Knut M`s logg

[Knut M]

Her er film av 205kg x 3. Det dårligste settet, men vektene gikk da opp.
Sikkert ikke noe sjokk at bunnen av løftet går treigt når jeg såvidt bruker beina. Har blitt flinkere til det, men failet på dette settet for å si det slik.
http://www.youtube.com/watch?v=g5YW9ZCpeZM

[P_Sjöblom]

Strakmark :p Keep growing strong KnutM!

[martiiin]

Brabra! Må også si filminga er fantastisk bra utført. hehe. Teknikken var nok litt bedre i første settet som du sier ja : Men det ordner seg!

[bergan01]

Ser ut som styrken har holdt seg greit løpet av sommerdeffen   Men hvorfor i alle dager driver du fortsatt med byggerdabb? :p

[Knut M]

Ser ut som styrken har holdt seg greit løpet av sommerdeffen   Men hvorfor i alle dager driver du fortsatt med byggerdabb? :p

Hehe, uvisst egentlig. Har egentlig alltid kjørt slikt, så er vanskelig å avvenne meg det.
Bør få gjort det på neste program egentlig. Sikkert derfor bunnen er det svakeste punktet.

Brabra! Må også si filminga er fantastisk bra utført. hehe. Teknikken var nok litt bedre i første settet som du sier ja : Men det ordner seg!

Teknikken var bedre og løftene lettere.
Filmingen var knall.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Du er råsterk i rumpa! Strakmark for the win! ehehheeh Hører foresten at det ligger ei 10kg gjedde på bunnen en plass i mesnaelva og venter pådeg!! heheheh Hvordan jobber du denne uka?? jeg har ferie nå!

[Knut M]

Du er råsterk i rumpa! Strakmark for the win! ehehheeh Hører foresten at det ligger ei 10kg gjedde på bunnen en plass i mesnaelva og venter pådeg!! heheheh Hvordan jobber du denne uka?? jeg har ferie nå!

Jasså? Kanskje jeg må ta turen for å prøve meg på den da. 
Ta en tur fredag? Har forelesning frem til 12 eller noe da, og må trene kjapt etterpå. Så er sikkert klar til tur rundt 3-4 tiden.

[Knut M]

Torsdag:

Benkpress 3x5=100 Lett!
Militærpress 3x8=50
Skulderpress m.hantler 3x8=20
Foroverbøyd sidehev 3x10
Pushdown m.tau 3x12
Facepulls 2x10
Fronthev 3x10
Sidehev 3x10

God økt, selv om trykket ikke var der etter en slitsom jobbdag + skole.
Ble en skikkelig skulderdag ettersom jeg holdt på å gå tom for øvelser etterhvert. Men har vel ikke vondt av litt mer masse der heller.

[Ivrig pingle]

Sterk markløft 
Når er programmet ditt ferdig?

[Knut M]

Sterk markløft 
Når er programmet ditt ferdig?

Takk.
Programmet er vel ferdig om 8 uker tror jeg. Har kommet halvveis nå.
Kjenner jeg må bulke på om det skal gå de siste ukene.

[Knut M]

Fredag:

Knebøy 5x3=145
Strakmark 90x5  2x4=110
Bicepsøvelse 2x15
Hammercurl 3x6

Kort økt på skolen i dag. Grei plass, men utrolig kjipe stenger.
Vektene sklei flere cm frem og tilbake, og tung bøy var ikke favorittøvelsen da akkurat.
Ikke noe toppform i dag heller, men får satse på at det kommer seg.

[Knut M]

Mandag;

Bøy 120x3  5x3=145
Benkpress 5x4=100
Decline benk m.hantler 2x10=27,5  37,5x6
Pushdown 3x8 
Pushdown m.tau 3x8

God økt!
Bra trykk i bøyen og lett benk. Får satse på at formen fortsetter slik.
Målene på kort sikt er 190 i bøy og 135 i benk, og jeg håper det kan gå før jul ihvertfall.

[martiiin]

Målene på kort sikt er 190 i bøy og 135 i benk, og jeg håper det kan gå før jul ihvertfall.

Det går så lett som bare det

[Knut M]

Det går så lett som bare det

Time will show.

Dagens økt;

Markløft 3x5=180
Mark fra kloss 3x5=185
Latrowing 3x8=80
Litt pushups i terapimaster
Nedtrekk 2x8 + 1x6
Situps på ball 2x8m.5kg
Planken 1xukjent tid

Lang økt med Martiin og delvis med Bo som viste oss terapimaster`n.
Var en veldig slapp dag for min del. Våknet med smått forkjølelsessymptomer og treningen ble ganske redusert. Men alle vektene gikk som de skulle. Kjørte til og med med stopp i markløften på to sett også.
Får satse på at det bare er forbigående og at en dag med litt skolejobbing og masse mat hjelper på.

[Figuz]

Bra du har lagt om teknikken nå. øker sikkert fortere fremover nå også