Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[skylinepower]

kjørte sittende millitærpress i går, og det var utrolig godt og lett kommer nok til å fortsette med det

[Keiko'88]

Onsdag, 26. mai, 2010...

BENKPRESS - med stopp
120 x 5 - 145 x 5 - 167,5, 2 x 4 rep. - 180, 2 x 3 rep. - 192,5, 3 x 2 rep. - 180, 2 x 3 rep. - 167,5 x 4 - 145 x 6 - 120 x 8

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25 (25), 4 x 5 rep.


Mandag, 31. mai, 2010...

BENKPRESS - med stopp
120 x 5 - 145 x 4 - 167,5 x 3 - 200 x 1 - 230 x 0 - 167,5 x 3 - 192,5, 5 x 3 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25(25) +15, 5 x 5 rep.

BENKPRESS - med stopp
132,5 x 5 - 155 x 5 - 180, 4 x 4 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50+50, 2 x 6 rep.


Tirsdag, 1. juni, 2010...

SKRÅBENK
oppvarming+
110 x 5 - 140 x 3 - 160 x 1 - 140, 5 x 5 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50+50, 5 x 5 rep.

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 110, 4 x 4 rep.


Da er jeg ferdig med Sheiko CMS-MS 1, og 2 som jeg tok etterhverandre. Tror "deloadingen" kom i grevens tid. Nå er jeg i råtten form. Blir spennende å se hvordan kroppen responderer på 4 lette uker. Forhåpentligvis kan jeg tangere persen min, og litt til. Høres utenkelig ut, ettersom jeg bommet på 230, men formen under den økta var bare helt håpløs fra ende til annen.

Kan skrive litt mer om hvor mange løft det har blitt hver uke, og hvor mange kilo det er løftet. Kanskje noen er interessert. Hadde vært moro med tilbakemelding fra noen som veit hva som er mye, og hva som er lite.

[Keiko'88]

Torsdag, 03. juni, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 3 - 145 x 3 - 167,5, 2 x 3 rep. - 180, 3 x 2 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50+50, 5 x 6 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
20(25) x 5 - 25(25) x 5 - 25(25)+20, 3 x 5 - 25(25), 4 x 5 rep.


Grei økt. Men formen er helt elendig foreløpig. Var godt å trene litt lett i dag, men hele kroppen verker. Jaja. Var litt støl etter to økter på rad, på mandag, og tirsdag, men det gikk greit. Tøyde litt med flyes, og det hjalp. Rolige, og dype rep. for å strekke skikkelig.

[DTP]

Litt off topic men .Syntes det er noe kjent med deg, så har prøvd å plasere deg, hehe .. Var du en tur i Arendal i fjor sommer og trente litt?
Btw: tok en liten kikk i loggen din å det stemte det ja hehe.
Så må si at jeg ble ganske imponert av benken din ja

[Keiko'88]

Litt off topic men .Syntes det er noe kjent med deg, så har prøvd å plasere deg, hehe .. Var du en tur i Arendal i fjor sommer og trente litt?
Btw: tok en liten kikk i loggen din å det stemte det ja hehe.
Så må si at jeg ble ganske imponert av benken din ja

Har vært der et par år på rad nå, så det kan jo hende at det var meg. Liten sommerferietur med familien til fruen. Nå husker jeg ikke navnet på gymet, men en får en skikkelig 90-tallsfølelse. Hehe. Hilste vi på hverandre? Det var et par jeg prata litt med ser du.

Uansett, tusen takk for det da.

[DTP]

Ja spottet litt på de to siste settene på benken og hadde en lengere samtale på slutten av økta. For å si det sånn jeg var han jævla høye fyren hehe om det hjelper.
Var på Arendal sport og fitness senter om det hjelper noe

[Keiko'88]

Ja spottet litt på de to siste settene på benken og hadde en lengere samtale på slutten av økta. For å si det sånn jeg var han jævla høye fyren hehe om det hjelper.
Var på Arendal sport og fitness senter om det hjelper noe

Aaaah... Ja, men da husker jeg deg godt! Du hadde 175 med stopp i benken som 19 åring du. Takk for sist da. Jeg tenkte på det, om det kanskje kunne være deg, men så syntes jeg du var litt i overkant tynn på bildet ditt, men du har kanskje gått ned? Eller så må bildet juge av en eller annen grad. Hehe.

[DTP]

Stemmer det   Takk for sist ja
Ja er nok 5-6kg lettere på det bilde der ja og var endel bedre form i fjor enn det jeg er på det bilde. Så kan nok stemme det. hehe
Men endelig fått fikset ryggen nå så da kan jeg forhåpentligvis begynne å trene skikkelig igjen på sikt

[Keiko'88]

Stemmer det   Takk for sist ja
Ja er nok 5-6kg lettere på det bilde der ja og var endel bedre form i fjor enn det jeg er på det bilde. Så kan nok stemme det. hehe
Men endelig fått fikset ryggen nå så da kan jeg forhåpentligvis begynne å trene skikkelig igjen på sikt

Godt å høre at ryggen er blitt i orden. Da åpnes det plutselig flere muligheter på treningsfronten. Da får du pakke på deg de 5-6 kiloene igjen da vett. Hehe.

[Keiko'88]

Lørdag, 05. juni, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 3 - 145 x 3 - 167,5, 2 x 3 rep. - 192,5 x 2 - 215 x 1 - 227,5 x 0

FLYES - hantler på flatbenk
50+50, 5 x 5 rep.

Håpløs økt. Bommert på 227,5 a gitt. Huff... Dårlig form i benken om dagen. Virkelig dårlig form.


