Et besvær til en logg..

[aLesserChristian]

Mandag 19.09.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benkpress m.s :                      6    x   6   x 125

Benkpress m.s trippelkloss :     3    x   3   x  152,5

Benkpress m.s dobbelkloss :    3    x   3   x  140

Bøy            u.belte :                1   x    8   x  130
                 m.belte :               5   x    8   x  140

Bicepscurl m.stang :                3  x    12  x 37,5

Nedtrekk :                              3  x   8     x  80

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar :
Masse folk på kk,, og det var jo kjekt.

Trodde det skulle bare være tullevekter i dag... Men jeg lo ikke så mye som jeg hadde håpet!
Benken var svært kapitalistisk; alt handlet om spenn! Og ikke før sett nr. 3 begynte det å gå veien.
Bøy, greit, men burde vært ûbergreit.. Har dog samme vektene neste uke.

http://www.youtube.com/watch?v=FwLk3se9p34#noexternalembed&feature=results_video&playnext=1&list=PLF214662B7D9DD7D3

Flink til å synge han Jørn ja.. Minner litt om Dio syns da jeg   Men, savner litt melodi i akkurat denne sangen.

[The Child]

Benken var svært kapitalistisk; alt handlet om spenn!

Oh yeah. Give me that dry stuff.

Bøyen så veldig lett ut da.

[aLesserChristian]

Oh yeah. Give me that dry stuff.

http://www.youtube.com/watch?v=0hm7pp_JFOs#noexternalembed#externalembed

[aLesserChristian]

Oki PoKi

Onsdag 21.09.11 KK-67


                                            sett x reps x kg

Benk medium grep m.s :          5  x  5    x 110

Bøy m.s :                               4   x   6  x  115

Militærpress :                          5   x   3   x  77,5

Markløft m.belte :                    3  x   8   x  145

Markløft fra kloss :                   3  x   8   x  115

Strakmark :                            3   x   8   x   80

Stangroing :                            3  x   8   x   62,5

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar:
Bra trening  : Manglet litt trykk i benken, men mest i frontpress.. Jaja, det går vel seg til
Bøy kunne og vært bedre forresten...
Hmmmm, lurer egentlig på hvorfor det ble en bra trening.... Men uansett, det var nå det.




Mark gikk brillefint....................................... 

[aLesserChristian]

nr. 14 

http://www.youtube.com/watch?v=hROzz6yD_a8#noexternalembed#externalembed

[aLesserChristian]

Fredag 23.09.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benk singlekloss m.s :             3    x   3   x  135
                                                superset
Skråbenk m.s :                       3    x   5   x  95

Benk m.s :                              6  x   3    x  100

Bøy :                                      5   x   8    x 102,5

Dips :                                     5   x   8   x  kv + 30kg

Nedtrekk :                              3  x   8      x  80

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar:
Ikke så bra økt. Vektene er ikke noe å snakke om, men det er lite som kjennes bra ut. Værst er bøy, da jeg retter på fotstillingen så og si mellom hver rep. Benk er meh.
Dips var ustabilt og pinglete..

Torbjørn derimot hadde en kjempeøkt (blir vel oppdatert m.video i loggen hans):
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112351.msg1691602;topicseen#new

[aLesserChristian]

Lørdag 24.09.11 KK-67


                                            sett x reps x kg

Benkpress m.strikk m.s :         5    x  3    x 60 + 95kg på toppen (brukte oransje strikk )

Bicepscurl m.stang :                2  x  12    x 37,5
                                             1  x  12    x 42,5

Legger :                                 3   x  10

Kabelroing :                           3  x  8    x 80

Wristroller :                            2  x  4

Situps :                                 20, 12, 10 reps



Kommentar:
Kjekk trening med Frode og Christer, men vi brukte alt for lang tid.
Prøvde oransje strikk i benk, som forøvrig er den tykkeste strikken vi har på kk  lite vekter på stanga da.. Så det gikk fint

[Chriselv]

Kjekk trening med Frode og Christer, men vi brukte alt for lang tid.

