Tom Glessing mot NSM -80 kg

[Tom G]

Jupp, kjøper den

[Tom G]

Dagens økt:

Markløft

130 kg - 5 reps
170 kg - 2 reps
205 kg - 2 reps
0 pause
160 kg - 5 reps(lett..)

Nedtrekk

87 kg - 5 reps - 3 sett(Ny pers)

Sitt.roing

87 kg - 15 reps(Ny pers på dette gymmet hvor vektene tilsvarer mye tyngre)

Nedtrekk HAMMER

80 kg - 8 reps - 2 sett(Ny pers)

Planken 2:00(Ny pers)

Fra planke til sideplanke begge veier. 2 min totalt, 20 sek på hver

Oppsumering: Effektiv økt på 1 time

[Tom G]

Dagens økt:

Push press

70 kg - 3 reps
80 kg - 1 rep
90 kg - 1 rep
100 kg - 1 rep http://www.youtube.com/watch?v=2q0jxxGWV1w#noexternalembed&feature=youtu.be
105 kg - 0 rep(Sykt nærme for å få den opp... går neste gang

Smalbenk

100 kg - 3 reps
115 kg - 2 reps
125 kg - 1 rep
132,5 kg - 1 rep(Ny pers)
135 kg - 1 rep(Ny pers)

Nedtrekk tau

45 kg - 7 reps
55 kg - 8 reps - 3 sett

Hammer curl manualer

20 kg - 5 reps
25 kg - 10 reps - 2 sett(Ny pers)

Franskpress

30 kg - 8 reps

Oppsummering: Blir bedre og bedre teknisk i push press nå.. klarer endelig å hvile vekta på skuldrene før jeg løfter

[Tim_ene]

Fortsetter å øke som alltid:) bra jobba:)

[Tom G]

Må det om jeg skal ha LITT sjangs mot deg hehe

[Tim_ene]

Må det om jeg skal ha LITT sjangs mot deg hehe

Haha. kommer jo i et sinnsykt tempo da;)

[Tom G]

Går greit enn så lenge ja hehe. Strongman til lørdag?!?!?

[Tom G]

Våknet nå, sulten...så da tenkte jeg å lage noen burgere  nomnom

[Ulrik91]

Våknet nå, sulten...så da tenkte jeg å lage noen burgere  nomnom

motherfackaaaa

[Tom G]

Irritert på at jeg kan gjøre sånn?

[Ulrik91]

Irritert på at jeg kan gjøre sånn?

neida bare en smule sjalu.... kos deg med burgerne...grrr...

[Tim_ene]

S

Går greit enn så lenge ja hehe. Strongman til lørdag?!?!?

skal til Finland i helgen. Starter oppkjøring til mandag:)

[Tom G]

var digg ja:)

ooooh... daså! ses neste lørdag da

[Imperiosus]

Sskal til Finland i helgen. Starter oppkjøring til mandag:)

Du burde nok ikke kaste bort noe særlig med tid nå, skal det bli noe ut av deg i det hele tatt haha

[Tom G]

Dagens økt:

Knebøy

130 kg - 4  reps
165 kg - 4 reps(Ny pers)
165 kg - 4 reps

Zercher bøy

100 kg - 2 reps(Var ikke helt klar for zercher kjente jeg, så ga meg der)

Leg curl

65 kg - 20 reps
80 kg - 16 reps

Tåhev stående

135 kg - 20 reps
185 kg - 22 reps

Oppsummering: Deilig å kjøre litt reps på bøy, og kjenne at det øker igjen