Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Overstøt
50/3
60/3
70/3
80/2
85/3 x 5

-Kickstøt
60/5
70/3
80/3
90/3
80/3
70/3
60/5

 

[Biffboy]

Var hos kiropraktor å tapet kneet på ny. Skulle egentlig få noen forslag til øvelser som jeg kunne gjøre for muligens å kunne trene opp greiene. Kiropraktoren hadde ingen anelse om hva han mente jeg skulle gjøre...... Typisk. Er vel egentlig kommet like langt som tidligere nå.

Tror bare jeg må stille min egen diagnose nå.

Utifra litteratur har jeg såkalt "patellafemoralt smertesyndrom". Dette kan visstnok trenes bra igjen. Håper jeg kan klare det. Kommer til å bestille meg Kinesiotape slik at jeg selv kan tape opp kneet. Prøver beintrening 2 dager i uka og satser på at ting skal gå seg til. Kommer til å variere øvelser samt kombinere lette styrkeøvelser med noe balansetrening innimellom.

Dagens:

-Knebøy til box
55/8 x 2

-Step-ups
55/8 x 2

-Seteløft
8 x 2

Sideliggende beinløft
8 x 2

-Knebøy på bal puter m strikk
20 x 2

[zenurai]

selvdiagnosering is the shit
Veldig bra og konstruktiv tankegang på deg nå så bare tren deg opp -  AND make the comeback

[VegarGjerdrum]

Bare å trykke til!!

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til box
40/8 x 2

-Step-ups
55/20x 2

-Seteløft
8 x 2

Sideliggende beinløft
8 x 2

-Chins
6 x 2 (m 20 kg)
15

-Hams i slynger
12 x 2

Prøvde frontbøy med smal beinstilling. Rart, men ikke vondt. Har følgende teori om knesmertene nå:

På grunn av all den eksentriske leg extentionen jeg har gjort har jeg fått en muskulær ubalanse rundt kneleddet, dvs er sterkere på innside lår. Dette har gjort at kneskjellet er litt ute av stilling. Planen fremover er å tape kneskjellet på plass fremover, samt trene mye utside lår for å jevne ut ubalansen.

Om noen med fysioterapi/eller annen relevant utdannning har kommentarer til dette så setter jeg STOR pris på feedback 

[Lars E.]

Har du tatt ultralyd av kneet? ikke en ekspert uttalelse men ett ekspert spørsmål

[Biffboy]

Har du tatt ultralyd av kneet? ikke en ekspert uttalelse men ett ekspert spørsmål

Tok ultralyd for ca 3 år siden. Det var da jeg fikk påvist endel rifter i patellasenen.

[Fenrikflink]

Ultralyd? Er du gravid? 

Egendiagnostisering er bra, egenmedisinering ligeså. Dr. Love anbefaler pølse i brød, marsipan, Fernet og mye fotball på tv med strakt kne. Hagearbeid, maling og oppvask er dessverre utelukket pga faren for tilbakfall.

 

[Biffboy]

Morravekt: 115,8 (opp 1,3 kg siden sist uke - hadde grillfest igår )

Morratrening:

-Overstøt
40/2
50/2
60/2
70/3
80/3
90/1
80/3 x 4

-Pushpress
60/5
80/5
90/2
100/3 x 2

-Floorpress smalt grep
87,5/8 x 2

-Pushups i slynger
8 x 2

Fryktelig tidlig trening. Økta ble likevel relativt lett siden jeg hadde masse biff, pølser, koteletter og kake i magen!

[Biffboy]

Dagens:

-Markløft
185/4 x 4
212,5/2
237,5/2
185/10 (m. reimer)

-Beinpress (m. veldig smal stand)
100/20
140/20

Jekli bra økt! Veldig fornøyd med meg selv

Kjører til Storefjell i morra altfor tidlig! Gleder meg som en unge!

 

[Biffmaister]

Dagens:

-Markløft
185/4 x 4
212,5/2
237,5/2
185/10 (m. reimer)

-Beinpress (m. veldig smal stand)
100/20
140/20

Jekli bra økt! Veldig fornøyd med meg selv

Kjører til Storefjell i morra altfor tidlig! Gleder meg som en unge!

 

Bra mark!

Blir awesome på VPC. Skal dere sove over på hotellet? Jeg og fruen er nok tørste på et par pils etter konken

[Biffboy]

Bra mark!

Blir awesome på VPC. Skal dere sove over på hotellet? Jeg og fruen er nok tørste på et par pils etter konken

Takk

Kjører opp i  morra grytidlig. Blir nok ei kjempehelg!

Og må nok ha ei lita pils utpå kvelden tenker jeg

[Biffboy]

Er hjemme igjen etter ei flott helg på VPC på Storefjell.

Er full av motivasjon nå 



Tapet kneet på egenhånd i morges. Tror det gikk relativt bra.

Dagens på SIS:

-Redcord

-Overstøt
40/2
50/2
60/2
70/2
80/2
90/2 x 5

-Kickstøt
60/2
85/2
95/2 x 4

-Frontbøy til box smal stand
40/12 x 2

-Step-ups
60/20x 2

-Beinpress smal stand
110/20 x 2

-Seteløft
8 x 2

Sideliggende beinløft
8 x 2

-Pushups slynger
12 x 2

Alt var kos. Kjørte hjem

-Farmers walk
60 kg - 40 m.
80 kg - 40 m.
90 kg - 40 m.
95 kg - 40 m.

Veldig happy med dagens økt. Alt var bare lett og kos.

[Biffboy]

Dagens:

-Beinpress smal stand (sete 4)
120/20 x 3

-Seteløft
8 x 2

-Sideliggende beinløft
8 x 2

-Chins m. 12,5 kg
8 x 3

-Hams i slynger
8 x 3

 
-------------------------------------------------------------------
Kvelds:

-Apollons vendinger
teknikktrening opp til 81 kg

[Biffboy]

Morravekt: 115,8 kg
----------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens:

-Overstøt
opp til 80/2 x 5

-Pushpress
60/2
80/1 - kutta treningen.

Fryktelig form. Vond i h. skulder og knær. Null snert. Kjennes ut som om apollons vendingene sitter igjen i kroppen etter igår. Kjedelig å kutte trening, men sånn er det iblant