Hans Jørgen - Mot pallen i -80 Strongman

[Tim_ene]

Tok ikke tiden der. Gjøre det neste gang. Tror du klarer cuten jeg. Du er en som fortjener det med mye bra trening. Får du opp stokken da?

[HansJ]

Takktakk. Målet er cut'n så jeg gir alt for å klare det nå Jobber hardt for det. Nivået i år er vanvittig høyt på mange av utøverne. Så det kommer til å bli ganske tett konkurranse om å komme gjennom til cut'n.
Men artig blir det uansett

Jeg sliter enda noe med stokken. Så tiden vil vise. Men det går framover hver 5. dag sånn ca. Så fortsetter økningen så kommer det til å gå helt ok. Får i det minste poeng for øvelsen da.

[HansJ]

19.September
Nodeland

Markløft
1x10 - 60
1x8 - 90
1x5 - 120
1x3 - 150
1x1 - 170
1x0 - 180
1x0 - 170
1x5 - 150

Farmers 15 meter med vending
105
105 - 20 sek
115 - 27 sek
bom 125

Kommentar
Trenger tydeligvis å legge litt om på markløft treninga for at det skal få noe effekt framover, jeg er ikke så god på tunge maks løft, men kan gå ned kanskje 10 kg og ta ganske mange repper. Så må vel heller fokusere på det framover. Trene markløft slik jeg er sterkest. For nå stoppa jo framgangen helt opp
Farmers var helt ok med tanke på første økta med 15 meter med vending. Neste økt skal tiden ned ganske drastiskt.. Bomma på selve avløftet med 125.

[HansJ]

22.Septemeber
Nodeland
Lett trening

Markløft/sumo
Diverse sett og løft på 120

Stein til 127cm
1x5 - 110
1x13 - 110
1x3 - 130

Diverse chins osv.

Kommentar
En økt for å få tilbake god formen. Samle overskudd.
Greit å få løfta til høy plattform.

23.September
Lumber

Diverse oppvarming

Dekkvelt
2x5 - 250
1x4- 330
1x3 - 330
5x0 - 420
3x1 - 420
1x4 - 330
1x5 - 330

Kommentar
Grei økt og pers i dekk, etter 1 år uten dekkvelt. Slet flere ganger med å få løfta det fra bakken. Men når det først gikk. Så gikk det hver gang. Neste helg blir det mer dekkvelt. I dag er det stokk og farmers på plakaten.

[kai_kai]

Kjelleren i dag ?

[HansJ]

Nodeland i dag ja

[Ekkan]

nytt spor

[Bjorheim93]

23.September
Lumber

Diverse oppvarming

Dekkvelt
2x5 - 250
1x4- 330
1x3 - 330
5x0 - 420
3x1 - 420
1x4 - 330
1x5 - 330

Kommentar
Grei økt og pers i dekk, etter 1 år uten dekkvelt. Slet flere ganger med å få løfta det fra bakken. Men når det først gikk. Så gikk det hver gang. Neste helg blir det mer dekkvelt. I dag er det stokk og farmers på plakaten.

Grattis med pers i dekk, bruker du klister?
God stokk økt

[Mr KO]

Nodeland i dag ja

Klokka?

[HansJ]

Grattis med pers i dekk, bruker du klister?
God stokk økt

Takker for det
Tror meg og deg er ganske like på stokken etter hva jeg har sett i din logg i det siste. Blir spennende det.

Jeg brukte klister på fingertuppene bare. Men hadde på så lite som mulig. Tok på 2 ganger i løpet av hele dekk økta. Prøver å ikke bruke for mye der på treningene.

[HansJ]

Klokka?

Det blir klokken 5

[HansJ]

24.September
Nodeland

Stokk
2x3 - 60
1x4 - 70
1x2 - 80
1x1 - 85
1x1 - 90 - +1 bom
1x1 - 90 - +5 vendinger
1x4 - 70

Trapbar mark
1x8 - 70
1x6 - 110
1x5 - 140
3x1 - 160
1x1 - 180

Farmers
125 - 13meter
125 - 10meter

Yoke
2x10 meter
250

Trapbar mark
1x5 - 110

Hangups
6 - 7 - 6

Kommentar
Fornøyd med økta. 125 farmers gikk greit opp i dag, sist økt bomma jeg på avløftet. Men måtte holde dem bare i fingrene så grepet ga seg etter 10 meter.
Ny pers på stokk. I realitet sier de at stokken er 62 kg egen vekt. Så egentlig blir stokk løftene ett par kg tyngre enn det jeg skriver opp
Endelig er god følelsen tilbake igjen og trykket er bra!

[HansJ]

25.September
Hjemme

Markløft
1x12 - 60
1x8 - 80
1x5 - 100
1x5 - 120
1x5 - 140
1x5 - 150
1x3 - 140
1x5 - 130
1x15 - 100

Core

Kommentar
Misfornøyd med markløften igjen, men vært mye rygg og løft øvelser på rad nå. Så valgte å ikke gå ned på reps men holde meg til 5. Hvile rygg litt nå og hente overskudd til treninga i helga.

[kai_kai]

Dekk på søndag ?

[HansJ]

Det var planen ja. Er det fint vær så tar vi på Lumber. Er det dårlig vær så får vi vel ta en utflukt til Tvedestrand?