Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

og her sumo'n

http://www.youtube.com/watch?v=C0ntK5l4MQw&NR=1

 
Eneste jeg angrer litt på er den dansen jeg tok etter løftet. Og at jeg kanskje hadde overdrevet solariumsbruken litt den siste uka

[pergronn]

Eneste jeg angrer litt på er den dansen jeg tok etter løftet. Og at jeg kanskje hadde overdrevet solariumsbruken litt den siste uka

he he, mannen kan å feire. Legg forresten merke til at armene / hendene nesten er nede ved kneleddet, snakk om kort arbeidvei.

[Herman Vandrepølse]

he he, mannen kan å feire. Legg forresten merke til at armene / hendene nesten er nede ved kneleddet, snakk om kort arbeidvei.

Ja, la merke til det. Det var noen alvorlig lange armer det der

[GAMMERN]

Kul type http://www.youtube.com/watch?v=rFUnXQYOZTA

[Herman Vandrepølse]

Kul type http://www.youtube.com/watch?v=rFUnXQYOZTA

Kul han da
Sånn må vi begynne på treninga hver gang det kommer nye medlemmer

[VegarGjerdrum]

Vært moro å sett ham i rawbenk.... hehe Tipper genene tar i fra han kgene han henter i markløften

[Herman Vandrepølse]

Vært moro å sett ham i rawbenk.... hehe Tipper genene tar i fra han kgene han henter i markløften

Haha Jeg må prøve å finne benkfilm av han nå!

[IntX]

For noen mongolange armer! Men stilken løfter pent

[Herman Vandrepølse]

For noen mongolange armer! Men stilken løfter pent

Sterk kar! Jeg prøver febrilsk å finne benkfilm av han, men han løfter kanskje ikke benk

[Herman Vandrepølse]

http://www.youtube.com/watch?v=Mn9oO4YjxXs

Nok en markfilm av karen, men han skulle jeg jaggu likt å hatt med på en fest haha Kule briller har han også

[VegarGjerdrum]

http://www.youtube.com/watch?v=ZDMGHh-iqNM&feature=related


Verdens sterkeste asiat! hahaha

[Herman Vandrepølse]

http://www.youtube.com/watch?v=ZDMGHh-iqNM&feature=related


Verdens sterkeste asiat! hahaha

Fy faan, nå ler jeg så jeg griner her Fant en fin jeg la på Gammern sin logg også

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 15.10.08

En rask økt grunnet fotball.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160 - 2x160

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 3x160

Sit ups.

[Herman Vandrepølse]

Fredag 17.10.08

Føltes som jeg gikk med feber på treninga i dag, og den følelsen fikk jeg rett i når jeg sjekket hjemme etter trening

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 2x170 - 2x170 - 2x170
Etter nye "rumperegler" i benk får jeg prøve å legge om stilen litt, så blir vel ikke så mye maksing på en stund
Benk med bena over 8x120 - 6x140 - 2x160 - 2x160

Lett mark: 10xstang - 8x60 - 5x100 - 5x140

Sit ups

Gammern var som vanlig og trente sammen med oss, og da blir det litt kaffe og kos etter trening
Han er med på å få treningen, om mulig på et enda hyggeligere nivå både personlig og treningsmessig

Nå blir`e puben for å drepe feberen

[VegarGjerdrum]

Hva går den nye rumpe regelen i? Faan, er det ikke nok regler snart?