Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

22 aug.

Sykkel
111 km. Fin tur og formen kommer seg sakte, men sikkert.

[GAMMERN]

23 aug.

Benk m stopp
120 x 4
120  3 x 3

Nakkebøy
Opp til 150

Litt chins og skulderpress

Ikke like kult å trene seg ned, som opp...

[GAMMERN]

25 aug.

20 min kardio

Benk m stopp
Opp til 130 x 1
120 x 5

Mark
Opp til 220

Litt militærpress, roing, sidehev og hantelcurl. 2 gamle gubber pumpet biceps foran speilet...Til og med pølsa dro til med ett sett. Han trener kun biceps 1 gang i året..

[GAMMERN]

26 aug.

Sykkel med den lokale sykkelklubben
1,5 t med inkl. noen drag rundt terskel.

[GAMMERN]

27 aug.

Benk m stopp
120  5 x 3

Nakkebøy
Opp til 150

Litt disco

Nå litt øl og viltgryte for å toppa heile driden 

[GAMMERN]

28 aug.

1 t skike.
90% staking for å jobbe med utholdenhet i overkropp.

[GAMMERN]

29 aug.

2 t sykkel. Spørs om det var lurt da en forkjølelse driver og kødder med meg.

[GAMMERN]

30 aug. Litt slækk, men rota en tur innom Låven

Benk m stopp
125  2 x 3

Nakkepress
50 x 8
55 x 8
50 x 12

Litt disco

[taraquin]

Lagt mengdetreninga på hylla? Var du ikke med på Birken?

[GAMMERN]

Lagt mengdetreninga på hylla? Var du ikke med på Birken?

Trener på lyst nå. Gjør det jeg gidder der og da.
Ble ikke birk på meg nei. Vil bli sprekere og få meg bedre sykkel først. Langsiktig tenkning...

[GAMMERN]

31 aug.

2 t sykkel med den lokale klubben. 1 t moderat tempo, så 45 min full gass og 15 min rolig. Hang som et slips på bakhjulet under hardkjøret.....

[GAMMERN]

1 sept.

Benk m stopp
Opp til 127,5 x 2

Mark
Opp til 200

Nakkebøy
Opp til 140

militærpress
Opp til 60

Smal benk
Opp til 127,5 Litt gubbekonk her..

Chins
6 x 6

[GAMMERN]

2 sept.

Sykkeltrening på sti.
Ble bare 1 t. Hadde mye selvtillit i dag og tråkket på som en villmann nedover noen humpete stier. Tenkte å vise hvilket voldsomt talent jeg et... Gikk bra til å begynne med, før jeg seilte over styret og ødela div. deler. Sykkelservice i morgen

[GAMMERN]

4 sept.

1t skike. 90% staking.

[GAMMERN]

5 sept.

2,5 t sykkel med bruttern i rolig tempo. Fint vær