Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[CYC]

Hører Dressmann trenger ny undertøys-model

[Kjell...]

Se på bygern

[Michael-]

Se på bygern

Langt mellom hver "bygger" med så litt volum tror jeg

[Michael-]

Skjorte økt i Brumunddal:

Benkpress:
70x10
85x1
100x1 - LettLettLett

med skjorte:
120x1
120x1
120x1,5

Pushdown:
Mange sett

Skulderpress med hantler:
3 sett

Morsomt å trene med skjorte igjen, selvom dette var vondt. Vondere enn jeg trodde det skulle bli, da jeg vanligvis ikke synes dette er vondt i det hele tatt. Uansett må jeg si meg fornøyd. Jeg kommer forøvrig til å bytte ut min f6 str 38 med en fury str 40 som skal modifiseres. Så får vi se om det blir litt skikkelig benking da.

[treningstyrke]

hei du skreiv her tidligere at du tok 215 i knebøy
og så leste jeg lengre ned på samme side så stod det at du persa uten drakt og bindinger 132 kg.
er det såpass økninger med drakt og bindinger.
jeg tok 125 kg 3*5 idag jeg bruker ikke drakt eller bindinger. er det bra???

[Michael-]

For det første; Jeg gjør ikke 215 i bøy, men 205.
For det andre er 2x132,5kg en gaaammel pers.
Jeg har omlag 40kg på utstyret om det var det du lurte på... Dette er ikke ikke bra, men skal bli bedre

[treningstyrke]

ja jeg leste første side av loggen.
hei får man de draktene i superman farge og motiv hehe
du løper fort , hvor mye veier du

[Michael-]

ja jeg leste første side av loggen.
hei får man de draktene i superman farge og motiv hehe
du løper fort , hvor mye veier du

Får de i forskjellige farger ja

Jeg veier omtrent 65-70 hehe...

[treningstyrke]

tøft

[Michael-]

Har noen drakter som jeg tenkte jeg skulle selge, da jeg ikke har bruk for de lenger.

Benkpress:
- Titan F6 str 38
- Metal Bencher str 44

Markløft:
- Metal Deadlifter str 44

Markløft drakta er brukt på 2 treninger, og 5-6 stevner. Ingen av draktene er sydd i.

Send PM eller spør her om det noe du lurer på!

[Michael-]

Har mange gode benk økter om dagen, så da må jeg nesten logge de en gang i blant

Benkpress supersett med skråbenkpress:
8x57,5kg
6x65kg
5x75kg --> 5x42,5kg
5x80kg --> 5x45kg
5x80kg --> 5x45kg
5x80kg --> 5x45kg
5x80kg --> 5x45kg

Flyes:
4x8 - 12,5kg

Dips:
5x10-bw

Dette var forige ukes tirsdags økt igjen. Glemte å bytte ark... Uansett synes jeg økta gikk bra tiltross for meget lang og slitsom dag. Jobbe fra 06.00 til 13.00 og da bar det av sted til Hamar rett etter. Trening med en gang jeg kom tilbake derfra... Klarte alle settene, og hadde også beina på benken på alle settene da benken er litt høy. Flyes og dips var lett som det burde være. Nå ser jeg frem mot å kunne sette raw benk målet litt opp på neste program, da det har stått på 105 de 3-4 siste programmene

[bigdawg]

U HAZ A CRAZY BODY!!!!!!! idol

[Michael-]

Tar sjangsen på at det ikke er ironi, og sier takk

[Michael-]

2.7

Knebøy:
6x95kg
5x115kg
4x125kg
3x132,5kg
2x140kg
2x140kg

Sumo markløft:
8x60kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Stangroing:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Chins med bredt grep:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Endelig en økt hvor jeg fikk kjørt litt tung bøy igjen. I sumo markløft tar jeg det pent foreløbig, men håper å kunne nerme meg 180-200 raw i løpet av året. Stangroing og chins gikk greit. 50kg i stangroing er å blir lett. Nok en meget stressende dag. Jobbet også i dag tidlig vakt og var ferdig 13.00. Da bar det opp til en nabo for å klippe gress. fått spist bra innemellom heldigvis.

Kosthold etter trening i dag:
- Rosiner
- Shake med 2 scoops proteinpulver, 2 bananer, melk og havregryn.
Også blir det sikkert en hel del brødskiver om noen minutter.

[CYC]

Bra bøy dette

Kosthold etter trening i dag:
- Rosiner
- Shake med 2 scoops proteinpulver, 2 bananer, melk og havregryn.
Også blir det sikkert en hel del brødskiver om noen minutter.

Saftig shake det der