Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Missy-]

Ser du ikke det? Steinfull på utdrinkningslaget mitt

Ken han lille norges mesteren i tungvekt jeg bokser mot, 1,98m og 117kg

Hoho. Du burde satse

[Herman Vandrepølse]

Dagens:
Smalbenk: 7x140 - 3x160

Zercher 4x140 - 2x160 - 3x140 - 5x100 - 5x100

Glemte at jeg prøvde strikk i benk i dag da: Opp til 180 var lett. Da fant jeg ut at jeg skulle prøve dobbel strikk. Var sjanseløs på 200 Får ikke til strikk jeg :

Krav Maga: Der gikk det hardt for seg med slag og spark i dag. Faktisk så hardt at jeg endte på gulvet med låst kne, og sinnsyke smerter.(skulle egentlig bare ta et skritt bakover) Heldigvis var da treningen over, så jeg fikk med meg hele den Nå har jeg vært på legevakten, og de kunne fortelle at det kunne være røket korsbånd, ødelagt menisk, men at jeg hadde altfor mye smerter til at de kunne gjennomføre testene. Jeg må altså tilbake når smertene blir mindre Men..... Når smertene blir mindre, er vel jeg på trening igjen tenker jeg

Takk til gutta som hjalp meg ned, og ut i bilen

[Herman Vandrepølse]

Hoho. Du burde satse

Han satser ihvertfall friskt på bildene

[GAMMERN]

Dagens:
Smalbenk: 7x140 - 3x160

Zercher 4x140 - 2x160 - 3x140 - 5x100 - 5x100

Glemte at jeg prøvde strikk i benk i dag da: Opp til 180 var lett. Da fant jeg ut at jeg skulle prøve dobbel strikk. Var sjanseløs på 200 Får ikke til strikk jeg :

Krav Maga: Der gikk det hardt for seg med slag og spark i dag. Faktisk så hardt at jeg endte på gulvet med låst kne, og sinnsyke smerter.(skulle egentlig bare ta et skritt bakover) Heldigvis var da treningen over, så jeg fikk med meg hele den Nå har jeg vært på legevakten, og de kunne fortelle at det kunne være røket korsbånd, ødelagt menisk, men at jeg hadde altfor mye smerter til at de kunne gjennomføre testene. Jeg må altså tilbake når smertene blir mindre Men..... Når smertene blir mindre, er vel jeg på trening igjen tenker jeg

Takk til gutta som hjalp meg ned, og ut i bilen

 Det går nok bra..

[Herman Vandrepølse]

Det går nok bra..

Det håper jeg faan meg, for makan til smerter Klarer ikke ha vekta på benet i bakken engang

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 19.11.09
12x3min på boksesekken i dag med et ben, må jeg si meg fornøyd med I går så jeg for meg mange uker uten trening, men så lenge jeg ikke retter ut høyrebeinet går det tydeligvis ganske bra. Så håper det er et godt tegn, og at ingenting har røket i kneet

Fikk holdt rimelig høy intensitet da jeg ikke kunne bruke bena. Ble mange kombinasjoner med albuer osv.

[GAMMERN]

Torsdag 19.11.09
12x3min på boksesekken i dag med et ben, må jeg si meg fornøyd med I går så jeg for meg mange uker uten trening, men så lenge jeg ikke retter ut høyrebeinet går det tydeligvis ganske bra. Så håper det er et godt tegn, og at ingenting har røket i kneet

Fikk holdt rimelig høy intensitet da jeg ikke kunne bruke bena. Ble mange kombinasjoner med albuer osv.

Regner med du har kjøpt 3 l cola og en halv kg smågodt til kvelds 

[Herman Vandrepølse]

Regner med du har kjøpt 3 l cola og en halv kg smågodt til kvelds 

Ja det hadde du vel likt tenker jeg Med idiottreningen min om dagen, så tror jeg at jeg kan dytte i meg hvasomhelst og enda gå ned i vekt. Vi får bytte slagord til det vi pratet om på treninga

[pergronn]

Ja ja, har du også tatt kneet nå. Er det forresten folk i klubben som ikke sliter med skuldre eller knær for tiden?

[Herman Vandrepølse]

Ja ja, har du også tatt kneet nå. Er det forresten folk i klubben som ikke sliter med skuldre eller knær for tiden?

Er vel bare Rolf og meg tror jeg. Rolf tryna jo på sykkelen og røk et eller annet inni skulderen   Han er dog på bedringens vei virker det som Håndbak, sykling og kampsport er det som er farlig I styrkeløft/styrketrening har jeg til dags dato aldri skadet meg, merkelig nok Du, da? Hvordan går det med formen din?

[pergronn]

Sliter med kneet. Har sannsynligvis ødelagt bakre korsbånd. Mangler litt motivasjon om dagen, i tillegg til at jeg har hatt mye å gjøre på hjemmeplan. Håper å få gjort unna ei eller to økter med benk på låven i løpet av neste uke.

[Herman Vandrepølse]

Sliter med kneet. Har sannsynligvis ødelagt bakre korsbånd. Mangler litt motivasjon om dagen, i tillegg til at jeg har hatt mye å gjøre på hjemmeplan. Håper å få gjort unna ei eller to økter med benk på låven i løpet av neste uke.

Huff, det høres ikke bra ut Du får bli bra i kneet, og få igjen motivasjonen. Si fra når du skal på låven da

[Herman Vandrepølse]

Fredag 20.11.09

Benkpress med stopp: 5x140 - 5x160 - 1x180 - 2x190 - 2x190 - 2x190
Benk med bena over: 10x100 - 4x120 - 2x140 Lett

Markløft med stopp: 2x180 - 2x180 - 2x180
Var lett, men måtte ta det pent grunnet kneet

[Herman Vandrepølse]

Da var helga over! Mandag 23.11.09
Tidligere på dagen gåtempo på mølla i "oppoverbakke" Går ikke å løpe med kneet.

Benkpress: 5x140 - 5x160 - 3x185 - 3x185

Knebøy: 5x140 - 1x180 - 2x190 - 2x190
Kjenner kneet, men gikk med litt surring av bind.

Krav Maga: Nok en h..... blodøkt! Fikk vært med på alt, untatt å sparke med venstre ben. Vridningen jeg da fikk var umulig for høyre kne.

[Herman Vandrepølse]

Dagens: Torsdag 24.11.09

20min "spinning"