Hardcore Vegar "Mad Cow" Gjerdrum

[Zuul]

bedre å fryse enn å få baneskudd for selvtilliten

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

MASSIV!

[Lille blod apen]

da kan jeg ikke tenke meg åssen det hadde sett ut vis jeg hadde ståt i midten på det dere bilde ass:P lille meg hadde vel hadde blitt borte haha o.O

[famous]

MASSIV!

Word!

[Peter123456]

Hva har du som pers i knebøy, benk, markløft, militærpress og stokk , Vegard?

[VegarGjerdrum]

Hva har du som pers i knebøy, benk, markløft, militærpress og stokk , Vegard?

Det er stusselige greier, står nevnt noen løft på de første sidene her.

Tatt 130 i stokk etter benkpress+smalbenk. Det er vel pers i stokk. Også en dobbel på 280kg i mark. Vanlig benk ca 215-220kg vil jeg tro. Kjørt en 8-9 repper på lav skråbenk med 75kgs hantler forrige uke. Pers i smalbenk en dobbel på 205kg(etter en 2stk 2ere på 200kg i vanlig benk, og en dobbel på 200kg i smalbenk rett før.)

Blir dietmar på høsten.

[Rebecca]

Det er stusselige greier, står nevnt noen løft på de første sidene her.

Tatt 130 i stokk etter benkpress+smalbenk. Det er vel pers i stokk. Også en dobbel på 280kg i mark. Vanlig benk ca 215-220kg vil jeg tro. Kjørt en 8-9 repper på lav skråbenk med 75kgs hantler forrige uke. Pers i smalbenk en dobbel på 205kg(etter en 2stk 2ere på 200kg i vanlig benk, og en dobbel på 200kg i smalbenk rett før.)

Blir dietmar på høsten.

Er vell ikke rett og si at det er stusselige greier...

[Zuul]

Det er fine vekter for en tynnj bygger men nå er du strongman. Så skjerpe seg nå, før Egil blir rundere og sterkere

[F..Frank]

Det er stusselige greier, står nevnt noen løft på de første sidene her.

Tatt 130 i stokk etter benkpress+smalbenk. Det er vel pers i stokk. Også en dobbel på 280kg i mark. Vanlig benk ca 215-220kg vil jeg tro. Kjørt en 8-9 repper på lav skråbenk med 75kgs hantler forrige uke. Pers i smalbenk en dobbel på 205kg(etter en 2stk 2ere på 200kg i vanlig benk, og en dobbel på 200kg i smalbenk rett før.)

Blir dietmar på høsten.

(da kommer jeg med følgende ironiske innspill:)

Ja dét var skikkelig stusselig gitt

[VegarGjerdrum]

Det er fine vekter for en tynnj bygger men nå er du strongman. Så skjerpe seg nå, før Egil blir rundere og sterkere

Åhh hell ja. Det skal legges på mange kg i mark og bøy spesiellt i løpet av året her. Blir Mark,bøy og press over hodet som blir pioritert.

Trener ikke så mye sidehev på skuldrene lenger:)

[VegarGjerdrum]

(da kommer jeg med følgende ironiske innspill:)

Ja dét var skikkelig stusselig gitt

hehe Tenkte mest på mark og bøy.  Kunne godt tenkt meg at jeg løftet mer der uten å ha trent det! hehe

Akkuat nå kunne jeg tenkt meg å ha dratt 321kg i mark bare for å ha løftet mer en Richard. haha

[Zuul]

tenker vi ser 320 i mark og 150 over hodet da i år? Hva er persen i bøy?

[VegarGjerdrum]

Har kjørt en 3er på 230kg, med løse better bodies surringer.
Da hadde jeg trent bøy sammenhengende i 3 måneder. Bare kjørt beinpress før.
Vært lite bein trening siste 2 månedene pga NI og at jeg bare har 3 dager pr uke å trene på.
Blitt litt beinpress og noen lette bøy en gang i blandt.

Men ser for meg 310kg+ i mark, holder på med tilpasning på drakt, men 56 drakta blir liggende i bagen. Aldri værti borti makan til pungklem, klarte ikke rette meg ut med den heller. Bestilt meg en 58 som jeg får tilpasse.

270+pluss i bøy kanskje når året er omme?

[Zuul]

solid. Gleder meg til å se hvor du lander

[Peter123456]

Men ser for meg 310kg+ i mark, holder på med tilpasning på drakt, men 56 drakta blir liggende i bagen. Aldri værti borti makan til pungklem, klarte ikke rette meg ut med den heller.

Et ord: SUSP