Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[FitMom]

Jada, her går det jevnt og trutt

Hvordan går det med deg?

Jo takk 6 uker med tvungen treningsfri Så teller bare dager..gått en uke på tirsdag så da får jeg begynne i de små med gå turer å så øke på uke etter uke

Så godt og følge med på dere som henger i da vettu

[bjørn`]

Jo takk 6 uker med tvungen treningsfri Så teller bare dager..gått en uke på tirsdag så da får jeg begynne i de små med gå turer å så øke på uke etter uke

Så godt og følge med på dere som henger i da vettu

Hehe, vil tro du begynner å bli rastløs?

[FitMom]

Hehe, vil tro du begynner å bli rastløs?

Mer enn noen aner, meg og min hyperaktivitet er virkelig ikke skapt for dette!! he he

[BF/AF-2013]

Solid gobletsquat på deg!

[bjørn`]

Solid gobletsquat på deg!

Takker Kan ikke la deg gruse meg i den øvelsen også

[bjørn`]

Dagens trim: sykling til og fra jobb.

Tar meg en velfortjent treningsfri dag i dag...kroppen er sliten, mest pga lite søvn de siste dagene...

[bjørn`]

Dagens trening:
Styrke

markløft
10x60kg
7x70kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
5x92,5kg

Skrå hantelperss
12x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg

Sittende roing
12x65kg
6x70kg
6x70kg+12x55kg(droppsett)

Smalbenk
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Hammercurl
15x12,5kg
15x12,5kg
6x15kg
6x15kg

Cardio:
8x1000metere(12,0 km/t på alle)
+
4x1minutt intervaller(12,5/12,6/12,7/12,8km/t)

Totalt 12 km på under 70 minutter

Legger
2 sett etter løpinga

Grei økt, ihvertfall styrkemessig....markløft er piece of cake om dagen
Men jeg var nok ikke helt restituert etter intervallene på torsdag og langturen på lørdag, men fikk da gjennomført greit ,og kjørte noen 1 minutters intervaller for å tyne beina litt ekstra

[bjørn`]

Dagens cardio:

40 km sykkeltur.
Tid: 1time, 45 minutter ca.
Snittfart: 2.35 minutter pr kilometer(altså 23,5 i snittfart)

Kjørte ganske rolig, men hadde en del motvind siste halvdel, så pulsen ble nok litt høyere enn jeg hadde håpet på. Men uansett deilig med en litt lengre sykkeltur

Jeg innbiller meg at litt lengre, rolige sykkelturer er bra for å bygge opp litt mengde, samt at det styrker legger og knær...så jeg tror at det hjelper løpeformen min

[bjørn`]

Dagens styrke:

Skrå hantelpress
14x17,5kg
9x22,5kg
11x20kg
14x15kg

Sittende roing
8x70kg
8x70kg
8x70kg
13x60kg

Nedtrekk
3x12

Markløft
10x60kg
7x70kg
8x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg



Dagens cardio:
55 km sykkeltur

snittfart ca. 22,5 km/t



Gårsdagens tur satt greit i beina i går, og den siste mila var blytung...men ellers så gikk det helt greit
Styrketreningen var blytung, bortsett fra markløft, merkelig nok. Det er forferdelig dårlig luft ned i styrkerommet, og luftfuktigheten er nok borti 80%, så det gjør treningen ekstra slitsom, men fikk da gjennomfort greit

[bjørn`]

Dagens økt:

Cardio:
5.6 kilometer progressiv løping
1 km oppvaring, 1 km nedtrapping. Begynte på 10 og økte 0,2km/t til jeg kom til 13,6 km/t
FInfin og passe lang økt

Styrke:

Knebøy
6x60kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
3x90kg
3x90kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Gobletsquat
12x30kg
8x32,5kg
8x35kg

Lårcurl
15x35kg
12x40kg
12x45kg

Legger
4 sett

Tøying

Bra mengde på knebøyen i dag

[Sigg1]

Heisann!

Godt forkjølelsen er over! Kjipt å være syk!
Lykke til på RYP! Skal bli gøy å følge med! Husker jeg også vuderte et slikt program for en stund siden,men det ble ingenting... Kanskje du kan motivere meg til å prøve?!

God helg!

Live!

Følger spent med...

Hehe...."godt" jeg har eksamen å les til da!

50min sykling er bra det...Hvis det er bra tempo

Og husk videre bukser på trening neste gang da

Hvordan synes du det fungerer da?

Ah,gåtur i skogen er hæææææli!

Huff,kjipt med smerter/småskader i kneet og ryggen. Godt det er bedre....bare husk og kjenne godt etter!


Torsdags-klem fra Live!

Bare innom deg for å ønske deg en fin helg!

Er dette din nåværende kone, eller ble det for mye av det gode?
Hadde vært episk 

[Mercenary]

Neinei. Kona heter Erna. Dette tror jeg vi har vært gjennom før? Men du vet: Bjørn er Woods-generasjon: der har man en dame i hver havn

[bjørn`]

 

[Mercenary]

Haha:) Sorry :p

[Preben35]

Tja, kanskje ikke Iron Man...men snuser på ett halvmaraton eller lignende i nær framtid

Tjohoo..
Bra treninger på deg, moro!!
Om du snuser på ett halvmaraton, så anbefaler jeg Birken.. Fin løype, ekstremt bra opplegg, masse hyggelige mennesker og god stemning fra ende til annen. Smilte meg gjennom hele gjørmehavet ifjor..