Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[tynt]

Jædda! Du er tilbake på onsdag! RAWR!

[Herman Vandrepølse]

Ingen fare kompis..  Du kommer sterkt tilbake på onsdag..  >

Ja, regner med det Skal ikke stå på innsatsen ihvertfall > Blir straffetrening etter slike økter vettu

[Herman Vandrepølse]

Jædda! Du er tilbake på onsdag! RAWR!

Ja, bare vent >

[sterkestesomfinns]

God bedring! Håper det går fort over!

[Herman Vandrepølse]

God bedring! Håper det går fort over!

Hei, og takk for det Heidi Heldigvis pleier det å gå over like fort som det kommer, men prognosene fra sykehuset viser at ting stadig forverrer seg dessverre. Får bare håpe det går saaaakte, og at jeg har mange år med styrkeforbedring foran meg. Noe jeg egentlig er helt sikker på

[GAMMERN]

Hei tjukken!

Er du med på en skjorteøkt til fredag?

[Herman Vandrepølse]

Hei tjukken!

Er du med på en skjorteøkt til fredag?

Hallo! Hjelper deg gjerne, men selv har jeg neste skjorteøkt førstkommende mandag, eller fredagen etter. Litt avhengig av formen. Men passer jo bra å dra på skjorte når jeg ikke skal ha det selv

[GAMMERN]

Hallo! Hjelper deg gjerne, men selv har jeg neste skjorteøkt førstkommende mandag, eller fredagen etter. Litt avhengig av formen. Men passer jo bra å dra på skjorte når jeg ikke skal ha det selv

Ok, er du der i 4-5 tida da?

[Herman Vandrepølse]

Ok, er du der i 4-5 tida da?

Da er jeg garantert der. Men begynner å bli rimelig tørst når det nærmer seg syv-åtte tiden da

Onsdag 16.04.08

I dag var det en lykkens dag på låven, så ting snur seg jaggu fort, når man får sykdom og f....skap i sjakk.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 4x180 Det var andre boller det sa bakeren når han dreit i ovnen!

Tung Nakkebøy, som allikevel ble veldig lett : 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180

Hadde en god del å gå på på trening i dag, men etter en forferdelig mandagsøkt tok jeg ikke ut alt, men det gjør jeg forsåvidt aldri

20min geriljakardio

[Herman Vandrepølse]

Fradag 18.04.08

Hadde hyggelig besøk av Gammern i dag, og hjalp han litt med skjorteløfting. Han imponerte med lette løft tross noe av de lengste stoppene jeg har sett

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 7x160 - 5x180 - 3x200
så var det å prøve seg på litt benk med bena over igjen. 6x140 - 3x150 - 3x150 Siste 3er på 150 var vond og tung, men er tross alt fornøyd. Men trenger nok en 5er på 150 for å fortsatt ta 180x1rm , men kommer ikke til å satse stort mer en jeg gjør nå på dette.

Lett markløft: Her kjørte jeg alle settene i klassisk stil, og sumostil. Noe jeg har tenkt å prøve litt fremover etter tips fra Asbjørn R. Dette grunnet prolapsen.
10xstang - 10x60S/K - 10x100S/K - 6x130S/K - 4x160K 3x160S  Dette var fantastisk lett, og kunne nok gruset min pers på 180 i Sumo lett! Den er fra når jeg var i god markform tilogmed

Takk til Gammern for korrigering av markløftstil Selv om jeg er så stiv at det så ut som jeg løftet med fullt utstyr i sumo Kom nesten ikke ned til stanga

[pergronn]

Hvordan ser kalenderen din ut med tanke på trening denne uka?

[Herman Vandrepølse]

Hvordan ser kalenderen din ut med tanke på trening denne uka?

Blir i morra fra ca 15.00, og utover. Kommer meg sikkert ikke hjem før syv åtte tiden Sånn blir det vel ca. onsdag og fredag også. Satser på skjorte på fredag istedet for i morra, da kroppen kjennes ut som den har gått igjennom ei flisekvern... 

Nå blir`e å se 2.omgang Vålerenga - Rosenborg

[Herman Vandrepølse]

Mandag 21.04.08

benkpress. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 4x180 - 3x180
Lett og greit

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180
tok det pent da jeg har litt akutt artritt i knær

20min geriljakrdio

2tmpl var forøvrig en hvassing i knebøyen i dag Imonerende lett, og stilren løfting. 220 er oppvarming !Dette lover bra til stevne

[pergronn]

Takk for hjelpa i går. Sitter på skolen og vurderer om startvekta (åpningsvekta) bør være 230, 235, 240 eller kanskje høyere. 220 var fjær lett, så får jeg bare gjort noe med låra på drakta så blir dette gøy

[Herman Vandrepølse]

Takk for hjelpa i går. Sitter på skolen og vurderer om startvekta (åpningsvekta) bør være 230, 235, 240 eller kanskje høyere. 220 var fjær lett, så får jeg bare gjort noe med låra på drakta så blir dette gøy

Ja, det var like lett som et siste oppvarmingsløft skal være. Tror du trygt kan starte på 230-240, for du kunne ha reppet en 10er på 220. Tror ikke du ville bommet på det selv om du hadde vært sjuk Sikre åpningene, så kliner du til på de to siste. Da blir det kg skal du se!!