Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[DannY GuettA]

Rått!

ja syns du skal prioritere mark like mye som benk og ha med litt bøy og

Så kan du bli det nye norske vidunderet innen strongman? lov å ha hop du er jo på linje med carl yngvar når det kommer til talent.

[Keiko'88]

Kjempeklovn! (in every sense of the word)
Du er naturtalent i markløft, trenger ikke trene det nesten og plutselig bare dra 280kg.
Du burde ta markløften litt mer seriøst, like seriøst som benken, så marker du 400 på stevne. Ingen problem.

Tusen takk for den Espen! Denne gangen skal jeg prøve å ta det litt mer seriøst. Etter beste evne ihvertfall. Forhåpentligvis vil festligheten komme i takt med økningen, og vips... så er øvelsen like koselig å trene som benk igjen!

Håper treningen går bra?

[Keiko'88]

Rått!

ja syns du skal prioritere mark like mye som benk og ha med litt bøy og

Så kan du bli det nye norske vidunderet innen strongman? lov å ha hop du er jo på linje med carl yngvar når det kommer til talent.

Hehe... Huff, det er par store sko å fylle, så vil ikke ha det på meg. Ellers tusen takk for varme ord! Det setter jeg pris på!

Ellers har jeg prøvd å trene litt bøy over en periode ved et par anledninger, men kneet blir bare verre jo lengere jeg holder på så tror det blir lite av det.

Jeg får heller bli første nordmann som har over 850 sammenlagt med 150 i knebøy, eller første over 900 sammenlagt med under 200 i knebøy (da med utstyr). Det er da noe det òg!

[DannY GuettA]

hehe jau.

Men får du ikke vondt i knærne av markløft da? rart.

vet du om bøy teknikken din er bra iforhold til kne-helse? Prøvd om frontbøy er noe bedre?

eventuelt bruke knevarmere og varme opp godt, + varmesalve.

[T.]

Du har jo Egil Walseth i umiddelbar nærhet (Nes). Han er utrolig flink med skader. Ingen unnskydning her 

[DannY GuettA]

come on Keiko, squat until you drop! Pain is temporary - pride is forever!

[Keiko'88]

hehe jau.

Men får du ikke vondt i knærne av markløft da? rart.

vet du om bøy teknikken din er bra iforhold til kne-helse? Prøvd om frontbøy er noe bedre?

eventuelt bruke knevarmere og varme opp godt, + varmesalve.

Nei, det får jeg ikke. Men ikke så rart. Bøyen er ikke stor i kneleddet under markløft. Det er når jeg kjører knebøy, og går til godkjent dybde. Knebøy blir knebøy, uavhengig om jeg har stanga bak, foran eller over hodet. Men takk for tipsene uansett.

[Keiko'88]

Du har jo Egil Walseth i umiddelbar nærhet (Nes). Han er utrolig flink med skader. Ingen unnskydning her 

Tusen takk for tipset, men jeg må nok operere tror jeg. Skaden kom under NM i Molde i 2006 på andreløftet i knebøy. Jeg slapp meg nærmest ned helt fra starten. Ikke veit jeg hva jeg tenkte på, men etter dette har kneet vært vondt hvis jeg setter meg dypt. Dro senere til en fysioterapaut som mente det mest sannsynlig var menisken/ meniskene/ menisk, eller hva det nå er. Har ærlig talt ikke satt meg inn i det, da jeg den gang så på en operasjon som uaktuelt, og forsåvidt gjør jeg det den dag i dag. Den lille skavanken hindrer meg bare rett og slett i å kjøre knebøy, og sette meg på huk, noe jeg så og si aldri gjør, og det klarer jeg å leve med.

[tynt]

Hva med når du blir eldre da Øyvind? Knea er fine å ha seinere.

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
157,5 x 6 - 175 x 5 - 187,5, 2 x 4 rep. - 200, 2 x 3 rep. - 212,5, 2 x 2 rep. - 200, 2 x 2 rep. - 187,5, 2 x 3 rep. - 175, 2 x 4 rep. - 162,5 x 6 - 150 x 8

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40 (i underkant av 175 totalt), 5 x 2 rep.
kv+ 30 (i underkant av 165 totalt), 5 x 2 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
5 sett


Rolig benk, rolig chin-ups, og rolig curl. Relativt lett økt.
Får gratulere Tommy i -110 ungdom med norgesrekord i benk. Den gamle var min. Æssssamei... Surt at den falt så tidlig. Jeg skal prøve å sette en fin en i junior som han kan få bryne seg på når den tid kommer. Dersom han noensinne havner i plussen vel å merke... Noen som vet hva han har uten utstyr i øvelsene? Han prøvde seg jo også på 302,5 i bøy.

Ellers var det imponerende mange som gjorde store tall i ungdom under NM i helga. Det var uhyre morsomt å se. Sporten har vokst voldsomt bare siden jeg begynte i 2005. Gledelig å se. Stor motivasjon! Vi får legge lista så høyt vi klarer i junior.

[Keiko'88]

Dagens...

Rotator cuff...
7-9 sett

FRANSKPRESS - rett stang
oppvarming+
50 x 8 - 80 x 3 - 100 x 4 - 90 x 6 - 80, 3 x 6 rep. - 50 x 10

PREACHER CURL
oppvarming+
40 x 8 - 55, 4 x 5 rep. - 50, 4 x 6 rep. - 40, 2 x 8 rep.


Bare for å røre litt på armene. Masse sladring, og juging underveis. Koseøkt.

[Ottesen]

Damn, nice benkpress. 240 raw er ganske sykt, iallefall av en alder av 21. Hadde vært moro å sett hva du ville fått til med skjorte !

[Keiko'88]

Damn, nice benkpress. 240 raw er ganske sykt, iallefall av en alder av 21. Hadde vært moro å sett hva du ville fått til med skjorte !

Tusen takk for varme ord!

Med skjorta har jeg tatt 300 x 3, 310, og 320 på en 20 cm. kloss, samt 300 veldig lett ned til en kloss på 5 cm. Dette har vært på trening selvsagt, og med kloss.

Jeg skal bli med på NM i benk på nyåret, og da blir det mest sannsynlig skjorte, så da får vi se da. Er spent selv jeg.

[Ottesen]

Tusen takk for varme ord!

Med skjorta har jeg tatt 300 x 3, 310, og 320 på en 20 cm. kloss, samt 300 veldig lett ned til en kloss på 5 cm. Dette har vært på trening selvsagt, og med kloss.

Jeg skal bli med på NM i benk på nyåret, og da blir det mest sannsynlig skjorte, så da får vi se da. Er spent selv jeg.

Såpass ja, hadde faktisk ikke forventet så mye økning med skjorta. Burde vært mulig med en 300 helt ned kanskje da ? Etter all sannsynlighet bør du gjøre det ganske bra under nm, lykke til !

[Keiko'88]

Såpass ja, hadde faktisk ikke forventet så mye økning med skjorta. Burde vært mulig med en 300 helt ned kanskje da ? Etter all sannsynlighet bør du gjøre det ganske bra under nm, lykke til !

Blir ikke helt riktig ettersom jeg aldri gikk helt ned, men en kloss på 5 cm. er jo ikke så mye, og 300 gikk relativt lett. Men joda... Skjorta kan en tjene ganske bra på. Martin Rønning benka 305,5kg, ny norsk rekord forresten, under Syd-Norsk her i oktober, og utifra treningsfilmer så vil jeg ikke tro han har noe mer enn 225 raw. 80kg med andre ord.

Og tusen takk for det!