Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Bra løfting på far og sønn Kommer og trener litt mark + noe småtterier etter jobb på onsdag.

Bare jeg får "styrt" han litt nå så blir det bra! Han får ikke lov til å "perse" på en stund nå Han har faktisk i sitt liv aldri vært over 100 i benk, og da snakker vi 30 år siden. I knebøy har han ikke vært høyere en rundt 100 der heller.

Sees på Onsdag

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 08.10.08

Prøvde å ta det litt pent i dag da kroppen ikke fungerer helt topp i hverdagen Det gikk til slutt som vanlig :

Gammern var allerede på Trimlåven når jeg ankom. Hyggelig som alltid Han tok det veldig pent i dag, men med min munndiare så tenker jeg han fikk kjørt seg litt allikevel

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x140 - 3x160 - 3x160

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100  - 5x140 - 2x160

Sit ups - Så kom en kompis og begynte med smalbenk. Heiv meg inn og tok 1x150 - 1x170 - 1x190
Munnkardio
Geriljalardio

[Herman Vandrepølse]

Fattern`s trening

Smalbenk opp til en grei 3x90 Han hadde veldig lyst til å ta 100kg i smalbenk, men vi fikk stoppa`n
Han hadde sikkert klart det dog...

Nakkebøy: opp til en lett 3x120

Sit ups
geriljakardio

[squatbenchdeadlift]

hører det er vm i styrkeløft på trimlåven tel mandag morten?!hehe prate me ingar i stad..hoho moro da

[Herman Vandrepølse]

hører det er vm i styrkeløft på trimlåven tel mandag morten?!hehe prate me ingar i stad..hoho moro da

Hehe Bare et lite uoffesiellt klubbstevne hvor vi skal lære rekrutter litt teknikk og slikt. Du får hive deg med Men vi kan jo forsåvidt kalle det Trimlåven VM

[Herman Vandrepølse]

Inspirert av Einar Gilberg er jeg nå i ferd med å lage en diger porsjon Mexikansk gryte Og det blir nok ikke siste gangen, da jeg fortærte mye av dette før!

[squatbenchdeadlift]

utrolig bra tiltak morten!ingar gledet seg veldig. :)trimlåven må være helt overlegne på alt sånn

[Herman Vandrepølse]

utrolig bra tiltak morten!ingar gledet seg veldig. :)trimlåven må være helt overlegne på alt sånn

Ja, er viktig å få litt lek og moro i leieren  
Er også veldig gøy med såpass mange folk på treninga om dagen

Tror vi er ca 40 medlemmer +- i Frogner Atletklubb nå, og det melder seg inn folk hver uke

[pergronn]

Når på mandag tenkte du/dere ha det stevne?

[Herman Vandrepølse]

Når på mandag tenkte du/dere ha det stevne?

Hovedtidspunktet er satt til 18.00, men dette er så uformellt som det kan få blitt Er det noen som vil prøve både før og etter, kan de det, så sant noen av oss er der da. Tipper det blir en del løfting mellom 16-20 jeg. Vi vil at alle skal få prøve seg

[Herman Vandrepølse]

Fredag 10.10.08

Gammern begynner å bli fast inventar, og det liker vi

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x140 - 5x160 - 1x180(konkurranseløft) Føltes veldig lett
Benk med bena over. 6x120 - 6x140 - 2x160 - 1x170
170 var overraskende tungt i dag. Ble litt skjevt løft, noe som aldri bruker å skje meg.

Markløft. 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 3x180 - 2x200 - 1x210
Vet ikke hvor mye jeg har inne, men 220 går nok. Holder en del igjen da jeg ikke stoler på at prolapsen ikke kommer tilbake. Noe som har skjedd noen ganger de siste 3 år. Men kjentes trygt og godt ut på 210.

Toppmark: Opp til 1x250 Husker ikke de tidligere vektene

Sit ups.

Fatter kjørte 3x90 med stopp og 2x90.
Mark opp til 3x120

[VegarGjerdrum]

Ser ut som du har fått gener etter far din.
Sterk for alder og treningsbakgrunn.

[membran]

bra morten...

[Herman Vandrepølse]

Ser ut som du har fått gener etter far din.
Sterk for alder og treningsbakgrunn.

Må nok krype til korset og innrømme det ja :  Selv om jeg liker å plage han på treninga og si han har arvet alt fra meg

[Herman Vandrepølse]

bra morten...

Takk for det