Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[næææh]

Samme tid og sted også? Da ses vi igjen i morgen hvis du skal dit.

[Herman Vandrepølse]

Samme tid og sted også? Da ses vi igjen i morgen hvis du skal dit.

Samme tid og sted ja kl 19.45! Kommer i morgen jeg   Vi har forresten gjort om onsdagstreningen til 18.30 mot tidligere 19.30. Men vi hadde kanskje allerede gjort det når du trente med oss..?

[næææh]

Veldig bra, da ses vi imorgen SÅ får jeg se hvordan ryggen liker det, går det greit nå holder jeg nok på litt lenger enn en mnd hehe...

Ja, onsdagstreningene var 18.30 når jeg begynte hos dere, stemmer det.

[Herman Vandrepølse]

Veldig bra, da ses vi imorgen SÅ får jeg se hvordan ryggen liker det, går det greit nå holder jeg nok på litt lenger enn en mnd hehe...

Ja, onsdagstreningene var 18.30 når jeg begynte hos dere, stemmer det.

Den er god! Får satse på at ryggen holder 

[VegarGjerdrum]

Blir pene tall i marken nå!

[næææh]

Den er god! Får satse på at ryggen holder 

Når Jonny klarer å instruere med prolaps må vel jeg kunne klare å trene hehe...

Ses i morra lillegutt

[Herman Vandrepølse]

Når Jonny klarer å instruere med prolaps må vel jeg kunne klare å trene hehe...

Ses i morra lillegutt

Er Hans Olav som trener oss for tiden nå. Jonny skal være med meg på litt styrketrening om dagen!
Sees i morra ja storegutt!

[næææh]

Må desverre stå over Krav Magan idag, ryggen har slått seg helt vrang og jeg tok lønningspils med en på jobben.

Satser på at ryggen kommer seg igjen til onsdagen, så får vi bankes da

[Herman Vandrepølse]

Må desverre stå over Krav Magan idag, ryggen har slått seg helt vrang og jeg tok lønningspils med en på jobben.

Satser på at ryggen kommer seg igjen til onsdagen, så får vi bankes da

Hehe  Er jeg som skal være trener til Onsdag >  Da blir`e fullt kjør, så ta med hjelm! Neida, skal ta det rolig vi...

God bedring med ryggen, og misunner deg den pilsen

[Herman Vandrepølse]

Dagens rævaøkt... Mandag 11.05.09

Formen var fraværende i dag etter massiv festing i helga i tillegg til antibiotikakur Skulle ta det rolig, men blir`e gøy så blir`e gøy

Benkpress: Opp til 3x180 - 3x180 - 1x180
Ræva form, og orket ikke ta i..


Nakkebøy: Opp til 3x140
Orket ikke mer og ga meg tidlig. Ble sittende og vente på at Krav Maga skulle begynne da Per Olav(2tmpl) og Morten (Membran) kom. Ble med de ned for å skravle litt, og fikk lyst til å prøve litt nakkebøy uten belte og sko, til tross for at formen var laber. Jeg får jo grunnet skulder ikke kjørt noe annet en nakkebøy, og får fortsatt ikke holdt rundt stanga Testet først 2x145, deretter 2x165, og avsluttet med en på 1x175. Kjente ikke så mye forskjell fra det første til det siste løftet, og kan trygt si at alle løftene var lette. Ble overrasket over dette, da jeg innbilte meg at det skulle bli tungt uten sko og belte.

Krav Maga: Tok over som "trener" det siste tre kvarteret. Da øvde vi på det vi trengte å øve på. Enkelt og greit

Game over

[Herman Vandrepølse]

Blir pene tall i marken nå!

Hei Vegar! Så ikke denne jeg  

Ja, begynner å hjelpe litt nå. Men sliter litt da jeg er livredd for å få igjen prolapsen. Det går en del utover løftestilen, da jeg trekker meg ved den minste "krumming" på ryggen..Tør liksom ikke ta i de siste prosentene jeg burde gjøre. Men håper det går vegen, og at jeg når mitt første delmål snart

[Herman Vandrepølse]

Onsndag 13.05.09

Smalbenk: Opp til 5x120 - 5x140 - 5x160 Tror dette er rep pers..

Halvlett nakkebøy: Opp til 3x145 - 2x185

Krav Maga: Jeg var "trener" i dag. Kjørte en del pareringer mot kniv/slag, endel sparktrening, samt slag og sparkkombinasjoner, og forsvar mot f.eks. balltre. Pluss en del annet småtteri.

[Herman Vandrepølse]

Noen av oss testet forresten spenst på treninga i dag. Tok kritt i hånda og hoppet som f.... Jeg vant   med 55cm mot Lasses 54cm. Neste mann havnet på rundt 46cm. Gammern testet ikke dette, men imponerte med et tigersprang opp i femte trinnet i trappa. Det var det bare Lasse og jeg som også klarte.

Om vi har bra spenst har jeg ingen referanser på.

[GAMMERN]

Her er video fra Krav maga-økta deres i går: http://www.youtube.com/watch?v=JHHw-EA7v5I#noexternalembed&feature=related

[Herman Vandrepølse]

Her er video fra Krav maga-økta deres i går:

Haha Ja, synes det var bra du valgte å bli med oss i går Var jeg tung synes du...?