Egg i ernæringen

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Et norsk gjennomsnittsegg veier 63 g. Av dette er ca. 22 g plomme, 33 g hvite og 8 g skall. Plommen har både høyere energi- og næringsinnhold enn hviten.

Les hele artikkelen her

[shivac]

Jeg kjører bestandig egg før leggetid. 3-4 stykker. Både vitaminene mineralene, proteiene og fettet er jo gunstig å ha i seg når man sover, en anabol søvn.

[mandel]

hei!
hvor mange egg (eggehviter) tilsvarer en normal "dose" med proteintilskudd tro??
d.v.s hvor mange bør man innta etter hver trening hvis man trener 4-splitt, 4 ganger i uken? -Hardt

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

hei!
hvor mange egg (eggehviter) tilsvarer en normal "dose" med proteintilskudd tro??
d.v.s hvor mange bør man innta etter hver trening hvis man trener 4-splitt, 4 ganger i uken? -Hardt

100gram egg inneholder 12,5gram proteiner.
Du får selv regne ut hvor mye det vil tilsvare, for det er ingenting som heter "en normal dose proteintilskudd".
Tips: Benytt deg av næringstabellen til høyre på siden, for info om næringsinnhold i ulike varer.

[belsebub]

Jeg kjører bestandig egg før leggetid.

Du tror ikke det er bedre å spise de, en å bare kjøre rundt på de da?

[mandel]

100gram egg inneholder 12,5gram proteiner.
Du får selv regne ut hvor mye det vil tilsvare, for det er ingenting som heter "en normal dose proteintilskudd".
Tips: Benytt deg av næringstabellen til høyre på siden, for info om næringsinnhold i ulike varer.

[wanna-b]

Jeg har ikke greid å overbevise NOEN om at egg ikke er dårlig for kolesterolet ditt.
Hvilke kilder kan jeg henvise til?

Helst ikke en forskningsrapport fra "eggs united corp" eller lignende,
gjerne noe troverdig

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Jeg har ikke greid å overbevise NOEN om at egg ikke er dårlig for kolesterolet ditt.
Hvilke kilder kan jeg henvise til?

Helst ikke en forskningsrapport fra "eggs united corp" eller lignende,
gjerne noe troverdig

Nå har jeg ikke tid til å lete frem kilder, men jeg har klart å overbevise samtlige ved å si:
Kolesterolmengden i egg har liten, eller ingen påvirkning på det totale kolesterolet i blodet. Det høye nivået av dårlig kolesterol(LDL) skyldes et høyt inntak av mettede fettsyrer.
Kort fortalt: Dårlig kolesterol dannes av for høyt inntak av mettede fettsyrer, kolesterolet som du finner i egg utgjør bare en liten promille av dette.

[UpAndComming]

Kort fortalt: Dårlig kolesterol dannes avfor høyt inntak av mettede fettsyrer, kolesterolet som du finner i egg utgjør bare en liten promille av dette.

Strengt tatt er jo også dette feil. Høyt kolesterol kommer over for høyt inntak av kcalorier generellt sett; altså overvekt. I tillegg til en god porsjon arv ...

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Strengt tatt er jo også dette feil. Høyt kolesterol kommer over for høyt inntak av kcalorier generellt sett; altså overvekt. I tillegg til en god porsjon arv ...

Joda, hvis du legger til dine punkter så har du en solid forklaring.

[wanna-b]

problemet mitt er at jeg ikke får forklart hvordan kolesterolet i egget ikke "legger seg" i kroppen vår.
vet ikke med sikkerhet hva kolesterol er da.. et slags fett?

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

problemet mitt er at jeg ikke får forklart hvordan kolesterolet i egget ikke "legger seg" i kroppen vår.
vet ikke med sikkerhet hva kolesterol er da.. et slags fett?

Kolesterol er et essensielt fettstoff.
For høyt nivå av det dårlige kolesterolet vil føre til fettavleiringer i blodbanen, åreforkalkning.
LDL fører til åreforkalkning, mens HDL forebygger det.
LDL er nemlig bundet til proteiner for å transporteres i blodbanen, LDL kan feste seg som et hardt stoff på åreveggene. Over tid vil dette føre til tynne blodomløp. Noe som øker risikoen for bla. hjertesykdommer og ereksjonsproblemer.
Derfor maser alle om at det er viktig med omega fettsyrer osv osv for å forebygge denne prosessen. Du må dog ikke overdrive fettinntaket, omlag 10% av det totale energinntaket skal komme fra fett.

[UpAndComming]

Du må dog ikke overdrive fettinntaket, omlag 10% av det totale energinntaket skal komme fra fett.

*venter på at JohnBlond skal svare*

[buajoa]

Du må dog ikke overdrive fettinntaket, omlag 10% av det totale energinntaket skal komme fra fett.

10%? Det vakke mye du.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

10%? Det vakke mye du.

Jeg har nok misforstått akkurat dette.

Fant frem dette:
 http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=144&Itemid=210

"25-30% av daglig energiinntak bør dekkes av fett".

Så jeg husket nok feil