Biffboy sin trening

[zenurai]

lenge siden du har logført her :-d Welcome back og skader suge men må bare gjør dt beste utav det..

[Biffboy]

lenge siden du har logført her :-d Welcome back og skader suge men må bare gjør dt beste utav det..

Hehe er vel ikke akkurat så veldig lenge siden jeg logga treninga.

Er vant til litt vondter, men må jo klage litt iblant

[Biffboy]

Morratur: 45 min
--------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens på SIS:

-Oppvarming i Redcore

-Overstøt
50/3 x 5
60/3 x 4
70/3
60/3 x 4

-Støtdrag
120/3 x 2
90/3 x 3

-HS pulldown
120/10 + 3 + 3 + 2 + 2

-HS row smalt grep
120/15 + 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 + 2

-Pushups og pullover i Redcord
8 x 2

Concept2 roing 250 m.
1 runde: 41 sek
2 runde: 39 sek

Grei trening. Kommer til å endre treninga litt fremover. Skal lære med støt. Kommer og til å bruke Redcord mer i treningen. Skal og trene mer øvelser og kutte mye av vaset.

Har dessuten begynt å spise sunnere, dvs bort med pølser og kinamat

Inn med ris, kylling, brokkoli og kesam 
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kvelds:
15 min løping på mølle 8 km/t

[Östling]

Morratur: 45 min
--------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens på SIS:

-Oppvarming i Redcore



Har dessuten begynt å spise sunnere, dvs bort med pølser og kinamat

Inn med ris, kylling, brokkoli og kesam 
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kvelds:
15 min løping på mølle 8 km/t

Leiv er på deff! Hva skjer? Velkommen i klubben;)

[Biffboy]

Skal stille i -90 kgs klassen på showlift

[Östling]

Haha, og jeg skal stille i +105, har bare bomma på bulken..

[Biffboy]

Morravekt: 119,2 kg

[Biffboy]

Oppdatering:

-Torsdagens

oppvarming med skumrulle

-Knebøy til benk
opp til 70/3 x 3

-Hams i slynger
5 x 5

-Pushdown
40/5 x 5

Klarte å ta bøy uten smerter. Var herlig.
--------------------------------------------------------------
Fredag:

Dro til Fitnessmessa på businesstur. Fantastisk moro. Traff mange kjente og kjære! Fikk en kraftig smell i høyre håndledd da jeg skulle prøve å vende opp den 80 kgs NSM hantelen. Typisk

--------------------------------------------------------------

Søndag: Trening utgikk. Dvs vært noen slappe dager i det siste. Har grubla mye på hvordan jeg skal legge opp treninga fremover. Burde hatt mer øvelsestrening, men sliter litt der...

Satser på å begynne på nytt opplegg i morra

[Biffboy]

Var på legesjekk i morges.

Blodtrykk: 125/80.     
Vekt: 120.6 kg

Fikk klar beskjed om at jeg var kraftig overvektig og at fedmen min var årsaken til at jeg har vondt i kneet. Fikk en lang forlesning om BMI og at jeg måtte gå ned minst 14 kg i kroppsvekt! 

Fikk iallefall henvisning til fysioterapi (selv om fysioterapeuter visstnok ikke ville behandle overvektige folk som selv har skyld i sin skade pga vekta som belaster kroppen). Fastleger er herlige

Skal tilbake på onsdag for blodprøver osv. Greit med en helsesjekk iblant.
------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens:

-Pushups i slynger
8x3

-Pullover i slynger
8x3

-Knebøy til benk
70/5x3
80/1
70/5

Overstøt
40/5x2
50/5x2
60/6x2
65/3x4
60/6

-Pushpress
70/5
80/5

-Rykkdrag
110/5x3
120/1
110/5

Concept2 roing 250 m.
1 runde: 40 sek
2 runde: 41 sek

Grei økt til å være første dag på det nye programmet. Artig med nye øvelser. Kneet var bra

[andersgronn]

legger du ut hele treningsprogrammet ditt eller, alltid spennede å se hva som er planen ;-)

Nå har vi jo to terapimastere på sis, pluss 2 TRX er så mulighetene er jo mange:-)

jeg har en forøvrig funnet frem til et par fine løsninger for hvordan man kjører nordic-hamstring og div annet snacks har oppe, så muligheten er mange for oss her oppe som ikke bare vil pumpe benk

[NKS]

Fikk klar beskjed om at jeg var kraftig overvektig og at fedmen min var årsaken til at jeg har vondt i kneet. Fikk en lang forlesning om BMI og at jeg måtte gå ned minst 14 kg i kroppsvekt! 

Fikk iallefall henvisning til fysioterapi (selv om fysioterapeuter visstnok ikke ville behandle overvektige folk som selv har skyld i sin skade pga vekta som belaster kroppen). Fastleger er herlige

Fantastisk!!! 

[Biffboy]

Dagens:

-Pushups slynger
10 x 2

-Pullover slynger
10 x 2

-Vendinger FG
utgikk pga vondt håndledd

-Støtdrag
120/5x3
130/1
120/5

-Overstøt
50/5x3
60/5
50/5

-Nedtrekk HS
125/11 + 3

-Roing HS
125/12 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2

Grei økt. Vond i h. håndledd. Ellers positiv trening på en jævli dag

[veslekardia]

Fikk klar beskjed om at jeg var kraftig overvektig og at fedmen min var årsaken til at jeg har vondt i kneet. Fikk en lang forlesning om BMI og at jeg måtte gå ned minst 14 kg i kroppsvekt! 

og denne BMI forelesningen lot du han sikkert holde på med ekstra lenge rett og slett fordi du synes det var vittig! stakkars doktoren da, som har brukt så mange år på utdannelsen sin!

[Biffboy]

og denne BMI forelesningen lot du han sikkert holde på med ekstra lenge rett og slett fordi du synes det var vittig! stakkars doktoren da, som har brukt så mange år på utdannelsen sin!

Måtte være høflig å lytte. Og han har jo et poeng sånn generelt sett, men føler kanskje at han kunne korta ned talen litt

[veslekardia]

Måtte være høflig å lytte. Og han har jo et poeng sånn generelt sett, men føler kanskje at han kunne korta ned talen litt

man må være høflig. han følte kanskje at han skulle redde den norske folkehelsen tross alt.