Always aim higher!

[hypheidi]

murmeldyret: tror nok jeg har bikka over til thedarkside nå altså. var ute denne helga også gitt. men litt mindre drama denne gangen!! hehe

dagens trening på atletklubben

knebøy
50kg x 10/10
80kg x 8/8
100kg x 6/5
120kg x 4/4
80kg x 8
50kg x 12


det ble en relativ "kort" økt i dag. lærte noen idrettstudenter (jenter) ordentlig knebøy. de sto nemlig der å så vidt gynga opp og ned med stanga helt oppe i nakken, og kalte det hele for knebøy.
jeg måtte også forte meg, for jeg skal til ei venninne og spise bursdagskake (AKA raske karbohydrater etter trening!!).

...har også sett dokumentaren/kortfilmen "indre styrke" med meg selv i hovedrollen i dag. det var veldig veldig rart!!! på torsdag er det visning på stort lærret på høgskolen. det blir i hvertfall rart!! skrekkblandet fryd!!

men nå: kake kake kake! 

[hypheidi]

dagens benkpressing på atletklubben

20kg x 20
40kg x 15
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 6
65kg x 6
70kg x 2 (super lett)
75kg x 1 (lett)
80kg x 0/0
77,5kg x 1
80kg x 0
60kg x 6/6/6/6 (med veldig lange stopp)

+ diverse nedtrekking og borttrekking og sånn

argh, har tydeligvis en merkelig sperre på 80kg for tiden. heftig irriterende! men jeg kjente underveis at høyretricepsen ikke var helt i panserslag ennå.
jeg kom halvveis opp igjen på 80, men så sa det liksom stopp. må nok trene mer teknikk ja.
jeg skal ihvertfall klare 80kg på benkstevnet neste uke!! bannabein!! 

[hypheidi]

dagens trening (nesten alene) på atletklubben

stokken
30kg x 10/10 (press)
30kg x 10 (hele løft)
40kg x 10 (press)
40kg x 6/6/6 (hele løft)
60kg x 2/1/1

markløft
60kg x 10/8/8
80kg x 8/8/8

Benkpress
20kg x 20
40kg x 10/10

+ diverse hantelvifting

[hypheidi]

blæh. tviler på at det blir noe trening denne uken. kanskje ikke engang mer i løpet av året. skisenteret åpner nemlig til helgen, så jeg regner med å jobbe der ca 60t/u til ut i januar en gang... (inkl romjula)
skal prøve å få med meg benkstevnet på fredag (men kun dersom vi ikke åpner skisenteret før på lørdag).
ellers... julebord i helga som var.... rølpa over en lav sko... 14 timer i strekk faktisk. (måtte jo benytte sjansen siden det blir mye helgejobbing osv osv framover. regner med at det ikke blir særlig med rølp før sneen er tint.). sov 4t i natt. sprunget som en tulling på jobb i hele dag. spist skikkelig dårlig. nå vil jeg sove!
 ::

[hypheidi]

fikk skvist inn en økt mellom jobbings og stressings. det var egentlig godt. litt tungt men veldig godt.

knebøy m/stopp
50kg x 10/10
70kg x 6/6
80kg x 6/6

benkpress
20kg x 15
40kg x 6
50kg x 4
60kg x 2
70kg x 1

+ nedtrekk, hantelvifting og leking i cablecrossen...

deltar på benkpressstevne på fredag.
snart er det jul!!

[AKBS]

Kick some balls på frædda !!

[hypheidi]

juhu, endelig kommet over 80kgs sperra i benken!! lett var det også!! prøvde meg på 82.5, med da var det kløn i senking, stopp og det ene med det andre. vel, jeg fikk i hvertfall 3 skinnende hvite lamper på 80. jeg er fornøyd med kveldens benkstevne. pokal fikk jeg også!!
 
 

(90kg glatt neste år når jeg får trent på stopp, teknikk og regler og fandens oldemor)

[Tingeling]

Gratla med pers... godt å komma øve den grenså tenke eg..
Satse du på NM kvalikk og Nm i Melhus??

[hypheidi]

takk takk!

jepp, nå føler jeg at jeg er klar for både kvalik og NM. 385kg bør jeg (ihvertfall i teorien) klare glatt nå. uten drakte og skjorte selvsagt. men jeg må bare øve meg på å bruke surringer først! (ups, hadde nesten fortrengt hele surrekonseptet)
og trene på stopp i benk og dybde og småplukk i bøy. marken skulle være bænkers.
jeg gleder meg allerede til FM i januar!

[Alexander.T]

Gratulerer

[Tingeling]

takk takk!

jepp, nå føler jeg at jeg er klar for både kvalik og NM. 385kg bør jeg (ihvertfall i teorien) klare glatt nå. uten drakte og skjorte selvsagt. men jeg må bare øve meg på å bruke surringer først! (ups, hadde nesten fortrengt hele surrekonseptet)
og trene på stopp i benk og dybde og småplukk i bøy. marken skulle være bænkers.
jeg gleder meg allerede til FM i januar!

Det hørres bra ut..
terp litt ekstra på de små detaljene så har du d... for du e mer enn sterk nok

[Murmeldyret]

Begynner å komme seg farlig fort benken nå når du har begynt å trene den... Gratulerer!

[AKBS]

Gratulerer med innsatsen Heidi, vel fortjent !!

[AKBS]

Hohooooooooooooo Heidi, hvor er du ??
Er du blitt kidnappet av en samejakki 
E lurå på de 

[hypheidi]

tehehhehe. skulle nesten tru det ;P
nisj, jeg jobbe meg rett og slett halvt i hjæl for tida... alpinsenteret "mitt" sesongåpna i dag, så jeg har sprunget som en tulling fra kl 0900 - til eeeeh.... kom akkurat hjem.. det blei ca ti timer i går, blir nok 10-12 tima i mårra + minst ti timer på torsag. fredag skal jeg shoppe julegava til den store gullmedalje. kan heldigvis slappe av lør/søn, før jeg begynner på nok en hard arbeidsuke på mandagen.... gleder meg som fan til januar.... da får jeg tid til trening. satser jeg på.
dagens høydepunkt var når jeg skrøyt på meg 345kg i benkpress  (uten å blunke) til noen naive snowboardere!!

guuuuud, tror jeg hører senga roper på meg!!  ::