Stripies Doggcrap trening

[Lasse Christoffersen]

Alright!

Ny økt i dag, energien øker for tida, og jeg har endelig begynt å øke litt i vekt igjen. Gått opp nesten en kg siden onsdag!

Knuste alle vektene fra forrige trening og

Pec dec 70kg 10+5 rep , 5kg mer 1 rep mer
Militærpress 42,5kg 10+3 rep , 2,5kg mer samme rep
Dips kroppsvekt + 20 kg på belte 15+5 rep. 10 kg mer, 4 rep mindre
Foroverbøyd roing 80 kg 17+10 rep, 5 kg mer samme rep
Smalt nedtrekk 70kg 10+5 rep. 5 kg mer, 3 rep mindre.

Alt i alt en kongeøkt. Jeg tror jeg kan dra dipsen utrolig langt etterhvert. Hadde en skade før som gjorde at jeg ikke klarte å ta det med kroppsvekt engang, men den er bra nå. Dette er en øvelse som jeg tar lett. synes det er knallbra til å ikke ha trent dips på et år omtrent.

Nå er jeg gira for tida,jeg øker og øker og øker i styrke!

[Lasse Christoffersen]

Treninga i dag var helt rå!

Benpress 180 kg 22+10 rep hvis jeg ikke husker feil. 40kg mer, 3 rep mindre Det er bra!!!
Så ble det vel kanskje 10-15 minutter pause før jeg var nogenlunde klar til strake mark 85 kg 17 rep. 5 kg mer, samme rep. Baksida lår var helt knust etter benpressen.
Sittende tåhev 40 kg 17+10 rep. 5 kg mer, to rep mindre.
Bicepscurl 37,5 kg stang 8 alene, 4 med hjelp tror jeg. 2,5kg mer enn sist,  3 rep mindre. Her glemte jeg faktisk å ta RP sett... faen.
Håndleddscurl har jeg byttet ut med statisk trening av underarmene. Jeg tok et par 30 kilos hantler og holdt dem så lenge jeg kunne. Tok ikke tida. Men fikk en vill pump i underarma

Benpressen var helt rå, og jeg er helt ødelagt i bena nå. Er bare å glemme å gå i trapper og lignende. Kommer til å kjenne det i morra. Nå skal jeg spise megamonstermye mat

[UpAndComming]

Trener du i den rekkefølgen der ?? Og i så fall hvorfor....

[Lasse Christoffersen]

Har bare gjort det sånn egentlig. Ikke no tanker rundt det i det hele tatt.

[UpAndComming]

OK..... jeg for min del fortrekke mindre muskelgrupper før store av den enkle grunn at jeg er helt pumpa etter de... Imponerende egnetlig at du klarer å ta deg helt ut.


Kjører du RP-sett på alt nå ?? Eller kommer det ??

[Stoned]

Nå er jeg gira for tida,jeg øker og øker og øker i styrke!

Høres bra ut!
Stå på

[Lasse Christoffersen]

OK..... jeg for min del fortrekke mindre muskelgrupper før store av den enkle grunn at jeg er helt pumpa etter de... Imponerende egnetlig at du klarer å ta deg helt ut.


Kjører du RP-sett på alt nå ?? Eller kommer det ??

Ja jeg tar meg absolutt helt ut. Helt ekstremt. Må ofte legge meg ned på en benk for å komme meg, og det tar ca 10 minutter før jeg er klar til å trene videre.

RP-setta tar jeg helt på feelinga rett og slett. Men når jeg kommer ned på 10 rep så blir det RP sett uansett. Holder meg til 1 RP sett. Er jo støl 24/7 i hele kroppen for tida, så det holder nok 8)

[UpAndComming]

Er enig i det ja... 2 RP sett + static holds..... det høres drøyt ut ja....

[Lasse Christoffersen]

Blir spennende å se progresjonen din i styrken sammen med diett. Jeg har jo spist slik at jeg har gått ned 0,5 kg i uka i en 3 ukers tid og har fremdeles enorme styrkeøkninger. Nå begynner jeg å spise større mengder, og forventer egentlig at styrken skal øke helt ekstremt

[UpAndComming]

Blir spennende å se progresjonen din i styrken sammen med diett. Jeg har jo spist slik at jeg har gått ned 0,5 kg i uka i en 3 ukers tid og har fremdeles enorme styrkeøkninger. Nå begynner jeg å spise større mengder, og forventer egentlig at styrken skal øke helt ekstremt

Veldig spent på det der selv nå. Endelig er jeg jo ferdig med en syklus, og starter fra begynnelsen igjen på onsdag. Skal bli spennende å se. Merket forøvrig først når jeg trente i dag, hvor støle hamstings faktisk var.... Man er litt småstøl hele tida ja.... og 40 SLDL i dag gjør meg vel neppe mindre støl til uka.....

[Lasse Christoffersen]

Den vil du nok kjenne godt ja! Bare å glemme å plukke opp ting man mister på bakken da, det får bare ligge.. hehe

[UpAndComming]

Den vil du nok kjenne godt ja! Bare å glemme å plukke opp ting man mister på bakken da, det får bare ligge.. hehe

Håper jeg ikke mister såpa i dusjen i morgen tidlig nei.....

[Lissa]

Den vil du nok kjenne godt ja! Bare å glemme å plukke opp ting man mister på bakken da, det får bare ligge.. hehe

 

[Lasse Christoffersen]

Har forresten samme problemet i dag jeg og. Er så støl i rumpa og bakside lår i dag at fytte grisen!!

[LilleMy]

Har dere flytta sammen?

uff, nei er du gal??? jeg har to unger, det holder i masse vis!!
Stripie: jeg har vel skylda for at du er så ødelagt i dag. det var helt rå trening på deg i går. hjelper denne kjeftinga skjønner jeg !