Næh, gjorde 6x215 og 5x222,5 for et par uker siden, og på tirsdag hadde jeg 3(1,2,3) x 225. Jeg regner alt det som pers, men det skal være mer å gå på. Planen er å kjøre ladders på 230 og 235 de neste to ukene. Det burde være mulig.
Benk ja. Jeg hadde nok et forsprang. Litt kranglete skulder, så har to benkøkter siste måneden. Gjør nok ca 190 på en ok dag enda, men får jeg orden på skulderen fort bør det bli 200-210 i løpet av våren. Sa han skråsikkert.
Solide økter du har i bøyen, må henge i skjønner jeg!
Da har du et godt forsprang i benk ja, kan nok bli veldig jevnt totalt dette
Dagens:
Knebøy:
190x3
220x2
240x2 @9
250x1 @10
250x1 @10
Skulle egentlig ha 255 på topp idag, men første sett på 250 var tungt. Andre sett var betraktelig bedre, har veldig mye å si hvordan jeg treffer i bunn av løftet. Samme skjedde på 240, rep nr 2 gikk omtrent dobbelt så raskt.
På vekter opp til 230 synes jeg det er lett å kontrollere, men over det så er det virkelig en treningssak å treffe rett i bunn, jeg har en tendens til å komme for dypt og miste posisjon og kontroll på hofte/rygg
Jeg ser på denne økta som positiv uansett, når siste løft ble såpass bra.
Benkpress med stopp:
150x3
165x1
170x1 @9
175x1 @10
160x2 @ 9
170x1 @ 10
God benkpressøkt, holdt teknikken og soft touch stopp på alle sett. 175 slik er en klar forbedring fra tidligere. Veldig fornøyd
Markløft stående på kloss halvsumo:
170x3
195x2
195x2
Markløft overhånds på det "glatte"
190x1
200x1
210x1
215x1 ( Glapp da jeg sto på toppen)
Likt med Jørgen! Utfordrer andre til å prøve!
Nedtrekk
Kan også legge til at trykket var ikke det store idag, mye sitting på knærne på jobb idag