Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Gårsdagens lille... 26. august, 2010...

BENKPRESS - med kloss (16 cm.)
oppvarming+
110 x 5 - 140 x 1 - 170 x 3 - 200 x 1 - 220 x 1 - 240 x 1 - 262,5 x 1 - 240 x 2

Ålreit form til å ha spist dårlig de siste dagene. Vekta er rundt 133,5 på morgenen så det går nedover. Benken er ca. den samme. Går muligens litt fortere tom for krefter, men den ligger rundt 220 foreløpig vil jeg tippe. Får håpe den holder seg sånn nogenlunde.

[Halvmetern]

Takk for det halvmetern!

Du e jo rå på skulderpressen

[Keiko'88]

Du e jo rå på skulderpressen

Hehe... Takk for det. Men det ikke var stort mer enn 10kg over kroppsvekta på det tidspunktet. Relativt sett så er det jo mange som er mye sterkere. Hvis det var 150-løftet tenkte på.

Håper treningen går bra.

[Halvmetern]

Hehe... Takk for det. Men det ikke var stort mer enn 10kg over kroppsvekta på det tidspunktet. Relativt sett så er det jo mange som er mye sterkere. Hvis det var 150-løftet tenkte på.

Håper treningen går bra.

Syns det e et sterkt løft selv om det ikke er så mye over kroppsv
Så noen av de løftene dine på benk. trener du kun uten utstyr ?

[Keiko'88]

Noe spesiell grunn til å ha såpass høy kloss?
Hvordan går det med Bimmern forresten?

Njaa... Få mest mulig vekter på stanga. Det er fortsatt et lite stykke igjen å løfte, men skal gå ned til 10-11 cm. fremover, å bruke den hovedsaklig, men med noen toppsett med den største, bare for å lesse på.

Bimmeren er ytterligere utsatt. For fjerde gang. Men det får gå. Han lovte han skulle kompensere med et skikkelig stykke bil når han først ble ferdig.

Du er burny_ på bimmers.no òg, eller? I så fall vurderer du å kjøpe den 540'en orginalt med 6 trinns manuell kassen?

[Keiko'88]

Syns det e et sterkt løft selv om det ikke er så mye over kroppsv
Så noen av de løftene dine på benk. trener du kun uten utstyr ?

Takk for det.

Trener kun uten utstyr, ja. Ihvertfall de siste nærmere fire årene. Det har vært et par økter med utstyret, bare for å prøve skjorta en gang i året f. eks., men ikke noe mer.

[Halvmetern]

Takk for det.

Trener kun uten utstyr, ja. Ihvertfall de siste nærmere fire årene. Det har vært et par økter med utstyret, bare for å prøve skjorta en gang i året f. eks., men ikke noe mer.

ok håper eg en dag kan klare like mye selv i benk hehe. men tviler sterkt på det men hadde vært kult å løfte 200kg i benken RAW før eg e 30

[Keiko'88]

ok håper eg en dag kan klare like mye selv i benk hehe. men tviler sterkt på det men hadde vært kult å løfte 200kg i benken RAW før eg e 30

Det klarer du fint.

[Halvmetern]

Det klarer du fint.

ja vi får no se på det hehe. må ihvertfall bli en del tyngre

[Keiko'88]

Dagens økt... 30. august, 2010...

BENKPRESS - kloss, *16 cm., **10 cm., ***3,5 cm.
oppvarming+
115 x 5 - 140 x 5 - *170 x 5 - *200 x 1 - *220 x 1 - *240 x 1 - *265 x 1 - *250 x 1 (bom på nr. 2) - *240 x 2 - **230 x 1 - **230 x 2 - ***220, 2 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20 (totalt i underkant av 155), 5 x 3 rep.

SKULDERPRESS - stående
oppvarming+
80 x 3 - 100 x 1 - 120 x 1 - 135 x 1


133,4 på morgenen i dag, og i fin form. Alt var lett unntatt 265-løftet, og forsøket gjort på 250 for en dobbel. 230 var veldig, veldig lett ned til 10 cm., og 220 var veldig lett ned til 3,5 cm. Etter alle løftene så var ikke 220 noe problem, og jeg kunne fint gjort vekta uten kloss føltes det ut som. 230 òg. Endelig godt med en økt der formen er fin.

Tilbake på vekta jeg hadde under syd-norsk i fjor, hvor jeg gjorde 240 uten skjorte. I dag er jeg rimelig sikker på at jeg kunne gjort 230, men da med kaloriunderskudd. I fjor var jeg på kalorioverskudd på samme vekt. Tror ikke formen er så aller verst.

Chin-upsen var lett, og i militærpress ville jeg bare se hvor jeg lå. 135 var rimelig tungt, men går utifra at all benkingen dro av noen kilo der. 140 har jeg.

Fin økt.

[Keiko'88]

ja vi får no se på det hehe. må ihvertfall bli en del tyngre

Du er lav vettu. Kan være tung, uten å være "tung". Du kan fint benke 200 i -90 klassa.

[Cube]

Syk militærpress. Syk benk. Syk chin/pull-ups. Syk nedtrekk. Syk alt... !
Høyde, vekt og alder (88' generasjon tipper jeg?) om jeg tør spørre?

[Keiko'88]

Syk militærpress. Syk benk. Syk chin/pull-ups. Syk nedtrekk. Syk alt... !
Høyde, vekt og alder (88' generasjon tipper jeg?) om jeg tør spørre?

Tusen takk for det Cube! Selvom jeg i dag presterer et lite stykke under bestenoteringene i alle de nevnte øvelsene.

Høyden er 182 cm., vekta er per dags dato 133kg ca., og jeg fylte 22 år 8. mars i år, så '88 modell med andre ord, ja.

[Evis]

Rå løfting som alltid her! Men jeg lurer på, brenner du ikke mye 'overskudd' på å kjøre såpass høyt opp i benk flere økter på rad? Det er jo med kloss så jeg antar det er lettere for leddene men..

En annen ting, har du noen gang hatt problemer med biceps som følge av pressing/benk?

[Keiko'88]

Rå løfting som alltid her! Men jeg lurer på, brenner du ikke mye 'overskudd' på å kjøre såpass høyt opp i benk flere økter på rad? Det er jo med kloss så jeg antar det er lettere for leddene men..

En annen ting, har du noen gang hatt problemer med biceps som følge av pressing/benk?

Jeg håper jeg ikke fremstår som flåsete, for det vil jeg nødig være. Jeg kan jo bli utbrent jeg òg selvsagt, men jeg tror med så "mange" timer med benkpressing i 6 og et halvt år har gjort kroppen litt mer hardfør enn om jeg hadde lagt benkpress inn i en 3-splitt og trent øvelsen èn gang i uka i like mange år. Det har gått stort sett i benkpress minst tre ganger i uka, i over seks år, og jeg tror nok dette kanskje er årsaken til at jeg kan kjøre på litt ekstra. Jeg veit ikke. Ellers skal det nevnes at mengden ikke er allverden når jeg går så tungt. Det er stort sett fort opp, og fort ned igjen.

Og jeg har ikke hatt problemer med biceps som følge av pressing. Aldri. Selvom jeg kjenner til flere tilfeller på gymet.

Ellers tusen takk for hyggelige ord!