Søndag, 06. juni, 2010...

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 110, 7 x 8 rep. - 120 x 8

Etter 7 sett med 8 rep. på 110 tangerte jeg persen på 120 for rep. 8 rep. er rekorden her. Tror jeg har noen repetisjoner til inne her.


Mandag, natt til tirsdag, 08. juni, 2010...

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 1 - 140 x 1

Bare tull...


Torsdag, 10. juni, 2010...

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 120, 6 x 7 rep. - 120 x 10 - 90 x 15


Grei økt. Ble sein økt. Halv et i natt. Kom hjem fra Sverigetur, og hadde ikke spist siden klokka sju. Heller ikke drukket noe vann, så var rimelig groggy. Regnet med at 7 x 7 rep. på 120 skulle bli mer enn tungt nok, men for moro tok jeg 10 rep. på det siste settet. Personlig rekord med 2 rep. Tatt i betraktning lite mat, og i tillegg de første 6 settene på 120 så tror jeg muligens 13-14 rep. på 120 kan gå.

Jaja... Ellers må jeg nevne at det er utrolig morsomt at de norske gjør det såpass bra under EM her på Hamar. I morgen stiller vi opp for å heie! Gratulerer til Tutta og Kjell! Imponerende løfting! Var hyggelig å hilse på brumundølingene, og Bo igjen òg under det lille besøket tidligere i dag. Håper virkelig vi klarer å holde tempen oppe.

[DannY GuettA]

kjører du program nå?

[Keiko'88]

kjører du program nå?

Ja. Gjør egentlig det. Men bare i benkpress. Skal egentlig ha en lett periode med benkpress, men er i så dårlig form at jeg ikke har orket og starte på de ukene en gang. Går derfor bare i skulderpress, som jeg synes er litt festlig om dagen. Blir riktig nok benkpress nå i kveld. For vi se hvordan det går.

Ble forresten litt skulderpress i går òg. 130 x 7 rep., og 120, 5 x 5 rep. etterpå. Kunne nok tatt en rep. til på 130, men gadd ikke. Var litt sliten etter de tidligere øktene. Hadde vært morsomt med 130 for 10 rep. der om ikke så lenge. Jaja...

[Keiko'88]

Gårsdagens, 13. juni, 2010...

SKRÅBENK
oppvarming+
110 x 3 - 132,5 x 3 - 155, 2 x 3 rep. - 180 x 1 - 170, 6 x 3 rep. - 110 x 8

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
2 sett


Dagens, 14. juni, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
132,5 x 3 - 155, 2 x 3 rep. - 180, 6 x 3 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25(25), 2 x 5 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 15 (totalt ca. 155), 5 x 3 rep.

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 5 - 120, 5 x 5 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50+50, 3 x 5 rep.


Grei økt i dag. Bedre enn på lenge. Fortsatt i ræva form, men det var nå bare lette vekter i dag. Godt å kjøre chin-ups igjen. Blitt svakere der nå. Mange, mange uker siden. Men venstre skulder er mye bedre om dagen nå. Det er godt. Lettere vekter i benk, samt skulderpress, flyes og nedtrekk/ chin-ups gjør susen.

I dag er det 14. juni. I tillegg til å bruke loggen som rein treningslogg, så er det jo mange som også har mye annet stappet inn her. Gundersen hadde jo blant annet noen bilder av bilen sin og greier tidlig i loggen. Selv har jeg alltid vært en bilentusiast, men trudde aldri at jeg skulle få tak i en bil som jeg syntes var så tøff at jeg bare måtte skrive om den her, men den gang ei. Nå har jeg ventet i 3 måneder, og nå er det bare en LIIIIIITEN måned igjen til bimmeren inn er klar. Det blir herlig...

Er det noen flere BMW-entusiaster på forumet her eller? :

[Gundersen™]

Ah, nå savnet jeg plutselig BMW'n min. Angrer igrunn på at jeg savnet den, og vil gjerne ha en pent stylet E36 coupe igjen før eller siden. Helst en M3, men det betinger at jeg kan ha den som andrebil.

Så, hva har du på gang nå, Øyvind? Lyst til å avsløre litt?

[Keiko'88]

Ah, nå savnet jeg plutselig BMW'n min. Angrer igrunn på at jeg savnet den, og vil gjerne ha en pent stylet E36 coupe igjen før eller siden. Helst en M3, men det betinger at jeg kan ha den som andrebil.

Så, hva har du på gang nå, Øyvind? Lyst til å avsløre litt?

Hihi... E36'ene er pene de. Glenn Libekk kjører en E36 M3 3.0. Det er ganske mange av de veit jeg. Hvordan BMW hadde du?

Nei. Selv synes jeg E34-bilene er det flotteste de har laget. Hehe. Og etter at jeg fikk vite at de ikke bare hadde 518, 520, 525, men også 530, 535, og til slutt 540, så ble jeg helt hekta på 540'en.

Så. Det blir i utgangspunktet en orginal 530 1993 mod. touring, men med noen små oppgraderinger. Blant annet så blir motoren byttet ut med en E39 540 motor med chip. Bilen blir bygd om til manuell. Der blir det sittende en E39 6 trinns M5 kasse. Det er noe av det. Hehe. Selve bilen vil være rimelig strøken. Rustfri. Byttet foringer, satt på nye dempere, og bremser osv. osv.

Helst ville jeg kanskje sett at jeg fikk tak i en 100% orginal, og strøken E34 540 sedan med manuell. Men de er det ikke så mange av igjen har jeg fått inntrykket av. Ihvertfall ikke som er til salgs. Håper og tror likevel at dette blir en god nr. 2.