Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Sterk du Pølsa...  Men husk..  Jeg er Pølsespiser   

Men jeg bare vandrer avgårde :

[Varknebøyer1]

Sannheten er at du måtte ta av den skulte stang presseren når du skulle ha på skjorta. Denne presseren er feste som et pulsbelte og bruker katapult teknikken. Det er ikke hundebur Morten lager men usynlige stang pressere.

Blir moro neste mandag om to uker.

Mandag 24.03.08

En forferdelig dag å trene på.. Har gått med sykdommen på lur i helga, og vurdert å ta medisiner. Men sta som jeg er har jeg holdt meg unna, da jeg ikke liker å dytte i meg disse.
Outlocking er normalt min sterke side, så her merket jeg godt hvor dårlig trykket var i dag. Jeg locker normalt ut 240kg greit uten skjorte.
Er tross alt veldig fornøyd!

Jeg gleder meg dog til neste økt om 14 dager, for da skal det løftes med et helt annet trykk >

Takk for hjelp og ikke minst tålmodighet Stian , tross en sliten, og gåen Vandrepølse i dag. Lover å være mer opplagt om 14 dager!!

Knebøy 5x140 Finito....

EDIT: Glemte å nevne at jeg løfter med en Katana ss 44, men siden jeg har langt mer bue i ryggen nå en før, skal jeg også prøve Katana as 44 om 14 dager. Også fant Stian ut at jeg faktisk har enda tynnere armer en tidligere antatt

[Herman Vandrepølse]

Sannheten er at du måtte ta av den skulte stang presseren når du skulle ha på skjorta. Denne presseren er feste som et pulsbelte og bruker katapult teknikken. Det er ikke hundebur Morten lager men usynlige stang pressere.

Blir moro neste mandag om to uker.

Nå må ikke du avsløre alle mine hemmeligheter da Stian Kommer til å måtte produsere usynlige stangpressere til hele trimlåven jeg, nå som alt er avslørt

Er forøvrig i langt bedre form nå som medisiner har begynt å virke Blir`e låven på deg i morra, eller ut på tur?

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 26.03.08

Bækk in bissniss (håper jeg da.. )

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5 :Px140 - 6x160 - 2x180(pers)

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180
Sliter fortsatt med akutt artritt i knær, og virket ikke helt lovende på 140, men bet tenna sammen.

Hjalp Stian (Varknebøyer1) med benkskjorte, og han imponerte stort Uansett satte han standaren for meg om 14 dager! Dette kan han fortelle om selv i sin logg, da jeg ikke vil røpe noe

Jeg, og de andre som var der er mektig imponert Stian!!

Sit ups
15 min stepping

[squatbenchdeadlift]

Hvordan går det med ingar om dagen da morten?

[Herman Vandrepølse]

Hvordan går det med ingar om dagen da morten?

Han var på gang, men er blitt dårlig igjen. Hva med deg? Trener du bra om dagen?

[squatbenchdeadlift]

Var godt igang att i bøy og mark men så ble jeg dårlig igjen je og..kjett som faen..går og er småkvalm hele tia..synd med ingar da.

[Herman Vandrepølse]

Var godt igang att i bøy og mark men så ble jeg dårlig igjen je og..kjett som faen..går og er småkvalm hele tia..synd med ingar da.

Mange som er dårlige om dagen nå. Du begynte jo å bli gørsterk du!

Da får du ta en tur å hilse på i restutisjonstiden da vettu! Vi er jo der til vanlige tider vi. God bedring så lenge

[squatbenchdeadlift]

Ja skal ta en tur ned og skravle litt en dag men d blir ik føre neste uke..døkk får stå på man itte ødelegge døkk.

[Herman Vandrepølse]

Ja skal ta en tur ned og skravle litt en dag men d blir ik føre neste uke..døkk får stå på man itte ødelegge døkk.

Den er god! Da sees vi!

[Herman Vandrepølse]

Får ikke sove, så da fikk jeg lyst til å vise frem min musikalske? hund

Gjør spilleøvelser noe vanskelig til tider, da det er klin umulig å få han til å hode kjeft når han hører musikk. Han synger også etter stereo`n i bilen

Jølle synger en sang:

http://www.youtube.com/watch?v=-v3ugV1LCcQ

[VegarGjerdrum]

haha Jølle er flink!

[Herman Vandrepølse]

haha Jølle er flink!

Og du kan tru jeg lo godt første gangen han begynte med det!! Begynte med en låt som han fikk helt dilla på, men etterhvert som han har utvidet reportoaret sitt, synger`n med på alt som er

[Herman Vandrepølse]

Fredag 28.03.08

Måtte trene tidlig (kl. 13.00) Da kompisen jeg hjelper med trening skulle på helgetur, og måtte bli fort ferdig.

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 3x180 - 3x180 2x190

Benkpress med bena over benk: 3x150 - 1x170 - 1x180 (video kommer) 6x150 - 3x160

Hadde samme spotter som sist, og i og med vi var dønn alene ville han ikke sikre hvis han ikke kunne holde på stanga. Han er helt fersk, så jeg fant meg i dette. Men gikk allikevel såpass greit at det ikke plaget meg nevneverdig. Filming er gjort av min gamle far, som tok seg en tur for å hjelpe med det.

Video av 180 i benk med bena over:

http://www.youtube.com/watch?v=W2GTNVYP1Zo

Markløft: 10xstang - 10x60 - 10x100 - 6x140 - 5x180 - 4x200 - 5x180
begynner å hjelpe litt her, men er fortsatt livredd for ryggen og ga meg med 4 på 200 selv om jeg hadde mer inne.

Sit ups
15 min. stepping

[GAMMERN]

Du er er en harding i benk Bare å få det ut på stevne nå