Et besvær til en logg..

[Terje Johansen]

koffør får du ikkje Saktemensikkert til å lage program til dæ? Han er jo en fontene av kunnskap og Einar e jo i storform takke være hannes program.

Skal btw gi dæ hard konkurranse på julestevne

[aLesserChristian]

koffør får du ikkje Saktemensikkert til å lage program til dæ? Han er jo en fontene av kunnskap og Einar e jo i storform takke være hannes program.

Skal btw gi dæ hard konkurranse på julestevne

Jeg trener program jeg synes fungerer , når de slutter å fungere (ikke sikkert jeg innser når, selv) bør jeg lete etter nye F.eks hvis oppkjøringen går til helvete nu. Jeg er dessuten veldig lite glad i forandringer.

Ikke det, jeg er sikker på at Trond hadde satt opp et kjempeprogram til meg  , men jeg har og på følelsen at han har litt mye på plakaten akkurat nu.


Jeg tror ikke jeg kan gi deg noen særs match i bøy og mark (der må du nok se til Christer) Men jeg er usikker på hvor du ligger i benken (oppå?) ?  :
Skal du ha noe stevne før julestevnet ? Midnorsk f.eks??

Jeg skal prøve å komme med en fornærmende vurdering av alle mine "konkurrenter" nærmere julestevnet

[Terje Johansen]

Skal delta på midtnorsk ja. Blir midt første ordentlige stevne. Planlegger å safe inn på 600 noe æ sikkert kan ta i fylla. sikte på utrolige 140kg i benk . Det e FANTASTISK vanskelig å legge av sæ 5 år med uvana gitt, så begynner lavt.

Blir morro å delta å få min første total som æ kan bygge på videre

[Chriselv]

Kjekt at du er tilbake i bunkern Ble det en bra ferie med mye god mat?

[aLesserChristian]

Skal delta på midtnorsk ja. Blir midt første ordentlige stevne. Planlegger å safe inn på 600 noe æ sikkert kan ta i fylla. sikte på utrolige 140kg i benk . Det e FANTASTISK vanskelig å legge av sæ 5 år med uvana gitt, så begynner lavt.

Blir morro å delta å få min første total som æ kan bygge på videre

Det kommer til å gå brillefint
Vanskelig er det nok ja, og det går endel på stoltheten (erfarte dette selv da jeg måtte begynna å benke m. rompa på benken og m.stopp) når en må ned noen kilo for å korrigere. MEN jeg er ganske sikker på at det går raskt opp igjen

Kjekt at du er tilbake i bunkern Ble det en bra ferie med mye god mat?

Kjekt å være tilbake.... på kk i det minste.... å være tilbake i Norge er ikke så gøy.
Veldig bra ferie.. Og Masse! God mat! ubegrenset tilgjengelighet (super buffet, 24t roomservice osv osv ), men jeg sliter med å holde vekta oppe når jeg ikke er i jobb og har rutiner. Hadde dog med meg en liten boks proteinpulver; den hjalp nok litt, ettersom jeg ikke har gått noe særs ned i vekt.

[aLesserChristian]

Onsdag 14.09.11 KK-67


                                            sett x reps x kg

Benk medium grep m.s :          5  x  5    x 105

Bøy m.s :                               4   x   6  x  110

Markløft :                               3  x   5   x  140

Militærpress :                          5   x   3   x  75

Strakmark :                            3   x   6   x   70

Stangroing :                            3  x   8   x   60

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar:
Grei og lett trening..  Litt problemer med å finne fotstillingen i bøy .  Dessuten ble jeg så sinnsykt svett..... igjen.

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=47fBLmwYwAc#noexternalembed&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ZFRvNwfBYoM#noexternalembed

[aLesserChristian]

http://www.youtube.com/watch?v=47fBLmwYwAc#noexternalembed&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ZFRvNwfBYoM#noexternalembed

Detta va jo stiligt!
Siste låner vel fra "Prince Igor", som mange youtubebrukerer påpeker, men bra

[aLesserChristian]

Fredag 16.09.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benk singlekloss m.s :             3    x   3   x  130
                                                superset
Skråbenk m.s :                       3    x   5   x  95

Benk m.s :                              6  x   3    x  95

Bøy :                                      5   x   8    x 100

Dips :                                     5   x  10   x  kv + 10kg

Nedtrekk :                              3  x   8      x  80

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar:
Lett 

[Terje Johansen]

Bare småvekte på dæ idag

Bra trening!

[aLesserChristian]

Bare småvekte på dæ idag

Bra trening!

Ja, tror nok jeg egentlig kunne begynt rett på program denne uka... Men, var jo greit med enda en lettuke

Uansett, begynner å klø etter noe mer , så gleder meg til program på mandag.. 

[Terje Johansen]

Sikkert ikkje dumt. Greit å "smøre maskineriet" før det trår tel

[aLesserChristian]

Lørdag 17.09.11 KK-67


                                            sett x reps x kg

Benkpress m.strikk m.s :         5    x  3    x 60 + 80 kg  på toppen (brukte svart strikk )

Bicepscurl m.stang :                2  x  12    x 37.5
                                             1   x  12   x  40

Legger :                                 3   x 10

Kabelroing :                           3  x  10     x 75

Wristroller :                            2  x  4

Situps :                                  20, 12, 10 reps




Kommentar :
Helt grei trening.... igjen Fungerte fint å gå tilbake til svart strikk i benken...

Sikkert ikkje dumt. Greit å "smøre maskineriet" før det trår tel

Du inspirerte forresten til en ypperlig biff og rødvinsmiddag!

[aLesserChristian]

nr 17

http://www.youtube.com/watch?v=gNNqHxiEuTQ#noexternalembed#externalembed

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=FwLk3se9p34#noexternalembed&feature=results_video&playnext=1&list=PLF214662B7D9DD7D3