Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[tynt]

Hehe. Jeg kommer veittu Må stille opp når det skjer noe. Har ikke bøysko jeg hehe. Men bøyes skal det! Skal du stille på stevner framover eller?

[Herman Vandrepølse]

Hehe. Jeg kommer veittu Må stille opp når det skjer noe. Har ikke bøysko jeg hehe. Men bøyes skal det! Skal du stille på stevner framover eller?

Høres bra ut!

Jeg økte 10-20 kg umiddelbart med bøysko, pluss at stilen ble etterhvert langt bedre

Jeg burde vel hive meg på noen stevner og benke litt, men etter prolaps er jeg fortsatt redd for tung markløft . Jeg kjenner meg selv såpass at jeg vet jeg ikke klarer å holde igjen i mark på stevne, så jeg vil være 100% sikker på at ryggen tåler maksløft før jeg "kliner" til på trening/stevne. Men får bruke tiden framover til å lære å få noe ut av benkskjorte og knebøyutstyr. For det trengs

[tynt]

Hehe. Ja, du er jo veldig sterk i både benk og bøy. Blir spennende. Skal få bestilt litt småsaker fra Stian, bøysko, slip-ons og wristwraps. Så får jeg se om jeg tjener noe på det

[Herman Vandrepølse]

Hehe. Ja, du er jo veldig sterk i både benk og bøy. Blir spennende. Skal få bestilt litt småsaker fra Stian, bøysko, slip-ons og wristwraps. Så får jeg se om jeg tjener noe på det

Jo, takk for det  

Raw styrken står det ikke på, og har nå to skjorter å velge mellom. 44katana SS, og 44katana AS. AS fikk jeg ikke til å løfte med før, men ser på video at jeg får til langt bedre spenn med skjorte nå en før, så da gir vi AS en sjans til mandag. Når det gjelder knebøydrakt står det mellom Centurion 38, eller 40. 40 virket en anelse for stor, og den 38 str jeg kjøpte rett før prolapsen for 2 år siden, virker en anelse for liten. Får teste ut dette mandag om 14 dager:-) Ender antakaligvis opp med en str. 40 jeg syr inn stroppene på.

Blir spennende å se hva du får ut av det du kjøper! Tipper du vil merke god forskjell jeg

[Kjell...]

Bra bøy gitt
Har aldri en dårlig økt du?

[tynt]

Ikke så lenge han har ei bra helg, eller?

[Boyscout slayer]

hunden din var rå!!! syns både han hadde takt og traff en del toner

[Herman Vandrepølse]

Bra bøy gitt
Har aldri en dårlig økt du?

Takk for det

Så sant jeg ikke driter meg ut med noe, og skader meg utenfor treninga, så trener jeg med såpass overskudd at jeg holder stort sett stigende form hele tiden. Har aldri til dags dato dratt på meg noen form for alvorlig skade på trening. En strekk her og der blir det jo, men det går fort over Formelen for meg er å aldri presse meg til ytterpunktene. Det kan sikkert virke som jeg presser meg veldig hardt ut i fra antall kg jeg løfter på trening, men sannheten er at jeg alltid har en del å gå på. Funker sikkert ikke for alle, men mange jeg har hjulpet har hatt meget god effekt av å trene slik.

[Herman Vandrepølse]

Ikke så lenge han har ei bra helg, eller?

  Du skjønte tegninga du Espen Jo mindre jeg husker av en helg, jo bedre løfter jeg kommende uke. Slik har det vært i 20 år

EDIT: Anbefaler selvfølgelig ingen å prøve dette selv, da jeg har maaange års erfaring på området

[Herman Vandrepølse]

hunden din var rå!!! syns både han hadde takt og traff en del toner

Hø hø!! Nå sitter jeg og flirer for meg selv Bra sagt!! Bra hund han Jølle ja

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 02.04.08

Smalbenk: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 3x170

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180
Nakkebøy med stopp: 3x160 veldig lett

Sit ups
15 min geriljakardio

[Herman Vandrepølse]

Fredag 04.04.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 Så fikk jeg en vill ide om å pøve å finne ut av hvor mye jeg klarer å dytte opp i benken. Her snakker vi ikke om konkurranseløft, men har hatt mye værre løft skal sies Gymløft rettere sagt

Det begynte slik: 1x180 - 1x200 - 1x221 - 1x221. Grunnen til at det ble to løft på 221kg var at det gikk så j.... lett at jeg trodde spotter tok i. Gikk lett 2dre gangen også, og ga meg der Ble altså ikke noe absolutt maksløft.

Avsluttet benken med 3x180 - 3x180 med stopp seff. Og til slutt 5x140 med bena over benk, men var sliten ja...

Lett markløft: 10xstang - 10x50 - 10x80 - 8x110 - 7x140 - 5x170

Himatt

[sterkestesomfinns]

Veldig bra!

[Herman Vandrepølse]

Veldig bra!

Takker Blir enten vinn eller forsvinn satsing til benk-nm nå Nå skal det gis alt >

Glemte å nevne at Vegard kom en tur innom på treninga i dag. Det var koselig Endte med at vi havner på fest etterpå

[sterkestesomfinns]

Takker Blir enten vinn eller forsvinn satsing til benk-nm nå Nå skal det gis alt >

Glemte å nevne at Vegard kom en tur innom på treninga i dag. Det var koselig Endte med at vi havner på fest etterpå

Benk NM blir sikkert bra! Fortsetter du å trene så jevnlig som nå må det jo bli bra! Dere får ta en skål for meg! Jeg må lufte bikkja! Får forhåpentligvis en til snart! Hilse Go`gutten