"!!

...ellers.... Har forresten begynt på lavkarbo igjen. Det kjennes veldig godt! 

[hypheidi]

dagens økt på atletklubben

knebøy
70kg x 6/6
90kg x 5/5
110kg x 3/3
120kg x 1

benkpress
50kg x 12
60kg x 8
70kg x 5
75kg x 2
80kg x 1

stående hantelpress
2*20kg x 10/10/10/10

veldig fornøyd med benken. kjentes veldig lett og fint.
knærne kjentes greie ut i bøjen.

merker at jeg ike orker så mange sett og reps nå som jeg er i ketose da... men sånn går nu dagan...

[Prince Charming]

Bra det her. Blir syke perser på km hva? 

[hypheidi]

Bra det her. Blir syke perser på km hva? 

syke perser jah... vel.... det e bare ei uke til, og jeg har bare hatt denne ene "ordentlige" økta etter nm... men jeg satser på pers i benk vaffal. kanskje i bøy også hvis ingvild kliper meg hardt nok i øra. hehe
diett og pers er dårlig kombo, men æ skal nu prøve....

du da? klar for å terge vettet av odd inge?

[Prince Charming]

syke perser jah... vel.... det e bare ei uke til, og jeg har bare hatt denne ene "ordentlige" økta etter nm... men jeg satser på pers i benk vaffal. kanskje i bøy også hvis ingvild kliper meg hardt nok i øra. hehe
diett og pers er dårlig kombo, men æ skal nu prøve....

du da? klar for å terge vettet av odd inge?

Høres bra ut det.
Hehe Odd Inge skal bare gå å legge seg Jeg får sammenlagtpers på åpningsløftene denne gangen