Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Hei Mr. Thirsty!

Kjenner du til dette arrangementet? : http://www.rumbleinthejungle.org/

Ehhh, svarte ikke på spørsmålet ditt jeg da Kjenner ikke til det personlig, men de venn(inn)enne som har bedt meg dit påstår at dette er bra greier!! Skal du dit?

[GAMMERN]

Ehhh, svarte ikke på spørsmålet ditt jeg da Kjenner ikke til det personlig, men de venn(inn)enne som har bedt meg dit påstår at dette er bra greier!! Skal du dit?

Lurte på en tur ja muligens...vet ikke om jeg gidder telt....

[Herman Vandrepølse]

Lurte på en tur ja muligens...vet ikke om jeg gidder telt....

Jeg vurderer å gå til innkjøp av en diger lavvu. Du er hjertelig velkommen

[GAMMERN]

Jeg vurderer å gå til innkjøp av en diger lavvu. Du er hjertelig velkommen

Ok, da bestiller jeg enkeltrom i den, med dass og dusj 

[Herman Vandrepølse]

Ok, da bestiller jeg enkeltrom i den, med dass og dusj 

Det er herved notert

[Herman Vandrepølse]

Treningsoppdatering fra hytta i Røsneskilen! Er sommerstengt på styrkeløftklubben i Halden, så jeg har måttet ta til takke med spenst i Halden. Noen spreke jenter/damer å se på ihvertfall


Mandagen gikk slik: Benkpress: 10xstang - 10x50 - 10x70 - 7x90 - 6x110 - 5x130 - 3x150 - 3x150

Knebøy: 10x50 - 10x70 - 8x90 - 5x110 - 5x130 - 4x150 - 4x165

Onsdag 16.07.08
Smalbenk: 10x50 - 8x70 - 7x90 - 5x110 - 4x130 - 4x130

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x120 - 4x145
sit ups
kardio

Nå skinner sola, sa da er det bare å hive seg ut i båten, og flyte til nærmeste utested

P.S Noen som trener på Spenst i Halden her? Er i så fall der man-ons-fre ca 12-13 tiden og et par timer frem.

HEPP!!

[Herman Vandrepølse]

Da var det trening da

Er hjemom en tur, så da ble det en tur på låven i dag. Har trent et par ganger siden sist logging, og ikke noe spes å skrive om Jeg veier ca 82-83 kg og er da ca 10 kg under matchvekt

I dag gikk det slik:
Smalbenk : 10xstang - 10x60 - 5x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160 Overraskende god form i forhold til innsats og kroppsvekt, og hadde nok klart et par til på 160

Nakkebøy. 10xstang - 10x50 - 5x80 - 5x110 - 5x140

Sit ups

Da bærer det snart ned på hytta igjen Sol sommer båt og øl Fortsatt god sommer forumfrender

[Herman Vandrepølse]

Mandag 04.08.08

Går i rykk og napp med trening i sommer

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 5x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160 - 3x160
Hadde gått med 5er på 160, men får ta det litt pent etter en hard sommer. Målet var å ikke krype styrkemessig under 5er på 160 i sommer, og det ser foreløpig ut til å gå greit.

Knebøy: 10xstang - 10x50 - 5x80 - 5x100 - 5x120 - 4x140 - 3x150 - 3x160 - 2x170
Har en del å gå på. Var rimelig lett.

Geriljakardio

Er rimelig fornøyd med styrke kontra treningsinnsats og kroppsvekt. Poengmessig løfter jeg vel ganske likt som når jeg veier 10kg mer. Trur eg

[VegarGjerdrum]

Treningsoppdatering fra hytta i Røsneskilen! Er sommerstengt på styrkeløftklubben i Halden, så jeg har måttet ta til takke med spenst i Halden. Noen spreke jenter/damer å se på ihvertfall


Mandagen gikk slik: Benkpress: 10xstang - 10x50 - 10x70 - 7x90 - 6x110 - 5x130 - 3x150 - 3x150

Knebøy: 10x50 - 10x70 - 8x90 - 5x110 - 5x130 - 4x150 - 4x165

Onsdag 16.07.08
Smalbenk: 10x50 - 8x70 - 7x90 - 5x110 - 4x130 - 4x130

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x120 - 4x145
sit ups
kardio

Nå skinner sola, sa da er det bare å hive seg ut i båten, og flyte til nærmeste utested

P.S Noen som trener på Spenst i Halden her? Er i så fall der man-ons-fre ca 12-13 tiden og et par timer frem.

HEPP!!

Hadde ett par økter på spenst halden i sommer selv. Helt greit. Blir sikkert bra når det er ferdig pusset opp. Smaleste benken jeg har trent på i manns minne men... Billig drop in !

[Herman Vandrepølse]

Hadde ett par økter på spenst halden i sommer selv. Helt greit. Blir sikkert bra når det er ferdig pusset opp. Smaleste benken jeg har trent på i manns minne men... Billig drop in !

Synd jeg ikke visste det, så skulle jeg vært en smule mere ivrig på treningsfronten!  Vært på ferie i Halden eller? Var billig å trene der ja. Får trene 1 mnd. for 270,- Frem til den 20. tror jeg. Blide folk som jobber der også! Blir nok bra etter oppussing

[VegarGjerdrum]

Synd jeg ikke visste det, så skulle jeg vært en smule mere ivrig på treningsfronten!  Vært på ferie i Halden eller? Var billig å trene der ja. Får trene 1 mnd. for 270,- Frem til den 20. tror jeg. Blide folk som jobber der også! Blir nok bra etter oppussing

Er der to tre uker hver sommer. Gamlingene har sommerhus i sponvika.
Bilær og båtæær. En du?

[Herman Vandrepølse]

Er der to tre uker hver sommer. Gamlingene har sommerhus i sponvika.
Bilær og båtæær. En du?

Dæven Har vært i Sponvika mange ganger i år! Har hytte i Røsneskilen, så båten går fort til Sponvika for noe mat og øl. Er blitt et stamsted for meg og venner opp igjennom åra det Jeg er stort sett på hytta fra skoleferien begynner, og helt til den slutter. Er hjemme nå, men det er p.g.a været. Må jo få tatt en pils neste gang du er der vi da!

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 06.08.08

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160

nakkebøy. 10xstang - 10x50 - 8x60 - 5x90 - 5x120 - 3x140 - 2x160

Sit ups
45min spinning

[VegarGjerdrum]

Dæven Har vært i Sponvika mange ganger i år! Har hytte i Røsneskilen, så båten går fort til Sponvika for noe mat og øl. Er blitt et stamsted for meg og venner opp igjennom åra det Jeg er stort sett på hytta fra skoleferien begynner, og helt til den slutter. Er hjemme nå, men det er p.g.a været. Må jo få tatt en pils neste gang du er der vi da!

Jepp, er der hver sommer. Mulig det blir en tur i slutten av august. Er jo sykemeldt

Jeg kaller det sponvika, gamlingene bygde for 20 år siden. Det er ganske nærme der du holder til. "bakkebygrenda" Hvartingfeltet som de kaller det.

[VegarGjerdrum]