Pus trimmer

[aktiviteten]

I helvete.... Nakkebøy med 92 kilo og 110 kilo i vanlig.   Det er jo vekter jeg trener med det....

Tror WEC kan bli skummelt bra!

[Pus.]

Dag 2, uke 9, onsdag 29/8-07

Mage/rygghev

Knebøy nakke m stopp, bredt  5/57,5  2x5/67,5  4/75  2x4/80   LUFT

Benk m stopp  5/50  4/62,5  3/65  3/70  2/77,5  1/82,5   tror det er pers uten skjorte

SKJORTE:  1/92,5  1/97,5  1/100  til kloss
                 
                 2/90 BOM    2/92,5  BOM     1/95  ok

Mark m bredt grep og reimer  5/60  4/72,5  4/80  3x3/85

Frontpress  6/30  2x5/35

Lårcurl  10-8-6/20-25-25

Skjorta satt ikke som den skulle akkurat...    Før det siste settet tok vi den av for så å tre den på pånytt. Det hjalp litt, gikk iallefall både ned og opp igjen. Etterpå måtte jeg kutte ut 2 sett frontpress og bicepscurl, hadde rett og slett ikke mer å gi   

[Store Mage]

Flott benk! Og husk hva du skrev til meg før benk-NM - skjorten oppfører seg alltid som den skal når det er snakk om konkurranse, dette blir bra!

[c-dur]

Nå begynner du å bli i skikkelig god form! Råsterk!!!!  Det blir gøy å se hva du ender opp med på WEC. Tror det kan bli utrolig bra! Det var lurt av deg å skifte vektklasse, Pus! 

[Pus.]

Nå begynner du å bli i skikkelig god form! Råsterk!!!!  Det blir gøy å se hva du ender opp med på WEC. Tror det kan bli utrolig bra! Det var lurt av deg å skifte vektklasse, Pus! 

Tror det er det lureste jeg noengang har gjort! Hjelper jo både på form og motivasjon!

Flott benk! Og husk hva du skrev til meg før benk-NM - skjorten oppfører seg alltid som den skal når det er snakk om konkurranse, dette blir bra!

Jepp, får håpe det slår til denne gangen også


Dag 3, uke 9, fredag 31/8-07

Rygghev/mage

Knebøy 3/4 opp  6/50  4/62,5  4/72,5  2x4/82,5  3x3/87,5

Benk medium grep  5/42,5  5/50  2x4/57,5  2x3/65  2x3/70

Markløft  6/50  5/72,5  3/90  2/100  1/112,5  1/122,5

DRAKT:  1/145  1/152,5  1/145  1/152,5  1/145  1/152,5  3-4 min. pause mellom settene

Good mornings  3x6/50

Triceps  pushdown  3x10/35

Nedtrekk smalt grep  3x8/30-30-25   (30 var litt tungt...)


Syntes settene på 152,5kg kjentes ut omtrent som et maks-løft. Altså drit-tungt. Men målet for wec er jo 160, er vel håp for det da, formen er sannsynligvis stigende
Sukk. Skulle ønske jeg var et råskinn i mark. Det hadde pyntet litt på sammenlagten.

[Lars,]

Syntes settene på 152,5kg kjentes ut omtrent som et maks-løft. Altså drit-tungt.

Tull.

[sterkestesomfinns]

Bra trening på deg! Lover bra Veldig kjekt å se at du får trent skikkelig og veldig motiverende å se du komme tilbake etter skade! Selv så hadde jeg en liten "test" i dag, og ble positivt overrasket over at formen ikke var så hakkande gale allikevel

[Pus.]

Dag 1, uke 10, man 3/9-07

Rygghev/mage

Knebøy  6/50  4/70  3/80  3/90  2/97,5  1/110

DRAKT:  2/147,5  2/155  2/162,5     

Benk m stopp, smalt grep  6/35  6/47,5  6/57,5  5/62,5  3x4/65

Strake mark på kloss  7/50  2x5/50  2x4/55

Nedtrekk  3x6/25

Lårcurl triple drops  3x3/30-25-20

[c-dur]

Skikkelig bra bøy i dag, Pus! Det begynner å lukte svidd her!!!! 

[Ivrig pingle]

Kanonform 

[Pus.]

Dag 2, uke 10, onsdag 5/9-07

Rygghev/mage

Knebøy nakke 3/4 opp  6/50  5/62,5  5/72,5  2x4/77,5  2x3/82,5

Markløft  5/50  4/72,5  4/85  3/92,5  3/97,5  3/105  2x2/110

Benkpress m stopp  6/40  6/50  6/55  2x5/65  2x4/67,5

     Til kloss:  3/85(10cm)  3/90(12cm)  3/95 (12cm)

Pushup m vekt  3x6/5kg

Biceps  alt. m. hantler 3x6/7kg

Følte meg som konge over hele verden etter bøy og mark, fordi det gikk så lett. Ble jekka ned noen hakk i benk, settene til kloss var svintunge. Så ble jeg jekka enda lenger ned da frontpress var umulig å gjennomføre pga vond skulder og total svikt av styrke og teknikk... eller noe sånt... Kanskje litt lat og lei i dag

[Pus.]

Dag 3, uke 10, lørdag 8/9-07

Rygghev/mage

Knebøy nakke m stopp  5/57,5  5/67,5  4/72,5  4/75  3/80  2x3/85

Benk medium grep  5/42,5  5/50  5/57,5  4/62,5  4/65  2x3/70

Markløft fra kloss  5/87,5  5/107,5  4/115  3/125  2/132,5  2x2/140

Good mornings  3x6/45

Nedtrekk  3x6/25

[Pus.]

Dag 1, uke 11, mandag  10/9-07  Hjemme

Knebøy nakke 3/4 opp  5/62,5  5/72,5  4/82,5  3/87,5  2x2/92,5

Strake mark på kloss  5/42,5  4/50  3/52,5  2/57,5  1/62,5

Good mornings  3x5/50

Det var alt for i dag. Benken tar jeg i morgen, siste skjorte-økt før stevnet 

[Pus.]

Fortsatt dag 1, uke 11

Benk m stopp  5/50  4/62,5  3/65  3/70  2/77,5  1/85 pers uten skjorte 

SKJORTE  1/90 m kloss  1/95  m kloss  1/95  m kloss

               3x1/95 uten kloss 

Gikk greit dette, takk og pris. Slipper unødvendige "nerveproblemer" før stevnet når man vet at skjorta har funka på ihvertfall 1 trening.



               

[Saktemensikkert]

Følte meg som konge over hele verden...

Du mente dronning, vel?!