Tina trener - Going strong nye bilder

[Redstrek]

Men hvor mye? Har du peiling på det??

Hvor mye av hva da?

[tjukkisen]

Her må det følges med!

Vurderer PSMF-dietten selv, og blir ikke akkurat mindre motivert av dette! Flotte før og etter-bilder! Ser stor forskjell, og på så kort tid!!! Motiverende

[Tina86]

Hvor mye av hva da?

Karbohydrater på oppkarbing dagen

[Tina86]

Her må det følges med!

Vurderer PSMF-dietten selv, og blir ikke akkurat mindre motivert av dette! Flotte før og etter-bilder! Ser stor forskjell, og på så kort tid!!! Motiverende

Takk:) Blir glad for sånne tilbakemeldinger.

[Lilla88]

Flink du er! Inspirasjon 

[Tina86]

Flink du er! Inspirasjon 

Wee takk:) Det er inspirerende å få høre sånn!

[Cartman]

En optimal oppkarbingsdag vil være veldig mye ekstra karbohydrater i form av ris, poteter osv. Du bør også holde inntaket av sukker til et minimum, men litt karbohydrater i form av snop/sukker er greit. Fett bør holdes så lavt som mulig, og proteiner som normalt.

Dette begrenser litt hva du kan spise av digg, fordi omtrent alt snop/digg inneholder enten mye sukker eller mye fett.
Matvarer du kan spise på oppkarbingsdag er f.eks: Ris, poteter, lefser, brød, riskaker med kanel, Coco pops (den gule boksen anbefales, ikke den grønne), havregryn, frukt, frokostblandinger, litt sukkersnop (vingummi f.eks) osv.

Uansett, hvis du har tenkt å skeie ut en dag med noe snop/chips, er det bedre å gjør det denne dagen enn en annen dag.

[Tina86]

En optimal oppkarbingsdag vil være veldig mye ekstra karbohydrater i form av ris, poteter osv. Du bør også holde inntaket av sukker til et minimum, men litt karbohydrater i form av snop/sukker er greit. Fett bør holdes så lavt som mulig, og proteiner som normalt.

Dette begrenser litt hva du kan spise av digg, fordi omtrent alt snop/digg inneholder enten mye sukker eller mye fett.
Matvarer du kan spise på oppkarbingsdag er f.eks: Ris, poteter, lefser, brød, riskaker med kanel, Coco pops (den gule boksen anbefales, ikke den grønne), havregryn, frukt, frokostblandinger, litt sukkersnop (vingummi f.eks) osv.

Uansett, hvis du har tenkt å skeie ut en dag med noe snop/chips, er det bedre å gjør det denne dagen enn en annen dag.

Skeie ut det driver jeg ikke med, her er det alt eller ingenting. Vil ha en perfekt oppkarbingsdag ikke ødelegge hele dietten med dritt mat. Såååå godt er det ikke, og pleier å holde meg unna det uansett. Men savner havregrøt så det henger høyt på lista faktisk:)

Masse takk for hjelpen.

[Cartman]

Høres veldig bra ut! Det du kan gjøre er å spise nøyaktig likt som du gjør til vanlig (PSMF), men bare legge til mye ekstra karbohydrater (ris, poteter osv) til måltidene.

[Tina86]

Høres veldig bra ut! Det du kan gjøre er å spise nøyaktig likt som du gjør til vanlig (PSMF), men bare legge til mye ekstra karbohydrater (ris, poteter osv) til måltidene.

Superb:) Da blr det en liten "karbo-fest" på lørdag!

[Bearhug]

Dagensøkt:

Stangroing

40 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
70 kg - 12 reps
70 kg - 10 reps
80 kg - 12 reps (Ny pers)
80 kg -  6 reps

Damn, impressive

[Redstrek]

Oppkarbingsdagen bør skje på samme dag som trening, altså at du karber opp etter treninga

[Tina86]

Damn, impressive

Takk:) Stolt selv gitt!!

[Bearhug]

Skjønner jeg veldig godt!

[Tina86]

Gleder meg til å prøve Børge Fagerli's protein pannekaker i morgen, tipper de er digge