PingleEspens vei til 600 - bøyfilm s. 56

[tynt]

Hei igjen alle sammen! Jeg hopper innom for å fortelle at jeg ikke får trent på minst en uke til. Går på smertestillende og penicillin. Vi får se om det har noen positiv effekt på skulderen min som har vært vond siden RM

[tynt]

Ok, da er jeg tilbake, skulle bare hoppe innom og si at etter benkpress-NM neste helg blir det ikke mere benk på noen måneder grunnet vond skulder. Tenkte å ta to måneder fri fra benk, da har jeg ca 3mnd på å bygge meg opp igjen til nm i styrkeløft.  Det bra med dette er jo at jeg får priritert ryggen/beina/arma/magen. Dette er steder jeg muligens er sterkest fra før men føler meg fortsatt svak, så satser på forbedring!

[Varknebøyer1]

Du bør ikke stille hvis du er for syk.. husk styrkeløft vett reglene nr: ikke for sent å snu (les fritt oversatt fjellvettregler).

[tynt]

Er ikke syk. Bare vonde skuldre

[tynt]

I dag har jeg kjørt tungt på skuldre og lett på benk, siste benkøkta med betydning før NM nå! Skal ha ei skikkelig knebøyøkt på onsdag med en fyr på studioet(Han er med i TX-vikings for de som lurte)Så ser fram til det. Jeg kommer til å logge den om trykket er bra Snakkes folkens!

[tynt]

Jo! Også løp jeg coopertest i dag, er helt ødelagt i beina, forbedra meg med 1 runde og 100 meter det siste halvåret! Morro! Også kan det jo nevnes at jeg er på leiting etter noen med tid (og gjerne peil?) til å sette opp program for sommeren, 2mnd uten benk og skuldre, deretter 3mnd oppkjøring(mulig de 3 mnd skal gjøres etter ett eller annet slags program fra Stian, om jeg får rotet med til å spørre ham.) Så om du er villig til å hjelpe til med program så send pm eller kommenter her! Setter pris på alle innslag! Salat!

[tynt]

I dag deltok jeg på benkpress-nm.

Jeg løftet følgende:

85kg - svinlett, men underkjent pga glemte signal ned.
90kg - litt tyngre, men fortsatt lett, godkjent.
95kg - litt for tungt, knerta venstre skulder og venstre handledd på dette løftet. 

Jeg ble sistemann i klassen, løftet selvfølgelig uten skjorte.
Ellers vil jeg takke alle som støttet meg underveis. TUSEN TAKK!;D

Jeg er herved blitt krøpling pga at jeg kjørte av med moped i går, så venstre skulder og venstre bein har noen skikkelige skrammer pga det, tror ikke det reduserte løftene noe uansett
Men nå så skal jeg ikke trene benk på en stund.
Tenkte å begynne på ett sheikoprogram og trene bøy og mark alt det går når kneet/ankelen blir bra igjen.

Spesiell takk til Stian Andrè Sundvold, Stian Andrè Skåren, Øyvind Hauggrav og min kjære bror Simen Brunstad for: Lagledelse, Høyningslapper, opppsyking, og kjøring. I den rekkefølgen.

Nå ser jeg fram til neste stevne som MULIGENS blir neste helg. Da jeg skal prøve å safe nm-kvalik i tre-løft.


Thanks for reading!

Mvh. PingleEspen!

[tynt]

Film fra i dag:

90kg benk: http://www.youtube.com/watch?v=FYRt5RMOv_I

[Kjell...]

Lett benk da

[tynt]

Helt grei

[Varknebøyer1]

Sportsånd og prestasjon imponerte i går.

GRATULERER MED KVALIK TIL U-NM.

[tynt]

Stevne på oslo politihus 5/6-08


I knebøyen skulle jeg løfte med drakt, men siden jeg er blitt for tjukk og at stroppene var for mye innsydd, så fikk jeg ikke til drakta. Så det ble løfting med belte og bind only.

Knebøy:
90kg - Underkjent, dybde
100kg - Godkjent.
110kg - Unfederkjent, dybde

Siden jeg ikke løftet med drakt i bøy måtte jeg løfte minst 90 i benk for å klare kvalikkravet til NM som er 370 sammenlagt.

Benkpress:
80kg - Godkjent, lett lett lett
85kg - Godkjent, kunne kjørt 3'er her tror jeg
90kg - Godkjent, da var denne i boks.

Så skulle det løftes markløft. Akkurat nå var jeg klar som ett egg for å løfte alt denne vesle stutttjukke kroppen klarer.

Markløft:
155kg - Godkjent, LUFT!
180kg - Godkjent! PERS! Her fikk jeg hjelp av alle i lokalet, dritartig!
200kg - fikk ikke opp, var nok litt ambisiøs, men Stian hevder at jeg løfta det 2-3cm opp fra gulvet. Fikk helt sinnsykt med hjelp her også! Rått!


Vurdering:

Endelig ett godkjent stevne, nå er jeg snart klar for NM. 1mnd fri fra all trening etter avtale med Stian.
Jeg må til slutt få takke ALLE som var på stevnet for en kjempebra miljø.
Jeg fikk endelig ordentlig hilst på Egil(Skallagrimsson) og Per(Stallion her på forumet).

En spesiell takk til Stian Andrè Sundvold, for super lagledelse!

Mvh PingleEspen

[Rødhette]

Gratulerer med pers og NM krav. Artig å se at du ble så glad da 180 gikk opp i markløft i går 

Hilsen hoveddommer Rødhette

[tynt]

Takk Stian! Takk for hjelpen!

Sporsånd og prestasjon imponerte i går.

GRATULERE MED KVALIK TIL U-NM.

Tusen takk! Var digg med pers, synd 200 ikke gikk opp.

Gratulerer med pers og NM krav. Artig å se at du ble så glad da 180 gikk opp i markløft i går 

Hilsen hoveddommer Rødhette

[Kjell...]

Gratulerer Espen