Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[MR Shotgun]

Stakkars

                    Lykke til med løfting Heidi..   Vi snakkas..

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 17.10.07

Smalbenk: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 5x110 - 5x130 - 4x150


Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x140

Ikke sit ups

[Herman Vandrepølse]

Fredag 19.10.07

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 5x110 - 6x130(med bena i været. Var ikke smart, for skulderen ble 10ganger værre ) Biter tenna i sammen og fortsetter. Styrkeløft er ikke for pingler
5x150 - 4x170 - 3x180 - 3x180

Markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 6x140 - 5x180 - 5x180
Begynner å gå ganske lett med 180 nå Satser på å være på 200kiloene neste tunge markøkt om 14 dager.

Sit ups
Øl?? Ingen vil leke med meg i dag

[MR Shotgun]

Fredag 19.10.07

Øl?? Ingen vil leke med meg i dag

Jeg er pengelens 

[Herman Vandrepølse]

Mandag 22.10.07

benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180(fikk dritvondt i skukderen)
3x180 - 3x180(kjøret "ustrikt" på de to siste da skulder ble kaputt, men vil ha tunge løft i kroppen allikevel ) Kjenner ikkeno med skjorte heldigvis

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 3x180(tungt ) - 3x180(lettere)
Det som er rart, er at nå som markformen begynner å komme, blir bøyformen dårlig Men forrige mandag tørte jeg ikke gå ned med 180 engang, så var bedre en da heldigvis

Morsom økt da, med Varknebøyer1, heftigeOlga, Jonas, og meg, som var litt "drittunger"
Sit ups

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 24.10.07

Smalbenk: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 8x90 - 6x110 - 5x130 - 4x150
lett!

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 8x110 - 5x130 - 3x150 - 2x170
Skikkelig trykk i dag! Har hatt et par dårlige mandagsbøy, så håper dette betyr at det løsner

sit ups

[Herman Vandrepølse]

Fredag 26.10.07

Benk med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 7x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 5x150
var ei veldig lett og fin økt med bra trykk, men fikk såpass vond i skulderen at jeg valgte å gå ned til 5x150, hvor jeg kjørte så og si uten spenn og meget strikt. Var veldig lett da Blir spennende å prøve skjorte igjen snart. Har vel funnet ut at det er katana jeg må løfte med, selvom jeg ikke sjanset på det i nm.

Lett mark 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x160

Sit ups

[VegarGjerdrum]

Bra løfting. Ser du har 200kg godkjent på stevne, er det uten skjorte det? Ser du har notert en
sjuer på 190kg på trening. Får det ikke til å rime liksom?

[sterkestesomfinns]

Bra løfting. Ser du har 200kg godkjent på stevne, er det uten skjorte det? Ser du har notert en
sjuer på 190kg på trening. Får det ikke til å rime liksom?

200 er med skjorte. Men gutten er ganske rå i benk uten skjorte, og særlig med tanke på kroppsvekten. Det er ganske stor forskjell på det vi kaller treningsløft/gymløft og stevneløft, og sikkert derfor han oppgir begge deler

[Herman Vandrepølse]

Bra løfting. Ser du har 200kg godkjent på stevne, er det uten skjorte det? Ser du har notert en
sjuer på 190kg på trening. Får det ikke til å rime liksom?

Hei, og takk for det Er vel litt som sterkestesomfinns sier, samt at jeg ikke har fått skikkelig uttelling på skjorte i forhold til hva jeg mener jeg burde. Løfter aldri med kloss eller liknende p.g.a dårlig høyre skulder, så løfter derfor ikke alltid korrekt på trening kun for å få opp tunge vekter. Noe som har hjulpet meg bra foreløpig. Med litt synsing, så burde jeg vel kanskje realistisk ligge på 220-240? på stevne, men da må det mer skjortetrening til, samt langt trangere skjorte(katana?)

Er ikke så glad i utstyr, så derfor dårlig uttelling på dette i forhold til uten. De som kjenner meg vet hvor lat jeg er med dette Men skal sies at jeg er en god del sterkere i benk nå, en da jeg tok 200 på stevnet da... hva jeg løfter i rawbenk godkjent vet jeg ikke, da jeg heller ikke vil vite det Men kjører jo lette 5ere på 150 nesten uten noe spenn samt korrekt løft ellers også, så da får man prøve å regne det ut derfra. Det verste jeg vet er å "perse" Da gjør jeg det heller i reps

Jeg eier desverre ikke konkurranseinstinkt, og utstyrstreningen min viser vel dette.. Men ikke misforstå, jeg elsker å løfte tunge vekter uten utstyr da, så kommer etter all sannsynelighet til å løfte "raw" på comebackstevnet, når det måtte bli..

Vet ikke om dette var oppklarende, eller bare mer forvirrende...

[squatbenchdeadlift]

ja du får liksom ikke 400kg med utstyret du liksom..

[Herman Vandrepølse]

ja du får liksom ikke 400kg med utstyret du liksom..

Dette har vi diskutert før i dag squatters Vi er vel fullt klar over hvem som får 400++ med utstyr Jeg selv får vel en 3-4 kg til sammen, og det er maks : Men dette vet du jo

[squatbenchdeadlift]

i know i know...var jammen moro og se en så trivlig sterk junior løfter i dag!!mange slike du vet som ik had klart de løfta hans..kommet deg hjem fra by`n?

[Herman Vandrepølse]

i know i know...var jammen moro og se en så trivlig sterk junior løfter i dag!!mange slike du vet som ik had klart de løfta hans..kommet deg hjem fra by`n?

Ja, det var jammen imponerende greier! tror jammen Valdres kommer til å få en norgesmester snart Han parkerer snart oss gamlegutta... Lett!!!! Moro

[squatbenchdeadlift]

ja det var krutt i de beina hans gitt,men nå ble jeg veldig intresert i og prøve bøy drakta som han brukte..