Nedtrekk og roing - hjelp!

[Ryū]

denne tråden ble type sinnsykt urelevant for ca 1uke siden.

En tråd forandrer seg akkurat som alt annet. Istedenfor å starte en ny tråd så kan man diskutere videre i denne ikke sant?

[Aslak]

denne tråden ble type sinnsykt urelevant for ca 1uke siden.

Og enda kikket du innom?

[Espenc]

Og enda kikket du innom?

Tosk.

[happypappy]

Herregud for en idiotisk diskusjon. chins er chins uavhengig om man bruker overhåndsgrep, underhåndsgrep eller nøytralt grep.

Til trådstarter:

Lær deg å aktivere ryggen bedre. En ting du kan gjøre er å ta pullovers før du tar roing og nedtrek/chins, da vill du kjenne det bedre i latsa når du trener, noe som gjør det lettere å lære seg å bruke dem mer under utførelsen.

Noen løfte tips:

roing:

Om målet er å trene lats, bruk underhåndsgrep eller nøytralt grep. Trekk til nedre mage/hofte og skyt brystet frem på bunnen og hold kontraksjonen i 1-2sec.

nedtrekk:

Grepet er mindre viktig her, men hva som er viktig er at du trekker stangen ned til brystet, mens du skyter brystet opp og skuldrene ned og bak. Også her er det viktg og holde kontraksjonen i 1-2sec i bunnen av løftet.

I begge øvelsene er det viktig at du klemmer skulderbladene sammen, om du ikke klarer det så er vekten for tung ergo senk vekten om du opplever dette.

Håper det kom til hjelp mvh happypappy

[HardCoreBakken]

Herregud for en idiotisk diskusjon. chins er chins uavhengig om man bruker overhåndsgrep, underhåndsgrep eller nøytralt grep.

Visste du at Franskpress og Benkpress er det samme?...

[happypappy]

Visste du at Franskpress og Benkpress er det samme?...

Mener du at det opprinnelig for mange generasjoner siden var navnet på samme øvelse, eller kødder du med meg

franskpress har sålenge jeg har trent betydd det samme som scullcrushers(liggende triceps ekstensjon )

[jan_erik]

 

[Ryū]

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html

http://www.youtube.com/watch?v=g6JB_-uAw_o#noexternalembed

Look, it's the same exercise!

[HardCoreBakken]

Mener du at det opprinnelig for mange generasjoner siden var navnet på samme øvelse, eller kødder du med meg

franskpress har sålenge jeg har trent betydd det samme som scullcrushers(liggende triceps ekstensjon )

Det jeg mente var at det er ikke "samme faen" om du har overhåndsgrep eller underhåndsgrep. Det har såklart forskjellig definisjon, og den er Pull-ups for overhåndsgrep og Chin-ups for underhåndsgrep.

[emiiiil]

Det jeg mente var at det er ikke "samme faen" om du har overhåndsgrep eller underhåndsgrep. Det har såklart forskjellig definisjon, og den er Pull-ups for overhåndsgrep og Chin-ups for underhåndsgrep.

det viktgiste er nok hvordan man får øvelsene til å ta individuelt

[HardCoreBakken]

det viktgiste er nok hvordan man får øvelsene til å ta individuelt

U got that right.

[Aslak]

PersonanGREP;)

[Kraftplugg]

Herregud for en idiotisk diskusjon. chins er chins uavhengig om man bruker overhåndsgrep, underhåndsgrep eller nøytralt grep.

Til trådstarter:

Lær deg å aktivere ryggen bedre. En ting du kan gjøre er å ta pullovers før du tar roing og nedtrek/chins, da vill du kjenne det bedre i latsa når du trener, noe som gjør det lettere å lære seg å bruke dem mer under utførelsen.

Noen løfte tips:

roing:

Om målet er å trene lats, bruk underhåndsgrep eller nøytralt grep. Trekk til nedre mage/hofte og skyt brystet frem på bunnen og hold kontraksjonen i 1-2sec.

nedtrekk:

Grepet er mindre viktig her, men hva som er viktig er at du trekker stangen ned til brystet, mens du skyter brystet opp og skuldrene ned og bak. Også her er det viktg og holde kontraksjonen i 1-2sec i bunnen av løftet.

I begge øvelsene er det viktig at du klemmer skulderbladene sammen, om du ikke klarer det så er vekten for tung ergo senk vekten om du opplever dette.

Håper det kom til hjelp mvh happypappy

Tusen takk! du har nå hjulpet meg med å få kontakt med Lats

[happypappy]

Tusen takk! du har nå hjulpet meg med å få kontakt med Lats

Det var jo fint

[Kraftplugg]

Det var jo fint