Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Dæven Michael, her ser vi hvor mye du har inne. 190 i bøy var jo lett jo, må ikke ha så dårlig tid med å komme deg inn i stativet gutt. 110 og var såpass lett at er litt overraska over at du ikke fikk 115. Marken også var jo lett så her er det masse mer å hente til NM. Veldig bra..

mista litt balansen.. synes ikke så godt på filmen gadd ikke ta noen sjangser.

[Michael-]

02.10

litt utenom programmet i dag, men håper det går bra

benkpress:
6x85kg
5x90kg
1x100

6x50kg
5x62,5kg
4x67,5kg
3x72,5kg
3x70kg
3x67,5kg

pushdown:
5x10

fikk så innmari lyst til å prøve litt tungt i dag, så da gjorde jeg det
hadde ikke tenkt å ta noen single i dag, men ble det alikevell. seksern på 85 gikk veldig greit. kunne sikkert pressa ut noen til. femmern på 90 gikk ganske greit. raw persen min var fra før 90. prøvde så ett løft på 100, noe som ikke var tungt. skulle klart en treer på dette tror jeg 9-10 måneder siden sist jeg gjorde noe sånnt i benken, og helt sikkert like lenge til jeg gjør det igjen :p

[Michael-]

03.10

knebøy med stop og bredt stand:
6x60kg
5x70kg
4x77,5kg
4x82,5kg
4x80kg

marklft med bredt grep:
6x75kg
5x87,5kg
4x95kg
4x100kg

stang roing:
3x10

lårcurl:
3x8

kropsvekt etter trening: 66,9kg

alt var relativt lett. kropsvekta går oppover nå. 2kg mere enn dagen før syd-norsk
i morgen blir det tøying, gym på skola og benk mot slutten av dagen :p

[Michael-]

04.10

benkpress:
5x55kg
4x65kg
4x70kg
3x75kg
3x80kg
4x77,5kg
4x80kg

smalbenk med kloss:
6x60kg
5x72,5kg
4x77,5kg
4x82,5kg
4x85kg
4x82,5kg

supersett:
stang curl: 3x6
rotator cuff: 3x10

alt var litt i overkant tungt i dag synes jeg. tirsdags økta sitter i veldig enda..   

[Michael-]

05.10

frontbøy:
5x62,5kg
4x72,5kg
3x82,5kg
3x87,5kg
3x92,5kg
3x90kg

markløft:
5x100kg
4x115kg
3x132,5kg
3x132,5kg
3x132,5kg

frontpress:
5x27,5kg
4x32,5kg
4x32,5kg
3x35kg

good morning:
3x5 - 42,5kg

roing med omvendt grep:
3x8 - 50kg

kropsvekt:
66,5kg

frontbøyen gikk greit. var tungt å ha på skuldrene, men var ikke noe problem å få det opp. sikker på at jeg skulle klart mange flere reps. marken var litt tung og ikke veldig pene teknisk. resten var piss lett.

skal svømme noen hundre meter etter på tenkte jeg. hele morgen dagen går med til storfugl jakt

[Kjell...]

Bra styrke skjønner ikke hvordan du får til frontbøy jeg

[Michael-]

Bra styrke skjønner ikke hvordan du får til frontbøy jeg

takk for det

frontbøyen min er ikke helt som den skal, men begynner å komme seg : )
vendte meg fort til det

[Michael-]

08.10

knebøy:
5x80kg
4x92,5kg
3x105kg
3x115kg
3x122,5kg

stiffleg:
5x57,5kg
4x70kg
3x75kg
3x80kg

supersett:
sittende hantelpress: 3x5 - 17,5kg
biceps: 3x10

bøyen var ikke så fryktlig tung. har endel mere inne. dette var vell den tyngste bøy økta i programmet også... trodde det ikke skulle være noe trykk i dag pga en 2 mil lang gå tur opp på fjellet. gikk masse i myr og mye bratte bakker.

[Michael-]

09.10

benkpress med mellom bredt grep og beina på benken:
8x50kg
6x62,5kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

benkpress med srtikk:
8x42,5kg
6x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

pushdown:
5x10

lett økt

[Michael-]

10.10

knebøy med stop og bredt stand:
6x60kg
5x72,5kg
4x80kg
3x85kg
3x85kg

nedtrekk:
3x8

lårcurl:'
3x8

grei økt skal på fjellet å jakte stor fugl i morgen, så blir sikkert masse gåing. må sto over økta i morgen..

[CYC]

Skal ikke dere til Brumunddal i morgen?

[lars--]

Nei, skulle være med på KM neste helg, så dropper utstyrsøktene i morgen og på mandag

[CYC]

Nei, skulle være med på KM neste helg, så dropper utstyrsøktene i morgen og på mandag

 

Jaok, får ha det fint på jakt dere da

[lars--]

Hehe, jeg skal ikke jakte men

[Michael-]

Som sagt, blir KM i stedet ja. får kjøre på bittelitt der. hvertfall i bøy

jakta ser utrygg ut også... meldt snø hele dagen...