Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[tynt]

Mandag 14.12.09

Etter et julebord som gikk slik det måtte gå, var ikke forman akkurat på topp i dag :

Trudde du var herdet nå?

[Herman Vandrepølse]

Trudde du var herdet nå?

  Var herdet ja, men nå er det alderen som begynner å gjøre utslag tror jeg

[Bob Paar]

Trenger du/dere juling i jula?    :  >
Er på østlandet fra 5. juledag og over nyttår en gang. 

[Herman Vandrepølse]

Trenger du/dere juling i jula?    :  >
Er på østlandet fra 5. juledag og over nyttår en gang. 

Hei Er ikke helt sikker ennå, men det kan jeg få sjekket opp i morgen. Kunne vel uansett fått til noe, men er ikke sikkert det blir mange av oss hvis vi tar ferie Jeg kommer garantert til å trene styrke i jula ihvertfall, så kan jo like godt ta noen KM timer Er noen nye også som kanskje er hypp på å trene litt i jula.

[Bob Paar]

Hei Er ikke helt sikker ennå, men det kan jeg få sjekket opp i morgen. Kunne vel uansett fått til noe, men er ikke sikkert det blir mange av oss hvis vi tar ferie Jeg kommer garantert til å trene styrke i jula ihvertfall, så kan jo like godt ta noen KM timer Er noen nye også som kanskje er hypp på å trene litt i jula.

Høres bra ut. 
Gir beskjed når jeg kommer meg nedover å får timeplanen spikret.
Det hadde vært bra med et blåøye eller 2 nå ja. Det er veeeeeeeeeeeeeeeeeeeldig lenge siden sist. 
Mener jeg har tannbeskytteren ennda. Må lete i morgen. 

[Herman Vandrepølse]

Høres bra ut. 
Gir beskjed når jeg kommer meg nedover å får timeplanen spikret.
Det hadde vært bra med et blåøye eller 2 nå ja. Det er veeeeeeeeeeeeeeeeeeeldig lenge siden sist. 
Mener jeg har tannbeskytteren ennda. Må lete i morgen. 

Tannbeskytter og susp da blir`e bra! Snakket med en av hovedtrenerne i sted, og han mente at når vi fikk fintfolk på besøk langveisfra så kunne ihvertfall han sannsyneligvis møte opp, og det samme med de fleste andre Så skulle du få ånden over deg, er det bare å skrike ut nærmere når du vet mer om timeplanen

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 16.12.09

Benkpress: 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145
Skulle egentlig bare ha 7 sett, men ble en bonusrunde.

Zercherbøy: 2x135 - 2x135 - 2x135

Krav Maga: Ble bare skravling, og det passet meg utmerket i dag

EDIT: Glemte å nevne at jeg slo meg som jeg ikke har gjort på lenge på treninga i dag. Den stive kroppen min prøvde å komme seg ut av knebøyburet helt av seg selv, og med tanke på at sikringene sto hele 45cm over gulvet, måtte det jo gå gæli Slo leggen no j...... Gammern fikk ihvertfall noe å le av

[GAMMERN]

Onsdag 16.12.09

Benkpress: 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145 - 4x145
Skulle egentlig bare ha 7 sett, men ble en bonusrunde.

Zercherbøy: 2x135 - 2x135 - 2x135

Krav Maga: Ble bare skravling, og det passet meg utmerket i dag

EDIT: Glemte å nevne at jeg slo meg som jeg ikke har gjort på lenge på treninga i dag. Den stive kroppen min prøvde å komme seg ut av knebøyburet helt av seg selv, og med tanke på at sikringene sto hele 45cm over gulvet, måtte det jo gå gæli Slo leggen no j...... Gammern fikk ihvertfall noe å le av

Var et fint syn der du klamra deg til racket  Kan det være ettervirkninger etter helga  eller er du ikke sprekere?

[Herman Vandrepølse]

Var et fint syn der du klamra deg til racket  Kan det være ettervirkninger etter helga  eller er du ikke sprekere?

Kan tenke meg det så pent ut ja Tenker det er en god blanding av helga, og sprekhet jeg

[Herman Vandrepølse]

Fredag 18.12.09

Benkpress med stopp: 2x155 - 2x155 - 2x155 - 2x155 - 2x155 - 2x155 - 2x155 - 2x155

Video av siste sett i benk: http://www.youtube.com/watch?v=GfLeHtKDpWY#noexternalembed

Markløft med stopp: opp til 2x200

[Herman Vandrepølse]

Mandag 21.12.09
Våknet i natt med 40c feber og verking i hele kroppen:P Tok noe febernedsettende, og følte meg ganske fin når jeg skulle ta morgenkardioen. Ble imidlertid værre og værre utover økta, så blir ingen trening videre på meg i dag. Setter meg under dyna i massasjestolen, og satser på ei økt i morra.

20min på mølla
Sit ups
Litt skulderrehab

[membran]

Tror du har dratt på deg en god gammel kjærlighets sorg.......god bedring

[GAMMERN]

Mandag 21.12.09
Våknet i natt med 40c feber og verking i hele kroppen:P Tok noe febernedsettende, og følte meg ganske fin når jeg skulle ta morgenkardioen. Ble imidlertid værre og værre utover økta, så blir ingen trening videre på meg i dag. Setter meg under dyna i massasjestolen, og satser på ei økt i morra.

20min på mølla
Sit ups
Litt skulderrehab

Dryppert? 

[Herman Vandrepølse]

Dryppert? 

Er nok myyyye værre en det   

[Herman Vandrepølse]

Tror du har dratt på deg en god gammel kjærlighets sorg.......god bedring

Haha Først må jeg jo ha noe å ha kjærlighetssorg for da