Lørdagstempo på lørdagstrening

[aLesserChristian]

Mandag 26.09.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benkpress m.s :                      6    x   6   x 130

Benkpress m.s trippelkloss :     3    x   3   x  160

Benkpress m.s dobbelkloss :     3    x   3   x 142,5

Bøy            u.belte :                1   x    8   x  130
                 m.belte :                5   x    8   x 140

Bicepscurl m.stang :                3  x    12   x 37,5

Nedtrekk :                              3  x    8     x  80

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar :
Nei, ikke en bra trening. Benken ble grei etter tredje settet, men klossbenken stemte ikke. Bøyen var dritt; den kom seg litt på slutten den og, men bare litt.

Har egentlig hatt endel dårlige treninger i det siste... Og dette selv om kroppsvekta er bra (101 kg m.klær mat sko varmere etc.).
Får håpe det løsner snart. 

[aLesserChristian]

Onsdag 28.09.11 KK-67


                                            sett x reps x kg

Benk medium grep m.s :          5  x  5    x 115

Militærpress :                          5   x   3   x  80

Markløft m.belte :                    3  x   8   x  150

Markløft fra kloss :                   3  x   8   x  120

Strakmark :                            3   x   8   x   82,5

Stangroing :                            3  x   8   x   65

Beinpress :                             5   x   8   x   180

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar:
Bra benk + dårlig millitærpress + bra mark + bra beinpress (om en kan måle trykk i beinpress i det hele tatt ) = Ganske så ok trening  
(omsider)

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=zo3pfnldlD0#noexternalembed&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=BaycOK66FAc#noexternalembed

[aLesserChristian]

Fredag 30.09.11 Nidarø

                                            sett x reps x kg

Benk singlekloss m.s :             3    x   3   x  140
                                                superset
Skråbenk m.s :                       3    x   5   x  100

Benk m.s :                              6  x   3    x  105

Bøy :                                      5   x   8    x 102,5

Dips :                                     5   x   8   x  kv + x kg

Nedtrekk :                              3  x   8      x  80


Kommentar :
Rask og svett trening. Den tok under 1,5 time; herregud så stress, fatter ikke at noen orker å trene under 2 timer..


edit:

http://www.youtube.com/watch?v=zo3pfnldlD0#noexternalembed&feature=related

Den er jo bra! 

[aLesserChristian]

Lørdag 01.10.11 KK-67


                                            sett x reps x kg

Benkpress m.strikk m.s :         5    x  3    x 65 + 95kg på toppen (brukte oransje strikk )*

Bicepscurl m.stang :                2  x  12    x 37,5
                                             1  x  12    x 45*

Legger :                                 3   x  8

Kabelroing :                           3  x  8    x 70

Situps :                                 20, 12, 10 reps



*Grønn = filmet

Kommentar:
Rask trening etter stevnet... Trodde jeg skulle være tom for energi, men det tok seg opp  :
Uansett, alt gikk ganske bra.. Var alene og kjedet meg litt,, så filmet noen sett. Dessuten har det blitt lite filmer i det siste. Dårlig kvalitet på filmen, men en ser da hva som skjer. Forresten ikke noen spesielle vekter... Ser og at jeg kanskje burde rette ut armen mer i bicepscurl...

Rask film:
http://www.youtube.com/watch?v=tYWcpspc_TI#noexternalembed#externalembed

[Terje Johansen]

Du må jo bicepskrølle i bar overkropp, ellers e d bare bortkasta

[aLesserChristian]

Dead Island

nr 5 på topp 100 gametrailers

http://www.youtube.com/watch?v=lZqrG1bdGtg#noexternalembed&ob=av3e

Du må jo bicepskrølle i bar overkropp, ellers e d bare bortkasta